1. Göğüs yerine diyafram veya karından nefes alma alıştırması yapın. Doğru nefes aldığınızda, karın nefes alırken dışarı doğru itilir ve nefes verirken kasılır veya kasılır. Göğüs ve omuzlar yükselmiyor.
2. Hırıltılı nefes almaya başlarsanız veya nefes darlığı çekerseniz, vücudunuzun geri kalanını gevşetirken daha yavaş nefes almaya çalışın. Bu, vücuttaki oksijen talebini azaltır. Egzersiz yapıyorsanız yavaşlayın veya durun.
3. Mümkün olduğunca sigara içmeyi veya dumanlı odalarda takılmayı bırakın. Sigarayı bırakmayan veya dışarı çıkmayan bir sigara içiciyle yaşıyorsanız, dumanı emen bir hava filtresi veya cihaz kullanmayı teşvik edin. Özellikle çocuklar ve yaşlılar üzerinde ikinci el sigara içmenin tehlikelerini küçümsemeyin.
4. Tercih edilen egzersiz olarak yüzmeyi deneyin. Artan nem, bronşiyal tüplerin spazm olasılığını azaltıyor gibi görünüyor. Yürürken veya sabit bir bisikletle yavaşça başlamak, kardiyovasküler dayanıklılığı da güvenli bir şekilde artırabilir.
5. Fazladan bardak su veya sıvı için. Daha hızlı nefes alma ile susuz kalmak daha kolaydır. Bazı normal çaylar, astım tıbbı teofiline benzer şekilde, Theo bromide adı verilen bronşiyal tüpleri gevşetecek bir kimyasal içerdiğinden tamamdır.
6. Haftada üç kereden fazla Albuterol gibi bir kurtarma inhaleri kullanıyorsanız, başka bir inhaler ve / veya Singulair gibi bir hap olarak koruyucu bir ilaca ihtiyacınız olabilir. Astımınızın önüne geçin. Kötüleşmenin ilk belirtisinde ilaçlarınızı erken kullanın. Sonunda genel olarak daha az ilaca ihtiyacınız olacak. Belirtileriniz daha sık hale gelirse doktorunuza söylediğinizden emin olun. Kısacası, DONT WAIT.
7. Genellikle astımı olan kişilerin polen, hayvan ve toza alerjisi vardır. Duyarsızlaştırma iğnelerinin sorunu tedavi edip etmeyeceğini görmek için alerji testi yaptırmak için doktorunuzla görüşün. Ziyaretiniz sırasında burun tıkanıklığı ve kaşıntılı, sulu gözlerde sinüs problemlerinden bahsettiğinizden emin olun.
GIPHY App Key not set. Please check settings