Sadece kolesterol ölçümlerinizi değiştirmekle kalmayıp aynı zamanda bugün ve gelecekte sağlığınızı iyileştirecek bazı temel adımları izleyerek kolesterolü ilaçsız düşürebilirsiniz. Sık sık reçeteli bir ilaç kullanırız ve bizi rahatsız eden her şeyi sihirli bir şekilde iyileştireceğini umarız. Gerçek şu ki, kolesterolü düşürmek için reçeteli ilaçlar işe yarıyor. Sorun hem kısa vadeli hem de uzun vadeli yan etkilerdir.
Kolesterolü düşürmek için reçeteli ilaçların yan etkilerinden daha tehlikeli olanı bile kolesterolü kontrol altına almamaktır. Zamanla, yüksek kolesterol, kalp ve arterlerde çok sayıda duruma yol açabilir, bunlardan en önemlileri ateroskleroz (atardamar sertleşmesi), felç veya kalp krizi değildir.
İşte reçeteli ilaçlar olmadan kolesterolünüzü düşürmek için bugün atabileceğiniz 5 adım.
Doğru ye. Basit görünebilir, ancak diyetin kolesterolü düşürmede o kadar önemli bir etkisi vardır ki, yüksek kolesterolünüzün kalıtsal mı yoksa diyet seçimi mi olduğunu belirlemede baktığınız bir numaralı faktör olmalıdır. Düşük yağlı ve düşük kolesterollü diyet, kolesterolü düşürmenin ilk adımıdır.
Egzersiz yapmak. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, yüksek kolesterolün etkilerini tersine çevirmeye yönelik bir adımdır. Egzersizin kendisi doğrudan kolesterolü düşürmez, ancak kalbi ve tüm dolaşım sistemini güçlendirir.
Sigarayı bırakmak. Sigara içiyorsanız, yüksek kolesterol nedeniyle arterlerde biriken plak hızlanır. Plak, kalbe kan akışını engellediğinde, kasın oksijen almak için daha fazla çalışması gerekir. Bu kalp krizine yol açabilir. Arterler yüksek kolesterolden kaynaklanan plakla tamamen tıkanırsa, felç meydana gelebilir.
Rahatlayın. Kronik stres kolesterol seviyelerini etkileyebilir. Sürekli stres altındaysanız ve düşük kolesterollü diyet yiyorsanız, stresi azaltmayı öğrenene kadar kolesterol değerlerinde herhangi bir iyileşme göremeyebilirsiniz.
Doktorunuzla konuşun. Tüm doktorlar ilaç reçete etmekte hızlı değildir. Aslında, daha aydınlanmış doktorlar, kolesterolü düşürmeye yönelik ilk adım olarak mevcut genel sağlığınıza ve yeteneklerinize uygun bir diyet ve egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Belirli bir diyet veya egzersiz planına uyma kararınızın sizin için doğru olup olmadığını doktorunuza sormanız her zaman önemlidir. Ayrıca doktorunuza danışmadan ilaç almayı bırakmayınız. Kolesterolünüzü diyet ve egzersizle düşürebilir ve doktorunuzun gözetiminde işlemden ilaçların çıkarılması hakkında bilgi alabilirsiniz.
Kolesterolünüzde önemli iyileşmeler görmek uzun sürmez. Düşük kolesterol, sadece birkaç hafta içinde sizin olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings