Aerobik ile Nasıl Zinde ve Sağlıklı Olunur?

Aerobik aktivite için her türden alet vardır ve harika egzersiz dünyasında yeniyseniz, bunların hepsini sıralamak sizin için zor olabilir.

Bu aerobik aktivite araçları, basit adımlayıcılardan veya atlama iplerinden, işlevi çözülmesi neredeyse imkansız olan egzotik makinelere kadar uzanır. Tüm bu aerobik egzersiz oyuncaklarının nedeni, gerekli olmaları veya egzersiz planınız için her zaman yararlı olmaları değil, sadece paradan kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, aerobik egzersizin popülaritesi ile, insanların aynı anda hem daha kolay, daha etkili ve daha eğlenceli hale getirdiğini iddia eden yeni hevesleri ve ürünleri pazarlaması kaçınılmaz, hem de tüm bunlar saçmalık. Aerobik aktivitede önemli olan şey, kalp atış hızınızı uzun bir süre boyunca yükseltmektir. Bunu nasıl yapacağınız tamamen size kalmış. Egzersiz yaptığınız sürece oyuncaklarsız gidebilirsiniz. Yani, onlardan hoşlanmadığınız sürece bu durumda devam edin diyorum.

En iyi aerobik aktivite biçimlerinden bazıları geleneksel sporlardır. Arkadaşlarınızla haftada iki kez bir araya gelip basketbol oynarsanız, bu bile sizi zinde ve sağlıklı tutmak için yeterli olabilir. Önemli olan, bir tür aerobik aktivite yapmak ve onu devam ettirmek için yeterince zevk aldığınız bir şey haline getirmektir. Kişisel olarak, benim en sevdiğim aerobik aktivitem, epeyce uzmanın kabul ettiği, egzersiz antrenmanlarının en sağlıklı biçimlerinden biri olduğu: Yüzmeyi seviyorum. Yüzmenin avantajı tüm vücudu aynı anda çalıştırmasıdır. Koşma veya futbol gibi egzersizlerin çoğu sadece bacakları çalıştırır veya en fazla kısmen vücudun üst kısmını çalıştırır, ancak yüzdüğünüzde bir tür egzersiz yapmayan hiçbir parçanız yoktur. Bu sizin için harika ve ayrıca hiçbir etkisi yok. Koşmak, diğer birçok popüler aerobik aktivitede olduğu gibi dizlerinizi yıpratır, ancak yüzme eklemleri sıkıştırmaz, bu nedenle sahip olduğu sağlık yararlarından ödün vermez. Bu aerobik aktiviteyi seviyorum ama sizin için doğru olanı olmayabilir. Aldığım en iyi tavsiye, bir aylığına bir spor salonuna katılmak. Bu, birçok farklı aerobik egzersizi denemenizi ve hangilerini beğendiğinizi bulmanızı sağlayacaktır.