Golf Yaralanmaları: Yeşil Yolda Güvende Olmak

Çok fazla golf oynamaktan hoşlanıyorsanız, hayatınız boyunca talihsiz bir golf sakatlığı geçirme ihtimaliniz olma ihtimali vardır. Bu makale, bu tür bir yaralanmadan kaçınmanıza yardımcı olmak ve incindiğinizde ne olacağına dair doğru bilgilerle size yardımcı olmak amacıyla yazılmıştır.

Temel bilgilerle başlayalım. Tipik olarak, golf yaralanmaları belinizde, omuzlarınızda, dirseklerinizde, bileklerinizde ve ellerinizde olma eğilimindedir. Sonuçta bunlar spor yaparken en çok kullandığınız eklem ve kas gruplarıdır. Sporda, meydana gelebilecek iki tür yaralanma vardır: kümülatif ve akut. Kümülatif yaralanmalar, golf gibi çok fazla spor yaptığınızda aldığınız yaralanmalardır.

Zamanla, tekrarlayan hareketler eklemlerinize ve kaslarınıza zarar verir. Sonra, kendinize bakmazsanız, bir gün kendinizi bir sakatlık içinde bulursunuz ve hiç oynayamazsınız. Öte yandan, akut yaralanma daha ani bir yaralanmadır. Belki de topa sallanırsınız ve omzunuz yerinden fırlar veya sırtınız fırlar.

Hem kümülatif hem de akut golf yaralanmalarını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Kümülatif yaralanmalardan kaçınmak için, sahaya çıkmadan önce uzanmanız önemlidir. Tüm kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşettiğinizden ve gevşettiğinizden emin olun.

Bazı basit, kolay esneme egzersizleri yapmak için golf oyununuzdan önce en az on dakika ayırın. Golf maçınızdan sonra da uzanmak iyi bir fikirdir. Bu, kaslarınızın ve eklemlerinizin tekrar gevşeme şansı olmasını sağlayacaktır. İkinci kez esnetmek de ilerleyen günlerde belirli bölgelerde ağrınızı önlemeye yardımcı olacaktır.

Kendinizi belirli bir bölgede küçük bir ağrı hissederseniz, ancak oynamanızı engelleyecek kadar kötü değilse, kümülatif bir yaralanmanın başlangıcına sahip olabileceğinizi anlayın. Eklem ağrısı veya hassasiyeti, herhangi bir şişlik, uyuşma veya azalan hareket aralığını asla göz ardı etmemeniz çok önemlidir. Bunlardan herhangi biri meydana gelirse – küçük miktarlarda bile – bir doktora görünmeniz çok önemlidir. Durumu görmezden gelmek ve golf oynamaya devam etmek, büyük bir yaralanmaya küçük bir yaralanma yapacaktır.

Golf oynarken akut bir yaralanma yaşarsanız, acil müdahale de almalısınız. İlk önce, yaptığınız şeyi hemen durdurun ve sonra yaralı bölgenizi baskı oluşturacak kadar sıkı bir bandajla sarın. Gerekirse, yaranın üzerine bir seferde on beş dakikadan fazla olmamak üzere bir torba kırılmış buz (veya soğuk kompres) koyun ve tekrar dondurmadan önce bölgenin ısınmasına izin verdiğinden emin olun. Son olarak, yaranızın iyileşmesine daha iyi yardımcı olabilecek bir doktora gidin.

Hem kümülatif hem de akut yaralanmalar son derece ağrılı olabilir. Ve eğer düzgün bir şekilde iyileşmeleri için zaman tanımazsanız golf oyununuza bir son verebilirler. Bu yüzden, bir golf sakatlığınız varsa biraz ara verin … daha iyi dinlenmiş olacaksınız ve yakında tekrar dışarı çıkmaya hazır olacaksınız!