Globe paçalar için sağlık hizmetleri

Seyahat eden insanların% 50’si seyahatle ilgili bir hastalıktan muzdariptir. Tüm yolcular seyahate iyi hazırlanmalı ve seyahatle ilgili hastalıklardan kendilerini korumaya hazır olmalıdır. Bu sayıda, seyahatle ilgili hastalıkların çeşitli yönleri, ilgili koruyucu önlemlerle tartışılmıştır.

Ayurveda’ya göre seyahat, vata dosha’nın bozulmasına neden olur. Vata dosha, sindirim, solunum, boşaltım, sinir uyarılarının iletimi, refleksler, vücut hareketleri gibi vücudun tüm faaliyetlerini düzenler. Vata, seyahat nedeniyle bozulursa, vücudun tüm bu normal işlevleri de dengesizleşir. seyahatle ilgili hastalık olarak.

Yol tutması:

Hemen hemen her vücut hareket hastalığına duyarlıdır. Yorgunluk, baş dönmesi, uykusuzluk, bulantı ve kusma, hareket hastalığının başlıca istenmeyen belirtileridir. Seyahat sırasında alkol, ağrı kesici, baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve abur cubur tüketmekten kaçının. Rahatlamaya çalışın ve bir pencere koltuğu seçin. Okumayın veya konuşmayın. Veya hareket hastası olan birini izleyin.

Hafif yiyecekler ye. Seyahat ederken diyetinize nar, zencefil ve lor ekleyin. Yemeğinizi alır almaz ağzınızı çalkalayın ve yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.

İshal:

Yolcu ishali bir gezgin için hafif rahatsızlık verici olsa da, bazen yaşamı da tehdit edebilir. Sindirim sistemindeki bozukluklar, stres, zaman dilimi değişiklikleri, düzensiz yemek saatleri ve yeni yiyecekler nedeniyle gezginlerde sıklıkla görülür. Ancak seyahat sırasında ortaya çıkan ciddi ishal bakteriler, virüsler veya paraziter enfeksiyonlardan kaynaklanır. En iyi çıkış yolu, bol miktarda ihtiyati tedbir almaktır.

Ellerinizi sık sık yıkayın. Elleri su olmadan temizleyen dezenfektan sıvılar, el yıkama ürünleri veya jeller kullanın. Havlu yerine her zaman tek kullanımlık hijyenik olarak paketlenmiş kağıt mendil kullanın. Sokakta, yol kenarında yiyeceklerden, açık büfe yemeklerden kaçının. İyi pişmiş ve sıcak servis edilen yiyecekleri seçin. Kendi kendinize soyabileceğiniz kalın kabuklu meyveler genellikle güvenlidir. Çiğ veya az pişmiş et, balık, pişmemiş sebzeler, salatalardan kaçının. Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri ile doyurucu olun. Her zaman kapalı maden suyu, konserve meyve suları ve içecekler kullanın. Asla buz küpleri veya ağzı açık şişelenmiş içecekler kullanmayın. Şişelenmiş Bira, şarap ve sıcak kahve veya çay güvenlidir. Orijinal kaplardan veya temiz bardaklardan iç
Hafif ishal olursanız hafif, yumuşak ve yarı katı idli, çorba vb. Gıdalar sindirilebilir. Ağır, baharatlı ve vejeteryan olmayan gıdalardan kaçının. Bol meyve suları (konserve veya hijyenik olarak paketlenmiş) için. Kendinizi bol sulu tutun. İshal dehidrasyona neden olursa hemen bir doktora başvurun.

Kabızlık:

İnsanlar seyahat ederken genellikle normal diyetleri ve günlük rutinleri bozulduğu için kabız olurlar. Kabızlığı önlemek için bol su için ve lif bakımından zengin yiyecekler tüketin.

Rutin yemek saatlerine uymaya çalışın. Her gün büyük bir bardak su için. Sık sık çay veya kahve tüketmekten kaçının. Yatmadan önce ılık suyla iki triphala tableti almak bağırsak hareketlerini normalleştirmeye yardımcı olur. Hamilelik sırasında bu tabletlerden kaçınılmalıdır.

Yorgun ayaklar

Sağlıklı insanlar bile uzun saatler boyunca seyahat ettikten sonra bacaklarında kan pıhtılaşabilir. Ara sıra yürümeye çalışın. Su için, otururken baldır kaslarınızı gerin ve destek çorapları giyin.
Yorgun ayaklar için ayak banyosu: Ayağınıza az miktarda hindistancevizi yağı ile masaj yapın ve ılık suya batırın. Ilık suya birkaç damla lavanta yağı veya nane yağı veya sandal ağacı yağı ekleyebilirsiniz. Ayak banyosundan sonra ayağınızı ovun. Ayak banyosundan sonra rahatlayın.

