Michael J. Homan bir Reiki ustasıdır ve Acupressure, Electro-Acupuncture, Reflexology, Crystal Therapy, Chinese Magnetic Cupping gibi doğal şifa yöntemlerini inceler, kendi e-Kitabına 4 Steps To A Pain-FREE Back! Ve sahiptir. sağlık sorunları ve doğal şifa tekniklerine ayrılmış sağlıkla ilgili web sitesi.
Akupresür üzerine çalıştım ve dersler aldım. Kayropraktik üzerine biraz çalıştım. Ayrıca ağrı ve tıbbi problemlerle ilgili psikolojik konulara da baktım. Ve aynı zamanda bir Reiki Uzmanıyım.
Artık geçmişim hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza ve yazdıklarımı neyin beslediğine göre … Hadi gerçek içeriğe geçelim.
Kendi içinde dört ana çalışmanın bir birleşimi olduğu için bu makaleyi kolaylık sağlamak için yoğunlaştıracağım, ancak e-kitabımı alabilir veya tüm makalelerimi healthgrowhealthier.com olan web sitemde okuyabilirsiniz.
Omurga sağlığınızda 4 ana şeyin önemli bir rol oynadığını buldum.
Öncelikle duruş var. Bunu ilk kez duymadığınızı biliyorum, ama tekrar tekrar söylenmesi gerekiyor.
Duruş, otururken, ayakta dururken ve uyurken not edilmelidir. Duruşunuzu her zaman not almaya başlayın. Düz değilse, düzeltmek için çalışmaya başlayın.
Geçmişte olduğu gibi bir pozisyonda uyursanız, yanınızda yatarken iki elinizle yastığınızın altında uyursanız, kolunuzun yukarısındaki omzunuz gevşemeye başlarsa ve size doğru eğilirse boynunuzda bir sinir sıkışabilirsiniz baş veya boyun. Bir eliniz yastığınızın altındayken, üst elinizin kolunu bacağınıza yatırmanız daha iyi olur.
Ve eğer yapabiliyorsanız, gece boyunca birkaç farklı kalınlıkta yastık satın alın. Seni bilmiyorum ama sırtıma uzandığımda yüksek, kabarık bir yastığım olamaz. Ama ince bir yastık, yanıma uzandığımda boynum ağrıyor.
Listemizdeki ikinci şey, sırtınızın esnekliğidir.
Sırtınızın çok fazla dışarı çıktığını ve sinir sıkışması yaşadığınızı fark ettiğinizde yapmak istediğiniz şey, omurganızı yeniden hizaya getirmek ve esnek hale getirmek.
Tabii ki bir kiropraktörün en iyi seçim olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle bir tane arayın. Ancak, ihtiyaç duyduğunuzda kendi arkanıza yaslanabilseydiniz, ilerlemenizi düşünün. O kadar da zor değil!
Şu anda ağrınız varsa, ağrı azalana kadar bölgeye buz veya ısı koyun.
Sinirleriniz iltihaplı veya şişmiş haldeyken hiçbir koşulda egzersiz yapmayın!
Sırtınızı daha esnek hale getirmek için kundalini yoga öğrenmek isteyebilirsiniz. Tüm yoga tarzları, televizyonda görmüş olabileceğiniz, kendilerini büktükleri tarzlara benzemez. Kundalini yoga, esnekliğe yardımcı olmak için geliştirilmiş çok iyi ve faydalı omurga egzersizlerine sahiptir. Kundalini Yoga, meditasyondan önce de yardımcı olacak ruhani bir araçtır.
Sırtınızı ve çevresindeki kasları güçlendirmek çok önemlidir. Bu sağlıklı bir sırtın üçüncü adımıdır.
Mekik yapmak böyle bir egzersizdir, yapabileceğinizi hissedene kadar çok fazla mekik yapmanız gerekmez … adım adım.
Tüm bunları yavaşça ve vücudunuzun hızına göre alın. Vücudunuz ne hissettiğini size bildirecek. Ağrı bir uyarı işaretidir.
Unutma … gerçekten ihtiyacın olduğunda ağrı kesici almak sorun değil. Ama aynı zamanda sorunu iyileştirmediklerini, sadece uyarı işaretini gizlediklerini, basitçe uyarı işaretini durdurduklarını, temelde yatan sorunu değil de unutmayın.
Sağlık, doğru yemekten daha fazlasıdır. Ruh sağlığı, çevresel ve diğer birçok faktörü göz önünde bulundurmak gerekir. Bir doktorun tüm sorunu teşhis etmesi ve iyileştirmesi o kadar da kolay değildir, özellikle de psikolojik sorunlarda kökleri varsa ve uzun süre kontrol edilmemişse ve fiziksel bir sorun haline gelmişse.
Sırt sağlığında dördüncü ve son adım, günlük bir germe rutinine başlamaktır. Var
kedilerin ve köpeklerin kalktıklarında gerildiklerini görün, kendiniz deneyin!
Sırt sağlığının anahtarı, onu aktif olarak esnek ve güçlü tutmak veya mide ve sırt kasları tarafından iyi desteklenmesidir. Benimki gibi bu mutlu ortamı bulmanız gerekebilir, bir alanda çok fazla güç olmak diğerini çeker.
Her insan birçok alanda benzersiz şekilde farklıdır. Bu yüzden başkası için işe yarayan şeyin sizin için işe yarayacağını asla düşünme. Başkasının bilgilerinin üzerine inşa etmeniz ve bunları kendi kişisel programınızda kullanmanız gerekebilir.
Alevlendiğinde ağrınızı sürdürmek için akupresür hakkında biraz bilgi edinmenizi tavsiye ederim.
Acupressure kullanarak, sadece vücudun belirli bölgelerine baskı uygulayarak ağrıyı yönetebileceğimi keşfettim. Ama bu, yardım için bir profesyonel aramanızı veya akupunktur yapan birini aramanızı veya benim yaptığım gibi akupresür kursu almanızı öneririm.
GIPHY App Key not set. Please check settings