Yetişkin EKLEMESİ: Yapışkan Karışıklıkların Sonu

Dikkat eksikliği bozukluğunuz var veya size yakın biri var ya da muhtemelen bu makaleyi okumuyorsunuz, değil mi? Biraz organizasyon, ADD ve korkunç “her yerde şeyler” sendromundan nasıl kaçınabileceğiniz hakkında biraz konuşalım.

Dikkat eksikliği kaynaklı dağınıklığın en kötü şöhretli yeri yatak odanızdır. Giysiler muhtemelen çoğunun üzerine dağılmış, ayakkabılar üst üste yığılmış olabilir ve çamaşır sepeti nedir? Sağ? Bunun nasıl bir his olduğunu biliyoruz ve aynı tür problemler yaşıyoruz, ancak karmaşayla başa çıkmak için EK-dostu bir sistem oluşturabilirseniz, hayatın sizin ve sevdikleriniz için çok daha sorunsuz olacağını öğrendik.

Yatak odanız yeterince büyükse, yaklaşık 30 galon büyüklüğünde üç büyük çöp kutusu satın alın. Onları farklı renklerde satın alabiliyorsanız, bu ideal olacaktır, ama bunun yerine, ya sadece bir beyaz püskürtürseniz; lacivert veya siyah gibi koyu renk; ve bir kırmızı?

Giysilerinizi her gün çıkardığınızda, beyaz giysiler için çöp kutusuna mı, koyu renkli giysiler için çöp kutusuna mı yoksa renkli giysiler için çöp kutusuna mı girmeleri gerektiğine karar verin ve ardından eşyalarınızı uygun çöp kutusuna atın. Ne kadar serin? Onları yıkama zamanı geldiğinde zaten ayrılmış olacaklar. Ayrıca, yatak odanıza girmemek ve bir çift külot üzerine takılmak gibi ek bir fayda da var.

Ayakkabılar için de aynı şeyi yapabilirsiniz. Açık uçlu (vejeteryan türü) kutular satın alın, böylece ayakkabılar daha kolay görülebilir, belki bir siyah, bir kahverengi, tek renkli veya sadece bir nokta. (Kaç ayakkabınız olduğuna bağlıdır, ama biz ADD insanlar her zaman topluyoruz.) Burada da aynı prensip var. Ayakkabılarınızı her yerde bırakmak yerine, çöp kutularına atabileceksiniz.

EKLENEN ofisimize geçelim. Yerde bile her yerde ne var? Kitabın? Kağıtlar mı? Bilgisayar monitörünün her yerinde veya masanızın üzerindeki barakada yapışkan notlar var mı? Dikkat eksikliği beyninizin randevularınızı hatırlamasına nasıl yardımcı olursunuz?

Kitapların kitap raflarına ihtiyacı vardır ve ADD’ye sahip kişilerin kitaplarını saklamak için bolca alana ihtiyacı vardır. Masanıza mümkün olduğunca yakın bir yere koyun ve rafları aşırı yüklemediğinizden emin olun. Bir kitap sığmazsa, başka bir kitaptan kurtulun ki öyle olsun ve dikkat eksikliğinizin araya girmesine izin vermeyin. ADD insanlar da paket sıçan sendromuna eğilimlidir. Balon balığı pişirmenin zevkleri hakkındaki kitabı 6 aydır kullanmadıysanız, muhtemelen kullanmayacaksınız. Ondan kurtulun ya da başka bir kitaplık alın.

Ardından, bu yapışkan kağıtlarla uğraşın. Yanınızda masanıza sığacak küçük bir defter alın. Ucuz kitaplar veya ne istersen satın alabilirsin. Kitabı gerçekten beğendiyseniz, ADD beyniniz onu kullanacaktır. Ancak gün içinde yapmanız gereken her not o kitaba, her şeye gitmelidir. Telefon numaraları, kendinize hızlı notlar, adresler. Bu yüzden düz açılabildiğinden ve sayfaların geri döndürülebildiğinden emin olun. Dikkat eksikliğiniz sizi o mor süet günlüğüne yönlendirebilir, ancak ciltli bir kitap gibiyse, pek işe yaramayacaktır. EKLE daha uygun bir şey alın.

Sonra, ya günün sonunda ya da ertesi sabah – ne işe yararsa, ama rutin hale getirin – adres defterinize gitmesi gerekenleri adres defterinize aktarın. Bir masa takvimi de kullanın. Tüm randevularınızı takvime yazın ve her gün doğrudan önünüzde tutun. Bu şekilde herhangi bir hata yapamazsınız ve daha sonra bunlara başvurmanız gerekirse tüm notlarınız tek bir yerde olacaktır. Bu önemli telefon numarasını nereye koyduğunuz konusunda artık paniğe gerek yok!

Gazetelere gelince. Hepsini toplayın ve onları yığınlara ayırmak için zaman ayırmanız gerekecek: önemli, o kadar önemli değil ve çöpe atın. Dikkat eksikliğiniz bunun yaratacağı can sıkıntısı ile iyi sonuç vermeyeceği için kendinize bir zamanlayıcı alın. 5 dakikaya ayarlayın. Her sabah 5 dakika boyunca evraklarınızı gözden geçirin, sonra durun. Bir dakika fazla gitme. Belgelerinizi bir dosya dolabı veya kutuya asmak için günde 5 dakika ayırın. Bu kısa sürede ne kadar çok şey yaptığınıza şaşıracaksınız. Siz farkına varmadan, kağıt yığınınız gitmiş olacak.

Ama her gün yığınlara katkıda bulunacaksınız. Kağıtlar için üç dosya kutusu alın ve kağıtları aldıklarında kutulardan birine atın. Bunu bir süre yaptıktan sonra, her gün bir şeyleri temizlemek 5 dakikadan az sürecektir. Bu ne kadar harika olacak?

Dikkat eksikliği olan insanlar dağınıklığı gerçekten sevmezler, sadece dosyalamak, asmak ve bir kenara koymak gibi sıkıcı şeylerle uğraşmakta güçlük çekerler. Kendinize EKLE dostu bir sistem verin ve EKLE basit bir rutini izleyin. Bunun için çok daha mutlu bir insan olacaksınız ve ADD olmayan aile üyeleriniz sizi sevecek.