Sıtmanın Önlenmesi:

Sivrisinek ısırıklarını ve sıtmayı önlemek için sivrisinek kovucu kullanın. Gün batımı ile şafak arasında kapalı alanda kalın. Sıtma yayan sivrisinekler genellikle bu zamanda beslenir. Giysilerinize ve yatak örtülerinize sivrisinek kovucu uygulayın. Dışarıda çorap, uzun pantolon ve uzun kollu gömlek giyin. Uyurken cibinlik kullanın. Klimalı, korumalı konaklama birimlerinde kalın.

Jet lag

Jet gecikmesini önlemek için ayrılmadan önce bol bol uyuyun. Uçuş sırasında çok fazla alkol almayın. Dengeli beslenin ve aşırı yemekten kaçının. Seyahatinizde olabildiğince egzersiz yapın. Yerel yemek ve uyku vakti programlarına uyarak yeni bir saat dilimine alışın.

Kazalar:

Bölgesel dil, yol koşulları, yol kuralları, araçların durumu hakkında daha az bilgi sahibi olduğunuz, bilmediğiniz yerlerde sürmeyin. vb. Taşımacılığınızı dikkatli seçin. Taşımada sağlanan güvenliği, can kurtarma olanaklarını kontrol edin. Emniyet kemerli taksi, yangın merdivenli oteller ve cankurtaran feribotları seçti. Deniz akıntılarına ve dalgalarına aşina değilseniz asla bilinmeyen nehirlerde veya denizlerde yüzmeyin.

Seks:

Tanıdık olmayan yeni partnerlerle birlikte güvenli bir seks yapın. Alkol, uyuşturucu ve seks tehlikeli bir kombinasyondur

Aşılama:

Seyahate çıkmadan önce aşı olun. Hayvan ısırıklarından ve tükürükten kaçının. Köpek ısırdıysa yarayı hemen sabun ve suyla yıkayın.

Hamilelik sırasında seyahat:

Hamilelik sırasında seyahat etmeyi seçerseniz, ikinci üç aylık dönem (14-27. Haftalar) en uygun zamandır. Seyahate çıkmadan önce danışman doktorunuzun görüşünü alın ve ziyaret ettiğiniz yerler, ulaşım şekli vb. Hakkında ona yeterli bilgi verin.

Daha yaşlı gezginler için ipuçları

Bir kontrol için doktorunuza görünün ve kondisyonunuzu tartışın.Diş hekiminize ve göz doktorunuza görünün. Küçük bir tıbbi çantada yedek bir gözlük ve ihtiyacınız olan ilaçları bulundurun. Gerekirse önceden var olan hastalık sigortası ile seyahat sağlık sigortası düzenleyin. Acil tahliyeyi kapsadığından emin olun. Seyahate çıkmadan önce rutin aşıların yapıldığından emin olun. Sırtınızı düşünün – yerleşik tekerleklere sahip bagajları kullanın. İklime uygun kıyafetler ve şapkalar alın.

Diğer güvenlik önlemleri:

Bölge ofisine veya internet üzerinden ziyaret etmeyi planladığınız yerlerin durumunu kontrol edin. Hedef yerler isyan, terörizm, sel veya diğer felaketlerden arındırılmış olmalıdır.

Zihinsel gerilimler:

Seyahat hazırlıkları endişe ve gerginliğe neden olur. İşte seyahatten önce ve seyahat sırasında birkaç rahatlatıcı ipucu.
1. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan beş derin nefes alın ve bunu yaparken sadece nefesinize dikkat edin.
2. Sıcak bir duş almak kaslarınızı gevşetir ve daha stresli aktivitelere ara vermek de yardımcı olur.
3. Gülün. Gülmek rahatlamaya yardımcı olur. Sizi güldürebilecek ve anlarınızı daha hafif hale getirebilecek insanlar bulun ..
4. Rahatlatıcı müzik dinleyin.
5. Bir yürüyüşe çıkın.
6. Sarılın.

Aile hekiminize yapacağınız bir ziyaret ve ilerideki bazı düşünceler ve planlama, seyahatinizi daha başarılı ve unutulmaz kılar. Değerli, unutulmaz, güvenli ve sağlıklı bir yolculuk geçirmenizi dileriz.

Dr.Savitha Suri