Bir sporcu olarak, her zaman performansınızı (yasal olarak) artırmanın yollarını aramalısınız. Koşucular bacaklarını çalıştıracak, beyzbol oyuncuları çekirdek kaslarını ve üst vücutlarını çalıştıracak, ancak tüm sporcular hızları ve çeviklikleri üzerinde çalışmalıdır.
Çoğu sporcunun birkaç temel alanda çalışması gerekecektir:
Esneklik Hayır, bir gynmast olmayabilir, ancak genişletilmiş esneklik seviyelerine sahip olmak size rekabette üstünlük sağlayacaktır. Kaslarınızı gergin ve esnek tutmak, yaralanma veya kramp korkusu olmadan daha doğal hareketler yapmanıza ve biraz alışılmadık veya yorucu hareketler yapmanıza olanak tanır.
Kimse bir gecede bir Ninja’nın esnekliğini kazanmanızı beklemiyor, ancak fiziksel sınırlarınız üzerinde çalışmak sonunda onları artıracaktır.
Esneme ve esnek direnci vurgulayan egzersizler, esnekliği geliştirmenin anahtarıdır.
Hız Çevik olmanın büyük bir kısmı hızınızdır. Çatışma ve takım sporlarının çoğunda hızlı ve zahmetsizce hareket edebilmek önemlidir. Yürümekten / hareket etmekten üst vücut / kol hareketlerine kadar tüm hareketlerinizin hızını artırmak, size kaçınılması gereken şeylerden kaçınma ve kendilerini sunarken fırsatlara atılma şansı verir.
Yerin bir bölümünden diğerine atlamak veya moğolların arasından geçmek gibi matkap egzersizleri koordineli hızınızı artıracaktır.
Tepki Tepki sürenizi kısaltmak için kendinizi eğitmek çevikliğinizi artırmanın en iyi yollarından biridir. Mümkün olduğunca çabuk tepki vermeyi öğrenmek, gelir grevlerinden, engellerden veya saldırılardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hızlı bir tepki süresi, iyileşmenize ve daha hızlı tepki vermenize de olanak tanır.
Tepki sürenizi test ederek eğitebilirsiniz. Bir arkadaşınızın elinizin altında bir sopa tutmasını sağlayın. Düştüklerinde, ellerinizle aşağıya uzanmaya çalışın ve yere çarpmadan önce tutun.
Çevikliğin birden fazla unsur olduğunu unutmayın – tek tek bileşenlerden oluşan makinedir ve birinin yeteneklerini artırarak diğerinin performansını artırmış olursunuz.
GIPHY App Key not set. Please check settings