Huzursuz Bacak Sendromu, nüfusun yaklaşık yüzde onunu etkileyen bir durumdur. Bozukluk, genellikle rahatsız edici bacak hislerinin eşlik ettiği veya bunun neden olduğu bacakları hareket ettirme dürtüsü ile karakterizedir. HBS’li kişiler genellikle semptomlarını açıklamada güçlük çekerler. Duyguları tanımlamak için kullanılan yaygın terimler ağrı, seğirme, karıncalanma, yanma, sürünme, emekleme, kaşınma, akma, çekme, kavurma ve ağrılıdır. Birçok insan bu hisleri bacaklarında yaşar, ancak kollar veya diğer vücut bölgeleri de etkilenebilir. HBS semptomları genellikle geceleri daha kötüdür, istirahatle ortaya çıkabilir ve ayağa kalkarak veya etrafta dolaşarak rahatlar.
BENİM HİKAYEM
Ben de bazen RLS’den muzdaripim. Hayatımda durumun kötüleştiği dönemler yaşadım (muhtemelen stresle ilgili). Aşağıdaki önerilerden bazıları sizin için işe yarayabilir, bazıları için işe yaramayabilir. Benim için uykusuzluğuma yardımcı olmak için yaptığım yaşam tarzı değişiklikleri de HBS’ye yardımcı oldu. Hâlâ uykusuz bir gecem veya HBS’li bir gecem var, ancak bunlar çok daha seyrek. Www.natural-cures-for-insomnia.com uyuşturucu kullanımını onaylamasa da, başka hiçbir şey işe yaramadığında aşırı RLS vakaları için yeni ilaçlar mevcuttur.
ALTERNATİF TEDAVİLER
Tedavi, semptomlara neden olabilecek herhangi bir altta yatan tıbbi durumla ilgilenerek başlar. Çoğu zaman nedeni bilinmemektedir, ancak nörolojik bozukluklar, diyabet, stres ve hamilelik ile ilişkilendirilebilir. Ciddi uyku kaybı sadece uyuşukluğa değil, aynı zamanda depresyona ve kaza sonucu yaralanmalara da yol açabilir. Son yıllarda araştırmacılar, RLS hastalarında demir, folat veya E vitamini seviyelerinin genellikle düşük olduğunu ve takviyenin sıklıkla yardımcı olabileceğini keşfettiler. Örneğin, demir eksikliği neden olduğunda, demir takviyesi almak HBS semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Amerikan Uyku Tıbbı Kurulu’nda bir diplomat ve şirketin kurucularından biri olan Dr. Johns Hopkins Uyku Bozuklukları Merkezi. Aslında, hastane hastaları üzerinde yapılan araştırmalara göre, anemili kişilerin yaklaşık yüzde 40’ında HBS ve hamile kadınların yaklaşık yüzde 20 ila 40’ında HBS var.
Araştırmacıların demirin bir rol oynadığını bilmesinin bir başka yolu, demir eksikliği olan hastaların demir takviyesine verdiği tepkidir. Dr. Allen, “Daha sonra demir eksikliği düzeltildiğinde, RLS genellikle düzelir” diyor.
Bununla birlikte, HBS’li bazı insanlar normal demir seviyelerine sahiptir. Araştırmacılar, bunun RLS’nin altında yatan bir neden olarak demiri azaltmak için bir neden olmadığını söylüyorlar. Araştırmalar, sorunun HBS hastalarının beyinlerinin demiri normal şekilde ememeyebileceğini gösteriyor.
Ağrıyı hafifletebilecek diğer bazı tedavi seçenekleri arasında bacak masajları, sıcak banyolar, ısı veya buzlar, aspirin veya diğer reçetesiz ağrı kesiciler ve kafeinin ortadan kaldırılması yer alır. Ayrıca, özellikle günün erken saatlerinde düzenli uyku alışkanlıkları ve egzersiz, insanların daha dinlendirici bir uykuya sahip olmalarına yardımcı olacaktır.
MAGNEZYUM VE KALSİYUM
Alt ekstremite krampları, huzursuz bacak sendromu ve uykusuzluk diyete kalsiyum ve magnezyum eklenmesiyle hafifletilebilir. Magnezyum vücut tarafından dolomit formunda veya kalsiyum ilavesiyle daha kolay emilir.
Magnezyum, güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur ve normal kas ve sinir işlevini sürdürür. Aynı zamanda her metabolizma ve protein sentezinde rol oynadığı bilinmektedir ve vücutta üç yüzden fazla biyokimyasal reaksiyon için gereklidir, bu nedenle çok önemlidir.
Magnezyumun faydalarından biri de kas gevşetici özellikleridir. Kalp bir kastır ve yüksek tansiyon genellikle kalbin dışa doğru (diyastolik) atışında yeterince gevşememesinden kaynaklanır. Magnezyumun hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların yönetiminde oynayabileceği role artan bir ilgi var.
KAÇINILMASI GEREKENLER
RLS semptomlarını daha da kötüleştirebilecek şeylerden kaçınmalısınız:
Tütün
Alkol
Kafein: Çikolata, kahve, çay ve bazı alkolsüz içecekler kafein içerir. Gündüz uyku halinin üstesinden gelmeye yardımcı gibi görünse de, kafein genellikle sadece HBS semptomlarını geciktirir veya maskeler ve genellikle onları daha da kötüleştirir.
Bazı reçetesiz ve reçeteli ilaç türleri de HBS semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bunlar şunları içerir:
Anti-depresanlar (çoğu)
Mide bulantısı önleyici ilaçlar
Anti-psikotik ilaçlar
Antihistaminikler
Alınması gereken iyi takviyeler demir, folik asit, ko-enzim Q10, ginko biloba özleri ve sarımsak tabletleridir.
Akupunktur ve mıknatıs tedavisi de huzursuz bacak sendromuna yardımcı olmaya değer.
Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, takviyeleri almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings