Dövüş Sanatlarında Esneklik ve Güç

Esneklik, eklemlerinizde sahip olduğunuz hareket aralığıdır. Bazıları, bu tanımın yalnızca eklemi hareket ettirmek için dış yardım yoksa geçerli olması gerektiğini söylüyor, ancak bu doğru değil. Eklemleriniz harici bir kuvvet tarafından desteklendiğinde daha fazla harekete sahipse, bu hareket derecesi esnekliği tanımlar.

Bu nedenle, kaslarınızı güçlendirirseniz ve bunlar dış kuvvet görevi görürse, eklemlerinizin esnekliği, kaslarınızın o derece güç uygulayamadığından daha geniş bir hareket aralığına izin verecektir.

Basitçe söylemek gerekirse, eklemlerinizde büyük bir esneklik varsa, o zaman ne kadar güçlüyseniz, bu esnekliği elinizin altındaki hareket aralığında kullanmak için o kadar çok kullanabileceksiniz. Bir dövüş sanatında ne kadar esnek olursanız o kadar iyi olduğunu söylemeye gerek yok.

Bununla birlikte, insanlar vücutlarında aynı esnekliğe sahip değildir. Daha spesifik olarak, belirli bir eklemde bir hareket aralığında veya yönündeki esneklik, başka bir eklemde esneklik anlamına gelmez. Bu nedenle, mükemmel ön bölmeleri tamamlama konusunda tam bir yeteneğiniz olduğu gerçeği, söz konusu olan aynı kalça eklemi olsa bile, yan bölmeler üzerinde aynı kontrole sahip olduğunuz anlamına gelmez. İkisi bağlantılı değil. Bu nedenle uygun bir esneklik egzersiz programı, çalışılan savaş sanatı ile ilgili olarak tüm hareket yönlerinde tüm eklemlerde iyi esneklik sağlayacak şekilde tasarlanmalıdır.

Elde edilen esneklik aralığının eklemlerdeki kemikleri hareket ettiren kaslar tarafından tam potansiyeliyle kullanılabilmesi için esneklik eğitimi kuvvet antrenmanı ile birlikte yapılmalıdır. Esneklik ve güçle ticaret yapmanız gerektiğine dair hiçbir gerçek yoktur. Üstün güç, eğitim yoluyla kazanılan esnekliğin en üst düzeyde kullanılması anlamına gelir.

Ancak bir savaş sanatında bundan daha fazlası vardır. Gerginlik ve gevşeme çok önemlidir. Gerginlik güç ve kuvvetle eşitlenirken gevşeme hız ve esneklikle eşittir. Rus Kazakları, kılıçlarıyla bellerini suyun derinliklerinde durup bıçaklarıyla suyu keserek antrenman yaparlardı. Yorulduklarında, vuruş anında gevşemeyi ve gerilmeyi öğrenecekler ve vuruş anında güçlerini kullanacaklardı.

Sonuçlar inanılmaz ve muhteşemdi. Bir Kazak, bir adamı sadece bir ışın kılıcı ile bir vuruşla omuzdan eyere dilimleyebilir. Hepsi doğru zamanlarda gevşeme ve güç kullanmaktan kaynaklanıyor. Bu, büyük bir kauçuk silgi kullanılarak simüle edilebilir. Yaklaşık üç inç x bir inç kare doğru. Yumrukla tut ve patlayarak sıkıştır. Bunu çekirdek gücünüzü kullanarak yapın. Sanki deliyormuşsunuz gibi maksimum patlama ile sert bir şekilde sıkıştırın. O zaman hemen rahatlayın. Bunu gün boyunca patlayıcı kompresyon ve hızlı gevşeme sırasında tekrarlayın. Sonunda bu hızlı-ateş-sıkı-gevşek-sıkı dizisini hiç düşünmeden gerçekleştirebileceksiniz.

Bu bir gevşeme tekniğidir, ancak dövüş deneyiminin yerini tutamaz çünkü vurulma korkusu sizi sıkılaştırmaya yardımcı olamaz. Ancak bunu her gün birkaç saat yaparsanız (silgi cebinizde taşınabilir olduğundan sandığınızdan daha kolay), maksimum güce ihtiyaç duyduğunuzda grev anına kadar yumruğunuzu gevşetebileceğinizi göreceksiniz.

Boks veya karate olsun, bu performansınızı ve gücünüzü artıracaktır. Bunu esneklik eğitiminizle birleştirin ve karate veya diğer patlayıcı dövüş sanatlarında mükemmelliğe ulaşmanın ilk basamağında olacaksınız. Rus eğitim yöntemleri, gücünüzü ve esnekliğinizi kullanırken gevşeme ve patlayıcı güç üzerinde bu tam kontrolü geliştirmenize yardımcı olur.