Tinnitus: Trolleri Beslemeyin

Endişelenmek Tinnitus için olası bir neden mi?

“Trolleri besleme”, internette kargaşa yaratmayı seven biri için ortak bir eşanlamlıdır. Troller normalde sohbet odalarını, gönderi panolarını veya Forumları insanları çatışmaya yönelik mesajlar göndererek kışkırtmak ve yıldırmak için kullanırlar. Kendini taciz ve kışkırtılmış hisseden ve bu insanlarla tartışmak için zaman bulan insanlar Trolleri Besliyor.

Bu sadece bir teori, ama bir kez zihninize endişe bulaştığında, trollere kapıları açtığınız söylenebilir.
Endişeyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, jet uçmayı öğrenmek zorunda kalmak gibidir. Uçmak için pilot olmalısın. Pilot olmak için öğrenmen gerekiyor. Gerçekten hazırsa, herkesin bir jet uçurmayı öğrenebileceği yorumunu yapmak biraz olgunlaşmamış gibi geliyor. Bu sadece eğitilme meselesi.

Bu konuda benimle aynı fikirde olmayabilirsin ama gerçekten mecbur kalırsan bir jet uçurmayı öğrenebileceğine eminim. Yüzlerce saatlik eğitim ve sayısız test ve sınav gerektirebilir, ancak teorik olarak, birisi size nasıl yapılacağını öğrettiyse bir jumbo jet uçurabilirsiniz.

Yukarıdaki bilgileri kullanarak herkesin endişeyle baş etmeyi öğrenebileceği söylenebilir. Uçmayı öğrenmek gibi, nasıl yapılacağını da öğrenmelisiniz.
Endişe beslenmek için uygun bir aday bulursa büyük bir güce ve etkiye sahip olabilir. Endişe, manipüle edilebileceği anlamına gelen bir duygudur.

Endişelenmek normaldir. Kendimizi korumanın bir yolu. Hiçbir şey yapmayan FAKAT insanlar trolleri besliyor! Kendimi hâlâ kendi trolleri beslerken yakalıyorum ama bunu minimumda tutmayı öğrendim. Endişeyle ilgili en kötü şey, belirli bir durumun sonucunu sadece endişelenerek değiştirememenizdir.
Şu anda ne için endişeleniyorsun? Belki de şirketiniz çok iyi gitmiyor ve satış rakamları düştü ve insanlara yeni işler bulmaları söylendi. Bu endişelenecek bir şey değil mi? Aslında değil. Bir şey (veya biri) hakkında endişelenmek son derece normaldir, ancak gitmesi gereken kadarıyla budur.

Köklü endişeler hayatınızı mahvedebilir ve mahvedecektir. Seni kontrol edecek.

Pekala, bir dakikalığına işini kaybetmekten rahatsız olduğunu düşünelim. Bir işi kaybetme konusunda endişelenmek için iyi nedenler var. Kimse işsiz olmayı sevmez. Sebepler açıktır ve tekrar edilmesi gerekmez. Aslında uyuyamıyorsun, yemek yiyemiyorsun, gerginsin, saldırgansın, hatta fiziksel olarak hasta oluyorsun. Buna dışarıdan bakarsanız, olacak sadece iki şey vardır:
A: işinizi kaybedersiniz.
B: işini koru.
Diyelim ki işinizi kaybettiniz. Kendinize acınızın, ıstırabınızın ve endişenizin durumun sonucunu değiştirip değiştiremeyeceğini sorun. Bunu sizin için cevaplayacağım. Dünyadaki hiçbir endişe, işinize devam edip etmemenizin sonucunu etkileyemezdi. Tek yaptığın trolleri beslemekti. Dürüst ol, zaten değiştiremeyeceğin bir şey için kendini hasta olarak endişelendirmeye gerçekten değer miydi? Diyelim ki işinizi kaybetmediniz. Endişenizin sonuç üzerinde herhangi bir etkisi oldu mu? Buna ben de cevap vereyim.
Başka bir deyişle, kaderinizdeki bir değişiklik için endişelerinizi değiş tokuş edemezsiniz. Endişelenmeyi sevdiğin için kimse kitapları yeniden yazmayacak. Endişeyle baş etmenin en iyi yolunun temel gerçekleri elde etmek ve endişemin özünün ne olduğunu belirlemek olduğunu buldum.
İşini kaybetme konusunda endişeleniyorsan, tam olarak ne için endişeleniyorsun? En kötüsü en kötüye giderse, başınıza gelecek en kötü şey nedir? Cevap şudur: İşsiz kalacaksınız ve daha az paranız olacak. İşini kaybetmenin kendinden geçmiş bir tarafı yok, ama bu dünyanın sonu DEĞİL.

