ABD Triatlonu İçin Nasıl Eğitilir

İnsan deneyimlerindeki en büyük mucizelerden biri, her maceranın veya talihsizliğin başlangıcıdır. Ve her başladığımızda, öğrendiğimiz deneyimler hiç başlamamaktan daha faydalı olduğunu kanıtlıyor.

Her eğitim adımı, belirli tuzaklardan kaçınmak için kullanılması gereken tipik (ve standart) önlemlere göre düzenlenmeli ve yapılmalıdır.

Bir ABD triatlon antrenmanında, yeni başlayan biri, bir yarışmaya katılmadan önce birkaç aydır aktif olduğunu garanti etmelidir. Bu şekilde, vücudu kurslarda yer alan rutinlerin katılığına az çok koşullu hale gelir. Ne de olsa triatlon yüreksizler için değildir. Kişi onu oyunda tutacak kadar disipline ve dayanıklılığa sahip olmalıdır.

Başlangıç ​​olarak, yeni başlayanlar ilk önce yapılması gereken rutin hakkında veri toplamak için doktorlarını görmelidir. Mevcut sağlık durumları, bir triatlon için bir eğitim programının başlatılmasında hayati öneme sahiptir.

ABD triatlonundaki üç aşamadan en korkutucu yönü yüzme. Ayaklarınız ıslanarak başlayın. Birkaç ay sonra daha uzun mesafelere ilerleyin. (Dayanıklılık oluşturmak çok yavaş bir süreç gerektirir hatırlıyor musunuz?) İki veya dört turla başlayın ve 400 ila 600 metre arasında sürekli yüzme yapana kadar yavaş yavaş geliştirin.

İyi eğitilmiş olsanız da, havuzda yüzme açık suda yüzmekten farklıdır. Kendinizi kalabalık göl yüzmeye alıştırmak için uyum sağlamanız ve bu nedenle eğitim süresinden yararlanmanız gerekecektir.

Yarış süresinin çoğunu bisiklet sürüyor. Lütfen bu konunun eğitilmesine büyük özen gösterin. İlk hareket bisikletin seçimi olacaktır. Bisiklet mağazalarından profesyoneller seçiminizde size en iyi şekilde yardımcı olabilir. Ancak, kişisel tercihiniz yine de zirvede olmalıdır. Seçiminizin bisiklet ihtiyaçlarınıza ve bedeninize uyduğundan ve rahat sürüşlere izin verdiğinden emin olun.

Eğitim sırasında, karşılaşacağınız arazi tipini bilmeniz önemlidir. Bu, uygulamanızı yapacağınız kursu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Koşu, yarışın en kolay kavşağı olabilir. Bununla birlikte, yine de yukarıdaki faaliyetlerin gerektirdiği dayanıklılığı ve gücü gerektirir.

Geçiş aşamalarında da pratik yapın. Bunlar genellikle büyük kısımları geride bırakacak en zorlu kısımlardır.

Yaralanma, yarışmanın normal bir parçası olduğu için, stajyer için bu tür olaylara yol açacak koşullardan kaçınmak en iyisidir. Isınma ve soğuma, mesafelerin kademeli olarak artması ve uygun takım elbise, kıyafet ve aksesuarların giyilmesi gibi uygulamaların dikkatinizde bir yeri olmalıdır.