Nasıl Başarıyla İstenmeyen Kilo Verilir

Bu günlerde kilo vermek kolaydır, daha ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için formüle edilmiş birçok kilo verme planı ve diyetle ne olur? Bu seçeneklerle kilo vermekte zorlanmayacaksınız.

Bunlar arasında en popüler olanlardan biri, iyi yengeçler ve iyi yağlar yemeye odaklanan South Beach diyeti. South Beach diyeti ile kalori saymaya gerek yoktur. Kişi doyana kadar yiyebilir, günde üç öğün iki ara öğün ile sandviçlenmiş. South Beach Diyetinin üç aşaması vardır – ilk aşama alınacak yiyecekle çok sınırlıdır, ikinci aşama iyi yengeç denilen şeylerin eklenmesini içerirken, son aşama kişinin alacağı yiyeceklerde serbesttir.

Diğer bir popüler diyet, kişinin aldığı yengeç miktarını sınırlayan Atkins Diyeti’dir. Amaç, mümkün olduğunca az yengeç almaktır. Tüketilen protein veya yağda herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak bu diyet, doymuş yağlara odaklanmadığı için eleştirmenler tarafından vuruldu.

Diğer bir popüler diyet seçeneği, yiyeceklerin 4 hafta boyunca önceden paketlendiği eksiksiz bir plan olan Nutrisystem’dir. South Beach Diet’in vurguladığına benzer şekilde, Nutrisystem glisemik indeksi vurgulayarak kişiye aralarından seçim yapabileceği çeşitli yiyecekler sunar. Tüm yiyecekler anında hazırlandığı için çok az hazırlık gerekir. Her şey ölçülür, bu nedenle bu, porsiyon kontrol güçlüğü çeken insanlar için ideal bir plandır.

İnsanlar diyet planlarının yanı sıra kilo vermede egzersizlerin de faydasını görüyorlar. Tae Bo ve The Firm gibi insanların kilo vermesine yardımcı olmalarındaki etkinlikleri nedeniyle popüler hale gelen birçok video ve DVD programı var.

Nadir, ara sıra ve sık olarak sınıflandırılan yiyecekleri yemeye odaklanan Akdeniz Diyeti gibi kilo vermenin hızlı yolları da vardır. Bu diyette kişi belirli yiyecekleri her gün, diğerlerini ise birkaç gün yemek zorunda kalacaktır. Çok nadir yenen yiyecekler de var. Bu diyetin Akdeniz insanının uzun ömürlülüğünün nedeni olduğuna inanılıyor.
Düşük kalorili ve düşük yağa vurgu yapan bir diyet de var. Bu diyeti alan kişilerin en az 1600 kalori veya daha az yemek yemeleri kısıtlanmıştır.