Uykusuzluk – neden sessizlik içinde acı çekiyorsunuz?

Birkaç insanın en azından ara sıra neredeyse varolmayan bir gece uykusu çekmesi olağandır. Uykusuzluğun nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir. Bir öğrenciyi uykusuz bırakan şey, vardiyalı bir işçinin veya bir yolcunun veya bir çalışanın böyle bir uyku bozukluğuna sahip olmasına neden olan şeyden farklıdır.

Tatmin edici uyuyamama veya hiç uyuyamama olan uykusuzluk, en yaygın uyku bozukluklarından biridir. Huzursuzluk, uyku kesintileri, normalden daha az uyku süresi veya bazen tam uyanıklık ile karakterizedir.

Uykusuzluğun hastalarına neden olabileceği rahatsızlığın yanı sıra, bu uyku bozukluğu mağdurların coşku ve enerji kaybetmesine, hafıza ve konsantrasyon sorunları yaşamasına, uyuşuk, hüsrana uğramış ve tabii ki uykulu hissetmesine neden olur. Uykusuzluğun neden olabileceği daha kötü durumlar, kişinin kazalara meyilli olması, iş verimliliğinin azalması ve psikolojik ve tıbbi koşulların kötüleşmesidir.

Peki uykusuzluğu tehditkar bir uyku sorunu haline getiren suçlular tam olarak nedir?

1. Duygusal Sıkıntı

Daha özel olarak, içselleştirilmiş kaygı veya öfke kaynaklı olduğunda, duygusal sorunlar bu uyku bozukluğunu kolayca tetikleyebilir.

2. Madde Bağımlılığı

Çok fazla kahve, kola veya diğer “enerji-üstü içecekler” içmenin uykusuzluğa neden olduğu bilinmektedir. Bu içeceklerden alınan kafein ana nedendir. Zincir sigara içenler, sigaraların içerdiği nikotin nedeniyle uykusuzluğun kolay kurbanı olabilirler. Bitkisel ilaçlar, alkol ve diğer ilaçlar da kişiyi uykusuzluğa yatkın hale getirebilir. Bazıları alkolün tüketildiğinde uykulu hissettirebileceğini düşünebilir. Ancak uzun vadede alkol metabolize olduğunda ani uyanıklığın geleceğini çok az biliyorlardı.

3. Biyolojik Saat Bozulması.

Ayrıca sirkadiyen ritim olarak da bilinen kişinin vücut saati, değiştirildiğinde kişinin huzur içinde tadını çıkarabileceği uyku miktarına zarar verebilir. Bu vücut saati bozukluğuna, çok fazla siesta veya çok geç gece parti yapmak nedeniyle düzensiz bir uyku programı neden olabilir. Aynı zamanda, farklı bir saat diliminin olduğu bir yere uçakla seyahat etme nedeniyle jetlag veya vücut saati bozukluğu da olabilir. Diğer nedenler, işçilerin mezarlık programları ve sınavların teşvik ettiği öğrenciler için sıkışık gözden geçirme sezonu olabilir.

4. Çevresel Faktörler

Aşırı sıcaklıklar kişinin uyku düzenini bozabilir. Gürültü ve parlak ışıklar da aynı etkiye sahip olabilir. Ev hasreti ya da yabancı bir yerde uyumaya zorlandığında da yeterince uyumama alışkanlığının arkasındaki sebeplerden biridir.

5. Sağlık Sorunları

Diyabet, kalp yetmezliği, hipertiroidizm, ülserler ve Parkinson hastalığı gibi sağlık bozuklukları da uykusuzluğa neden olabilir. Astım, bir astım hastasının nefes darlığı nedeniyle uykusuzluğa yatkın hale getiren bir sağlık sorunu da olabilir. Sık idrara çıkma, mide ekşimesi ve bacak kramplarından kaynaklanan kronik ağrı, diş ağrısı ve artrit de uykusuzluğa neden olabilir.

Şizofreni ve depresyon gibi psikiyatrik durumlar da uykusuzluğun olası suçlularıdır. Uyku apnesi olarak da bilinen uykuda nefes almada uzun süreli duraklamalarla birlikte horlama da uykusuzluğa neden olabilir. Uyku sırasında kasların aşırı seğirmesine neden olan periyodik kol ve bacak hareketleri, bu uyku bozukluğunun altında yatan nedenlerden biridir. Başka bir neden de narkolepsi veya kişinin uyanık kalma veya uykuya dalma konusunda kontrol eksikliği, bu uyku bozukluğunun başka bir nedenidir.

6. Yatma Öncesi Aktiviteler

Yatmadan hemen önce egzersiz gibi yoğun aktivitelere katılmak, iyi bir gece uykusunu mahrum bırakabilir. Tam uyumak üzereyken büyük öğünler tüketmek de bu uyku bozukluğunu yaşamasına neden olabilir. Bunun nedeni, metabolizmanın en aktif olduğu zaman, vücudun kişinin uyanık kalmasını istemesidir.

Uykusuzluğa Eğilimli Kimler?

Raporlara göre, insanların% 90’ı hayatlarının bir noktasında geçici uykusuzluğa yakalanabiliyor. % 30’luk bir tahmin ise kronik formundan muzdariptir.

a. Kadınların aşağıdaki nedenlerden dolayı uykusuzluğa yakalanma konusunda daha fazla risk altında oldukları söyleniyor:

Sinirlilik, depresyon ve anksiyete semptomları ile adet öncesi sendrom ve menstrüasyona bağlı şişkinlik, bir kadının uyku düzenini bozar.
– Menopoz ayrıca bir kadının uyku düzenini de değiştirebilir.
– Hamilelik, uykusuzluğu sık görülen bir şey yapar.

b. Yaşlı insanlar da uykusuzluğa yatkındır çünkü yaşlanma kişinin uyku düzenini değiştirir.

c. Depresif insanlar, bu psikolojik durumu hissetmeyenlere kıyasla daha hafif uykuya sahiptir.

d. Notları konusunda bilinçli olan öğrenciler veya daha genç olanlar (tıkanma nedeniyle) kolayca uykusuzluk çekebilirler.

Uykusuzluğa neyin yol açtığı ve bu uyku bozukluğuyla kimlerin risk altında olduğu hakkındaki bu geniş bilgi sayesinde, bu can sıkıcı durum kolayca önlenebilir.