Bale Hareketleri – Grand Plie’ye Götür

Bale yapmak sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de harikadır. Size disiplini ve kararlılığı öğretir.

İşte harika bir bacak egzersizi olarak da kullanılan harika bir bale hareketi. Balerinlerin nasıl bu kadar harika bacakları olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Grand Plie

En zarif bale hareketlerinden biri olan grand plie yapmak için barakadan başlayacaksınız. Sırtınızın bara bakmasını ve bir kolunuzun barın üzerinde dinlenmesini istiyorsunuz.

Ayaklarınızın topukta bir arada olmasını, ayak parmaklarının birbirinden uzaklaşmasını istiyorsunuz. Ayak parmaklarınızı ne kadar ileri doğru işaret ederseniz o kadar iyi.

Tamamen yapamıyorsanız, ayaklarınız birbirinden tamamen uzaklaştığında endişelenmeyin. Tüm bale hareketleriyle pratik mükemmelleştirir.

Daha sonra, dizlerinizi yavaşça bükmenize izin vererek grand plie’yi gerçekleştireceksiniz. Dizlerinizi bükerken, bariyerde olmayan kolunuz, omuzunuzla aynı hizaya gelene kadar yavaşça yukarı hareket edecektir.

Dirseğinizin o kol üzerinde bir miktar düşürmesine izin verebilirsiniz, böylece hareket akıcı ve zarif olur. Kalçalarınız ve baldırlarınız birbirine değene kadar topuklarınızı bir arada tutarak tamamen batmak istiyorsunuz.

Tam bir çömelmek istiyorsun. Bu pozisyonu koruyacak ve sonra kendinize geri gelmenize izin vereceksiniz, kolunuz aşağı inecek.

Yüzdüğünüz yanılsamasını vermelisiniz ve bunun gibi bale hareketleri yaptıktan sonra bunu tek bir yumuşak hareketle gerçekleştirebileceksiniz. Bale hareketleri yapmadan önce dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları.

Başlamadan önce tamamen gerdiğinizden emin olun. Bir kası çekmek veya kendine zarar vermek istemezsin.

Aynı zamanda gevşemenizi ve baleye hazır olmanızı sağlayacak bir egzersiz türü ile ısının. Atlama krikoları, yerinde koşma ve bunun gibi şeyler iyi ısınma egzersizleridir. Eğer pratik yaparsan ve motive olursan bunu yapabilirsin.

Bu bale hareketlerini uygulamaya devam edin ve farkına varmadan Grand Plie’yi mükemmel bir şekilde alacaksınız. Ayrıca önyüklemek için çok daha güçlü bacaklara sahip olacaksınız. Okumak ve daha fazla harika bale hareketleri, ipuçları ve tavsiyeler keşfetmek isterseniz http://www.balletmoves.net adresini ziyaret edin.