Kış depresyonu için Ayurveda rejimi

Uzun geceler, kısa günler, kazaklar, sıcak giysiler ve soğuk hava çoğumuzu hasta ve depresyona sokar. Özellikle kış aylarında ortaya çıkan bu depresyon Mevsimsel Duygusal Bozukluktur (SAD) ve genellikle kış dönemi mavileri veya kış depresyonu olarak adlandırılır. Bu depresyonun kesin nedeni henüz belirsizdir. Ancak yine de çok az bilim adamı, bu bozukluğun nedeni olarak güneş ışığına maruz kalmamaya inanıyor.

Kış depresyonunun semptomları aşırı yeme eğilimi, karbonhidrat ve şekerleme isteği ve kilo alımıdır.

Atalarımız insanlarda bu değişikliği görmüş müydü? Cevap Evet. Herhangi bir çözüm önerdiler mi? Evet, Mevsimsel Duygusal Bozukluğun üstesinden gelmek için basit ve etkili doğal ilaçlar önerdiler. Mevsimlere göre takip edilmesi gereken beslenme ve yaşam tarzları hakkında açık yönergeler belirlediler.

Kış sezonu ayurveda’da Hemanta ritu ve Sisira ritu olarak işaretlenir. Hemanta ritu Kasım ortasından başlar ve Ocak ortasında biter. Bu, ayurveda’da visarga kala veya dakshinayana olarak adlandırılan güney gündönümüne düşer. Sisira ritu, Ocak ortasından başlar ve martın ortasına kadar sürer. Sisira ritu, Aadana kaala veya uttaraayana olarak adlandırılan Kuzey gündönümüne düşer.

İnsan vücudunun bu mevsime verdiği tepki ayurveda’da çok güzel anlatılıyor. İnsanların gücü artar ve sindirim kapasiteleri artar. Bu, artan açlıkla işaretlenir. Bu semptomlara vata tarafından desteklenen artan vücut yangısı neden olur. Dış atmosferde hakim olan soğuk ve kuruluk nedeniyle kışın vücut içi Vata artar.
Kış mevsimi depresyonu, daha çok, prakriti veya vücut yapısında ana bileşen olarak vata bulunan kişilerde fark edilir. Bu tür bir değişikliğin nedeni daha uzun kış geceleridir.

Işık terapisi, doktorlar tarafından kış dönemi blues için önerilmektedir. Yapay ışığa maruz kalmak baş ağrısı, Sinirlilik, Göz yorgunluğu, Uyuyamama ve yorgunluğa neden olabilir. Ayurveda’da güneş ışığına maruz kalmak ve güneş ışığı yoksa şöminenin yanında oturmak önerilen çaredir.

Evin ışıklarla iyi aydınlatılması, depresyonun şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Yoga gibi orta düzeyde egzersiz, kış depresyonu için başka bir çare. Ayurveda vücuda ve başa yağ masajı (abhyanga) (moordha taila) önerir. Ruh halini yükseltmek ve vücudu sıcak tutmak için cinsel eylemde bulunmak, şiddetle önerilen bir başka ayurvedik çare.

Nazik ve anlayışlı arkadaşlarla tanışmak moral verir ve günü aydınlatır. Sahilde arkadaşlarla vakit geçirmek vücudunuzu güneş ışığına maruz bırakmanıza yardımcı olur ve moralinizi yüksek tutar.

Meditasyon, masaj, hafif müzik ve kahkaha ile rahatlamak büyük ölçüde yardımcı olur.

Aşağıdaki ayurveda ipuçları, kışın mevsimsel düzensizliğinin, kış mevsiminin mavilerinin yoğunluğunu önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur.
1. Kendinizi olabildiğince güneş ışığına maruz bırakın. Güneş ışığı olmadığında şöminenin yanında oturmak çok faydalıdır.

2. Vata dengeleyici bitkisel yağ (abhyanga) ile vücudunuza masaj yapın. Başınıza yağ sürmeyi asla unutmayın (moordha taila.).

3. Daha sonra sıcak su banyosu yaparak yağı alın. Eşit oranda sarı gram (channa), yeşil gram (moong), fenu yunan tohumları (methi) unlarının karışımı yağı çıkarmak için kullanılabilecek en iyi bitkisel fırçalayıcıdır. Bu karışım doğal yağın ciltten yıkanmasını engeller.

4. Sıcak çorbalar tüketin.

5. Buğday, yağ, mısır, siyah gram ve pudra gibi vata dengeleyici yiyecekler kullanın.

6. Tatlı, ekşi ve tuzlu tatlarla damak tadınızı gıdıklayın

7. Tüm günlük rutin aktiviteler için daima sıcak su kullanın.

8. Pamuk, ipek ve yünden yapılmış kalın battaniyeler ve çarşaflar kullanın.

9. Daima ayakkabı giyin.

10. Cinsel eylemde bulunun.

11. Boş zamanınızı sevdiğiniz arkadaşlarınız ve akrabalarınızla geçirin.

.