Jetlag’siz Seyahat Nasıl Elde Edilir

Çok seyahat eden insanlar jetlag yaşarlar. Turnuvaları için farklı ülkelere seyahat eden sporcular, düşük performanslarını jetlag’a bağlıyor. İş toplantıları ve diğer konular için çeşitli yerlere giden iş adamları, kötü günlerinden dolayı jetlag’leri sorumlu tutarlar. Bu, jetlag’ın yalnızca vücudun fiziksel durumunu değil, bir bireyin bütününü etkilediğini gösterir.

Jetlag, temelde, yönünü kaybetmiş vücudun durumunu ifade eder. Çoğu zaman jetlaglar, bir bireyin iç vücut saatini etkileyen zaman dilimlerinin geçmesinin bir sonucudur. Jetlag’ın yaygın semptomlarından bazıları gece uyuyamama, sürüş kaybı, halsizlik, yorgunluk, konsantre olamama ve baş ağrılarıdır.

Genel olarak, jetlag’lerin ciddiyeti, hareketin yönüne bağlıdır. Uzmanların çoğu, jetlag oluşumlarının, insanlar batıya, doğuya göre seyahat ettiklerinde daha az olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, bir insan batıya uçtuğunda vücut ritminin 27 saate kadar uzatılmasıdır. Buna karşılık, vücut çevredeki her türlü değişikliği yakalayabilir.

Dahası, sözde sirkadiyen ritim, bir kişi batıya gittiğinde 24 saatten fazladır. Bunun nedeni, günün saatinin uzaması, dolayısıyla vücudun alışması için daha fazla zaman vermesidir.

Gerçekte, jetlag belirtilerini iyileştirmek için hızlı çözümler yoktur. Bununla birlikte, yeni ortamda daha sağlıklı başlamak için bununla başa çıkmanın yolları vardır.

İşte nasıl:

1. Jetlag’larla baş etmek için gün içinde dışarıda kalmak tavsiye edilir. Bunun nedeni, yeni ortama alışırsa, kişinin vücut saatinin daha hızlı bir şekilde ayarlanabilmesidir. Genellikle, doğal ışık jetlag’lerle başa çıkmada yardımcı olur.

2. Jetlag’lerin şiddetini önlemek için bir kişinin uyku zamanı programlarını ayarlaması daha iyi olacaktır. Bu şekilde vücut saatleri, zaman ayarındaki değişikliklerle başa çıkabilecektir.

3. En iyisi, insanların yemek yemeye, uyumaya ve olağan faaliyetlerini yeni yerin yerel saat ayarına göre yapmaya başlaması ve eve döndükleri olağan saatten değil.

4. Sporcular veya girişimciler gibi bazı önemli etkinlikler nedeniyle seyahat eden kişiler için, etkinlik programlarına vaktinden önce seyahat etmeleri en iyisidir. Bu, bölgeye alışmaları ve alışmaları için onlara daha fazla zaman vermek içindir.

Yani jetlag’ler o kadar da sorun değil. Bu sadece bir uyum ve başa çıkma meselesidir. Bundan sonra insanlar artık yeni manzaranın tadını çıkarabilir.