Zaman Sıkıştırılmış Yöneticiler İçin Meditasyon Teknikleri

Meditasyon, haklı olarak, rahatlama, huzur ve sükunet imajına sahiptir ve birçoğu bunu meditasyonun yalnızca günün yarısında tembellik edecek vakti olanlar için olabileceği anlamına geldiği şeklinde yorumlayabilir. Bu nedenle, çok az zaman ayırarak veya hiç ayırmadan baskı altında bir hayat yaşayan iş yöneticileri gibi insanlar, meditasyonun hayatlarında asla yer alamayacağını varsayabilirler. Meditasyon teknikleri oldukça esnek ve yoğun bir güne uyması oldukça kolay olabileceğinden bu utanç verici.

Meditasyonun faydaları, baskı altındaki biri için o kadar büyük olabilir ki, ara sıra birkaç dakika bile dikkate değer bir fayda sağlayabilir. Meşgul bir yöneticinin hayattaki yerine ulaşması için, kararlı ve zeki bireyler olması muhtemeldir. Bu genellikle, bir faaliyette bir fayda algıladıklarında, o faaliyete devam edecekleri veya uzatacakları anlamına gelebilir. Bu nedenle, kısa bir meditasyon dönemini bile deneyen bir yöneticinin, kısa süre sonra düzenli olarak bazı meditasyon tekniklerini veya diğerlerini benimsemesi mümkündür.

Yönetici yaşam tarzına ne tür meditasyon teknikleri uyabilir? Meditasyonun önemli özellikleri iyi ve bilinçli nefes alıp verebilmek, zihni gevşetip temizleyebilmek ve ardından zihne odaklanabilmektir. Sürekli toplantıları olan ve karı maksimize etme baskıları olan tam bir günlüğü olan bir yönetici, bu tür şeylerin yoğun yaşamlarına sığamayacağını düşünebilir.

En güçlü ve faydalı meditasyon seanslarının uzatıldığını söylemek doğrudur. Ancak, bu kısa süreli meditasyon sürelerinin zaman kaybı olduğu anlamına gelmez; ne münasebet. Bir yönetici muhtemelen gününe mümkün olduğunca çok şey hazırlamaya hazırdır ve hiperaktif bir zihni temizlemek zor olsa da, kısa meditasyon seanslarında da toparlanmayı öğrenebilirler. Bunu yaparken, bu seansların onlara kafeinden çok daha büyük ve daha faydalı bir destek sağladığını görebilirler.

Peki, bir yönetici yoğun günlerinde hangi teknikleri kullanabilir? İşte birkaç fikir:

1. İşe gidip gelirken toplu taşıma kullanıyorsanız ve oturabiliyorsanız, gözlerinizi kapatmak, doğru nefes almaya konsantre olmak ve çevredeki sesleri kapatmaya çalışmak için iyi bir zaman olabilir. İşe gidip gelmek haftanın her günü çok stresli bir deneyim olabilir, bu nedenle kaçırılmış bir meditasyon seansı, ideal koşullardan uzak olsa bile, bu olumsuz etkileri en aza indirebilir veya hatta onları başlarına döndürebilir. Aslında, zor koşullarda meditasyon yapmaya çalışmak iyi bir uygulama olabilir, çünkü bu, ideal koşulları daha sonra daha da faydalı hale getirir.

Bu tren veya otobüs seanslarının sırrı uykuya dalmamak ve odaklanmayı sürdürmeye daha fazla konsantre olmaktır.

2. Bir spor salonuna veya sağlık spasına mı gidiyorsunuz? İster öğle vakti ister akşam olsun, kısa bir meditasyon seansında etiketlemek için iyi bir zaman olabilir. Çalışmanızı bitirdiyseniz, duş almak ve vücudunuzu biraz gevşetmek için biraz zamana ihtiyacınız var. Bunu 10 dakika veya daha uzun bir meditasyon süresiyle takiben harikalar yaratabilir. Spor salonlarının veya sağlık kaplıcalarının çoğu, kısa bir huzur için kullanabileceğiniz bir odaya sahip olacaktır, bu yüzden sormaya değer. Boş bir masaj odası amaca hizmet eder.

3. Günlüğünüzü kontrol edin ve sabah ortası ve öğleden sonra “çay veya kahve” molası için program yapın. Sadece çay ve kahve yerine su için, rahatça oturun, nefesinize odaklanın ve sonra tamamen gevşediğinizde kısa bir meditasyon seansı yapın, sakinleştirici ve işle ilgili olmayan bir şeye odaklanın. 10 dakika bile günlük işten uzaklaşmaya neden olan bir güç sağlayabilir ve şansınız, daha verimli çalışacağınız için zaman kaybetmeyeceksiniz, daha çok zaman kazanacaksınız.

Güne yayılan kaçırılmış meditasyon seansları geleneksel meditasyonun malzemesi olmayabilir, ancak kesinlikle hiç olmamasından daha iyidir. Umarım, gençleşmiş yönetici, tam meditasyonu öğrenmek için akşamları ve hafta sonları zaman ayırmak için yeterli faydayı algılayacak ve daha sonra hafta içi her sabah oyunun zirvesinde işe dönebilecektir.