Futbol Antrenmanı Tatbikatları

Antrenman, futbolda başarının anahtarıdır ve bugünün maçındaki en iyi oyuncuların çoğuna bakarsanız, sahada gösterdikleri beceriler için çok çalışan ve genellikle takım seanslarının ötesindeki seviyelerde antrenman yapan kişilerdir.

David Beckham, harika serbest vuruşlarını antrenman yaparak haftada birkaç saatini antrenmanın ötesinde geçirdiğini (ve muhtemelen hala harcadığını) söyledi. Günümüzün en iyi uzun menzilli keskin nişancılarından biri olan Juninho Pernambucano, çeşitli mesafelerden saatler sonra atışlar yapıyor. Ve Ronaldinho veya Cristiano Ronaldos’un mükemmel top sürme becerilerinin hepsinin takım çalışması sırasında elde edildiğini düşünmeyin, bunlar aynı zamanda normal programın dışında topla geçirilen uzun saatlerin sonucudur.

Dolayısıyla, kendinizi daha iyi hale getirmek ve kaliteli bir futbolcu olmak için çabalıyorsanız, bireysel olarak, bir takım arkadaşıyla ya da bir grup arkadaşınızla veya takım arkadaşınızla eşleşerek futbol antrenmanları yapmanız zorunludur. Bu kurulumların her biri için 3 eğlenceli futbol antrenmanı hazırladım, umarım bunları antrenman planınızda faydalı bulursunuz.

1. Bireysel Antrenman Hokkabazlığı için Futbol Tatbikatı

Topla hokkabazlık yapmak bir maçta doğru bir şekilde kullanılamayabilir, çünkü nadiren (varsa) kendinize bir oyun sırasında yer, zaman ve bir topla ikiden fazla hokkabazlık yapmanız gerekecek. Bununla birlikte, futbol hokkabazlığı diğer birçok temel futbol becerisini etkiler ve aynı zamanda bireysel olarak denenmesi en kolay ve eğlenceli futbol antrenman tatbikatlarından biridir.

Futbolla hokkabazlık, top kontrol yeteneğinizi etkiler, çünkü topu sürekli havada tutarak, kontrol etmek için topun ne kadar sert veya yumuşak vurulması gerektiğini doğal olarak anlarsınız. Oyun içinde bu, topu durdurma ve alma yeteneğinizin yanı sıra, genellikle dokunuşunuzun gücünü ve zamanlamasını ne kadar iyi değerlendirdiğinize bağlı olan top sürme becerilerinizi etkiler.

Futbol hokkabazlığının olumlu bir etkisi olduğu diğer beceriler arasında denge, konsantrasyon ve topu her iki ayağınızla kontrol etme yeteneği bulunur. Bireysel antrenman için tüm futbol antrenmanları arasında hokkabazlık en faydalı etkilere sahiptir, bu nedenle antrenmandan sonra veya arka bahçenizde hokkabazlık yapmak için her gün birkaç dakika ayırmaya değer.

2. Çiftler için Bire Bir Dribling için Futbol Antrenmanı Tatbikatı

Bire bir dripling, özellikle çift olarak uygulandığında iyi çalışır. Bir maç sırasında, bir rakibe tek tek karşı koymanız gereken sayısız durum olacaktır ve bunu uygulamanın tek yolu bir arkadaşınızın veya bir takım arkadaşınızın yardımı olacaktır.

En iyisi, antrenman çiftinizin, genellikle bir maçta dripling yapmak zorunda olduğunuz bir kişide olduğu gibi tamamlayıcı bir pozisyonda oynamasıdır. Bir hücum oyuncusu veya hücum orta saha oyuncusuysanız, bir defans oyuncusu veya defansif orta saha oyuncusu ile bire bir antrenman yapmak isteyeceksiniz. Aynı kavram tam tersi.

Ara sıra taraf değiştirmek de iyi bir fikir olabilir. Saldırganla oynadıktan ve topu çiftinizin ötesine geçirmeye çalıştıktan sonra, pozisyon değiştirin, böylece savunma oyuncusu siz olursunuz ve topa sahip olur. Bu, pratik yaparken saldırı ve savunma becerilerinizi geliştirmenize olanak tanır.

Ayrıca, bu futbol antrenmanlarını daha eğlenceli hale getirmek için bir skor tutabilirsin. Hücum oyuncusu defans oyuncusunu geçtiği her defasında bir puan alır. Savunma oyuncusu topu alırsa veya atağı durdurursa, bir puan alır. 10 puana ulaşan kazanır ve taraf değiştirip baştan başlarsınız.

3. Gruplar için Futbol Antrenmanı Tatbikatları Tek Dokunuşla Pas

Bu futbol antrenmanını başlatmak için 3 veya daha fazla takım arkadaşı bulursanız, kısa süre sonra maçlar sırasında pas, top kontrolü ve çeviklik becerileriniz için harikalar yaratacaktır. İşte nasıl çalışıyor (Birlikte çalışacak 5 takım arkadaşınız daha olduğunu varsayacağım):

Kendinizi birkaç metrelik bir mesafede yüz yüze hizalanmış 3’lü 2 gruba ayırın. Grup A başlar, hattaki ilk oyuncunun topu B Grubundaki ilk oyuncuya geçmesiyle başlar. Pası verdikten sonra, A Grubundaki ilk oyuncu hattın arkasına hareket eder. B Grubundaki oyuncu topu alır ve şimdi olması gereken A Grubundaki ikinci oyuncuya tek dokunuşla geri döner ve ardından kendi çizgisinin arkasına geçer.

Bunu, birden fazla dokunuşa gerek kalmadan olabildiğince hızlı ve olabildiğince doğru yapın. Gruplar arası farklı mesafelerde oynayabilir ve sisteme alıştıktan sonra, topa dokunmasına izin vermeden ve durmaya gerek kalmadan havada pas geçmeyi deneyebilirsiniz. Futbol antrenman tatbikatının çalışması için geçişlerin daha doğru olması gerektiğinden bu daha zordur.