Lütfen beni yanlış anlamayın ve lütfen cahil olduğumu düşünmeyin (aynı ikilemle karşı karşıyayım), Dünya’da işsiz olmayı hayal eden kimseyi tanımıyorum.

Ama dünyanın sonu olmadığını kabul edersem, o zaman bu durumla yüzleşmeyi öğrenebilirim. Kendimi en kötüsüne hazırlamayı önceden öğrenebilirsem, o zaman en kötüsünü, zamanı geldiğinde kabul etmek benim için daha kolay olacaktır.

İşitme kaybım ve kulak çınlamam için endişelenmek için kendimi endişelendiriyordum, ta ki endişenin bir parçası olduğu aklıma gelene kadar.

Aslında, neyi yanlış yaptığımı anlayana kadar BİNLERCE trol besledim. Sonunda uyanmam ve stresi yaratanın ben olduğumu fark etmem 18 ay ıstırap çekti.

Tinnitus’un kimliğimi çalmasına ve hayatıma sağlam bir şekilde hakim olmasına izin verdim. Sadece bilseydim! Herkes bir şapka düşürdüğünde veya insanlar sana tavsiye ettiği için endişelenmekten vazgeçemeyeceğini biliyor. Saatlerce ve saatlerce terapiye ihtiyacınız olabilir.

Ama bir “kronik endişe sendromu” ile başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Burada sadece kendi adıma konuşabilirim ve tıp dünyasının bu konuda benimle aynı fikirde olmayacağını biliyorum ama bu kitabın başlığını özetlemek istiyorum. “Tinnitus benim en iyi arkadaşım.”

Tinnitus nasıl en iyi arkadaşım olabilir diyorsun.

Gücünü kendi içimde yeni bir insan yaratmak için kullandım. Yazdığım bu makaleyi yaratmak için gücünü kullanıyorum. Hiçbir şey beni yüzlerce saat oturup kitap yazmaya zorlamadı. Hiçbir şey çabaya değmez.
Bir alanı nasıl kaydedeceğimi, kendi ana sayfamı nasıl kuracağımı ve diğer insanların hayatlarının geri kalanında kulak çınlamasıyla yaşamak zorunda kalma korkularını yenmelerine yardımcı olmak amacıyla bir e-kitabın tanıtımını yapmayı öğrendim.
Başka nerede kullandım? Sigarayı bırakmayı başardım, kilo verdim ve kendime bakmaya başlamayı öğrendim. Kendimi nasıl zinde tutacağımı biliyorum. Ne yiyeceğimi, ne yemeyeceğimi biliyorum. Enerjisini kullandım ve ondan bir şeyler yaptım.

Sen de aynısını yapabilirsin.

Geriye dönüp baktığımda, kulak çınlamasının aslında hayatımı değiştirmeme yardımcı olduğunu kabul etmem uzun zaman aldı. Tinnitusun bir uyarı sinyalinden başka bir şey olmadığını anladığımda, onunla yüzleşmenin yollarını buldum ve enerjisini bu tuzaktan kurtulmak için kullandım. Tinnitus hayatımı tekrar düzene sokmama yardımcı oldu ve bunun için minnettarım. Aslında onsuz muhtemelen kendimi yalnız hissederdim (sadece şaka yapıyorum).

Ama hala bunun farkındayım çünkü gürültünün kaybolmayacağını kabul ettim. Sadece onu dikkate almamayı öğrendim. Başarının anahtarı budur. Görmezden gelmeyi öğrenmek. Zaman ve sabır gerektiren bir öğrenme sürecidir.
Belki kaçamayacağınızı düşündüğünüz sesleri nasıl görmezden gelebileceğinizi açıklamak zor olabilir ama işin püf noktası dikkatinizi tinnitustan uzaklaştırmak için beyninizi yeniden eğitmek ve böylece sesleri geçersiz kılmaktır. Bu mekanizma, ne kadar süredir tinnitustan muzdarip olursanız olun hala mevcuttur. Nasıl çalıştığını açıklamak biraz zor ama göstermesi gerçekten çok kolay.

Tinnitus’u görmezden gelmenin ne kadar kolay olduğunu blöf yapacaksınız. Bunu bir sonraki yazımda açıklayacağım.