Enerji Vitaminleri

Egzersiz yapmak sağlık ve en önemlisi ENERJİ gerektirir! Harika bir enerji kaynağı vitaminlerdir, ancak enerji üretimi için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır? SkinB5 sadece sivilceyi tedavi etmekle kalmayıp, aşağıdaki vitaminleri kullanarak ek enerji sağlayan bir içecek geliştirdi.

B5 vitamini

Vücut için ana yakıt kaynaklarını oluşturan yağ asitleri ve glikoz yapımında ihtiyaç duyulan suda çözünür bir vitamindir. Beyinde steroid hormonların ve nöro-vericilerin yapımı için de gereklidir. Gıdalarda yaygın olarak bulunur ve RDA günde sadece 6 mg’dır, ancak bir kez daha bir sporcunun ihtiyaçlarını karşılamayacaktır. Günde 2.0g Pantotenik Asit takviyesinin laktat oluşumunu% 17 ve oksijen azalttığı gösterilmiştir tüketim% 8 oranında.

Çinko

Çinko’nun büyüme için olduğunu düşünün. Doğru, mineral çinko, büyümenin hemen hemen tüm aşamalarında yer alır. Vücut geliştiriciler için daha da kritik olan çalışmalar, yüksek yoğunluklu egzersizin aşırı çinko kaybını uyardığını göstermiştir. Ayrıca, bazı sporcuların diyetlerinin çinko açısından düşük olduğu bulunmuştur. Bu potansiyel iki ucu keskin kılıç, olası düşük alımlarla birleşen aşırı kayıp, çinkoyu üç numaralı konumumuza taşır. Çinko alımınız konusunda dikkatli değilseniz, büyümeniz engellenebilir.

Biyotin

İlk olarak, B kompleks vitaminlerinin bir parçası olarak, iki önemli enzimin, piruvat karboksilaz ve asetil-koenzim A karboksilazın bir parçasını oluşturur. Bu ikisi, vücut için ana yakıt kaynaklarından ikisini oluşturan glikoneogenez (yeni glikoz oluşumu) ve yağ asidi sentezi için gereklidir. İkinci olarak, 3-metilkrotonil koenzim olarak adlandırılan başka bir koenzim Bir karboksilaz, dallı zincirli amino asitlerin parçalanması için gereklidir, bu, vücut olmadan bu amino asitleri kas için yapı taşları olarak kullanmak üzere parçalayamayacağı anlamına gelir. Biotin eksikliği saç dökülme sürecini hızlandıracak ve sizi zayıf ve zayıf bırakacaktır. RDA sadece 30-100mcg belirtmesine rağmen aktif insanlar günlük 300 ila 5000mcg almalıdır. Biotin için en iyi besin kaynakları karaciğer, sardalya, yumurta sarısı ve soya unudur. Bazı vücut geliştiriciler tarafından kullanılan çiğ yumurta beyazı, biyotini bağlayan ve vücut için yararsız hale getiren Avidin içerir.

A Vitamini (Retinol)

Gözün retinasından sonra adlandırılan retinol, görme (özellikle gece görüşü), cilt ve mukoza zarları, hücre büyümesi, üreme ve normal bağışıklık için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Bu vitaminin kaynakları karaciğer ve balık karaciğeri yağlarıdır. A Vitamininin öncüsü olan beta-karoten, havuçlarda ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Örneğin bir büyük havuç, 18000 IU beta-karoten içerir; bu, 1000 mcg RE’nin RDA’sının (retinol eşdeğerleri) üç katından fazladır. 1 mcg RE vitamini elde etmek için 6 mcg beta-karoten gerekir.