Futbol Öncesi Isınmanın Önemi

Maç öncesi durumlarda ve antrenmanda en sık futbol ısınma egzersizleri yapılır. bir futbolcunun ısınmadan daha fazla zaman geçireceği başka bir egzersiz türü yoktur. Profesyonel takımlar genellikle antrenman seanslarının yaklaşık 30 dakikasını kaliteli bir ısınma için harcarlar, çünkü bunun oyuncular üzerinde üç ana etkisi vardır, aşağıdaki paragraflarda tartışacağımız etkiler.

-Soccer Pre game Isınma Yaralanmalardan Kaçın

Kaslarımız ve tendonlarımız, uygun bir futbol ısınma tatbikatı dizisi olmadan tam anlamıyla kullanılırsa kolayca sorunlara neden olabilir. Kaslar, elastik bir ip ile aynı prensipte çalışır. Yavaşça çekin ve elastik sorunsuz bir şekilde gerilebilir, ancak hızlı bir hareketle çekerseniz, kopma riski vardır. Tamam, uygun ısınma olmadan yoğun bir şekilde kullanırsanız kaslarınız çatlamaz, ancak kaslarınızı germeniz veya başka yaralanmalar geliştirmeniz için iyi bir şans var.

İşte bu yüzden futbol ısınma tatbikatlarının iyi bir kısmı, kaslarınızı yavaşça çabaya alıştıran germe egzersizlerini içerir.

– Futbol Öncesinin Önemi Daha Yüksek Performansı Isınmak

Buna boşuna ısınma denmez: Bu egzersizleri yaparken, aslında kaslarınızı ve tüm vücudunuzu ısıtırsınız ve efor için hazır olmasını sağlarsınız. Futbol maç öncesi ısınma egzersizleri yaparak kaslarınızı, kalp atış hızınızı ve nefesinizi maçta kullanacağınız seviyelere ayarlarsınız, böylece maçın getirdiği değişkenlere kolayca uyum sağlayabilirsiniz.

Bu teoriyi test etmek için bu çok basit alıştırmayı deneyin: Sadece bacaklarınızla değil, tüm vücudunuzla çalışan çok çeşitli futbol ısınma egzersizleri kullanarak 30 dakika boyunca iyice ısının. Bitirdikten sonra, futbol sahasının genişliğinde 5-10 sprint yapın ve kalp atış hızınızı ve her sprintin genel zorluğunu ölçün.

Şimdi, başka bir gün geri gelin, herhangi bir yaralanma geliştirmemek için birkaç esneme egzersizi yapın ve önceden uygun bir ısınma olmadan koşmaya başlayın (önceki günle aynı sayıda sprint). Sprintler boyunca ve arasında nefes almakta zorlanacağınızı fark edeceksiniz, bunları gerçekleştirmek daha zor olacak ve sonunda, kalp atış hızınız dünden çok daha yüksek olacak, bu da vücudunuzun yüksek seviyeye alışmakta zorlandığı anlamına geliyor çaba.

– Futbol Öncesi Isınma Konsantrasyonunun Önemi

Bu kesinlikle kaliteli bir ısınmanın diğer iki yararı ile ilgilidir. Maç / antrenman seansına tamamen hazır olduğunuzu ve sakatlanma riski olmadığını bilerek, oyuna ve işinizi doğru yapmaya çok daha fazla odaklanacaksınız. Futbol ısınma egzersizleri de yukarıda açıkladığım gibi vücudunuzu çabaya hazır hale getirecek ve bu da konsantrasyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip. Doğru nefes almaya veya nefes almak için durmaya odaklanmadığınızda, yine işinize konsantre olabilirsiniz.

Bunlar sizi futbol ısınma egzersizlerinin önemi konusunda ikna etmek için yeterli nedenler olmalıdır. Futbol sahasında elinden gelenin en iyisini yapmak isteyen bir oyuncuysanız, ilk endişeniz futbol maç öncesi ısınma antrenmanlarında elinizden gelenin en iyisini yapmak olacaktır.