Yepyeni okul malzemeleriyle başlayan yeni bir okul yılının başında bu duyguyu hatırlıyor musunuz? El değmemiş bir defterin ilk sayfasını açıp, ilk iz bırakmaya hazır yeni bir sivri uçlu kalem tutarken tazelik hissi ve yeni başlangıçlar? Genelde defterimin ilk birkaç sayfası en güzel yazımı alırdı ve bu da zaman geçtikçe kötüleşirdi. Elimden gelenin en iyisini yapma arzum, daha yüksek mükemmellik standartlarına ulaşma arzum, günlük yaşamın günlük rutinleri beni sıradanlık standartlarına geri götürürken ve sadece geçinirken azaldı.
Yeni bir yılın başlangıcı, çoğu zaman geçmiş olan yılı düşündüğümüz ve değiştirmek istediğimiz ve farklı şekilde yapmak istediğimiz şeyleri gördüğümüz zamandır. Yeni bir yıl, yeni bir başlangıcı, yeni bir bölümü ve hayattaki temiz, yazılmamış bir sayfayı temsil eder. Daha iyi yaşama, yeni hedeflere ulaşma ve yeni bir başlangıç yapma arzusu var. Yeni Yıl Kararları yapıyoruz ve kendimize bu yıl bunları yapacağımıza söz veriyoruz. İrade gücümüzü ve kararlılığımızı toplayarak yeni yıla en büyük ve en içten niyetlerimizle adım atıyoruz.
Yeni Yıl Kararları bu sezonun adeta şakası haline geldi. Bu iyi niyetli Yeni Yıl kararlarının çoğu kez yapıldıkları kadar çabuk başarısız oldukları iyi bilinmektedir. Yaygın bir çözüm, mantıklı bir şekilde yemek yiyerek ve egzersiz yaparak kilo verme hedefidir. Fitness Merkezleri için yılın en yoğun zamanı, ancak istatistikler yeni üyeliklerin nadiren bir veya iki aydan fazla tutulduğunu gösteriyor. Yeni Yıl kararlarının gösterdiği bir şey, iyi niyetin hayatımızda kalıcı değişiklikler yapmak için yeterli olmadığıdır.
Yeni Yıl Kararlarının çoğu neden başarısız oluyor?
Acıdan çok hayattan zevk almakla motive oluruz. Çoğu karar, ister yemek yemek ister kötü bir alışkanlığı durdurmak olsun, bir tür zevkten yoksun bırakmayı içerir. Kötü alışkanlıklarımızdan zevk almamıza rağmen, sonuçlarının ne sağlığımız ne de yaşamımız için yararlı olmadığını biliyoruz. Kısa vadeli zevk için anında tatmin olma arzusu, çoğu durumda herhangi bir zihinsel mantıksal mantık duygusundan çok daha güçlüdür. Kafamızdan ne yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak acil arzularımıza karşı çıktığında bunu yapmak zordur.
Zihnimiz iki bölümden oluşur; bilinçli ve bilinçaltı zihin. Beyin aktivitesi nöronlar aracılığıyla gerçekleşir. Bir saniyede bilinçli zihin iki bin nöron kullanır ve aynı saniyede bilinçaltı da dört milyar nöron kullanır. Bu, her saniye bilinçli kararlar veren iki bin nöronun ve bilinçaltı kararlar veren dört milyar nöronun olduğu anlamına gelir. Sizce zihninizin hangi bölümü en büyük kontrole sahip?
Bilinçaltı zihin, erken yaşlardan itibaren aldığınız ve yaşadığınız inançların, değerlerin ve yaşam tarzının sürekli tekrarlanmasıyla eğitilir. Kökleşmiş düşüncelerin, inançların ve davranışların tanıdık ve iyice ezilmiş yolunu otomatik olarak takip eder. Bilinçaltı, öğrenilen tepkiler ve davranışlarla otomatik olarak yanıt verecek kadar iyi kurulmuş bir geçmişe göre çalışır. Bu yüzden yeni düşünce ve davranış alışkanlıkları yaratmak o kadar zordur ki, bilinçaltı zihin her zaman eski bildik işleri yapma biçimine geri dönmeye çalışır, çünkü çok otomatik hale geldiler. Bilinçli zihin, bu dört milyar nöronun gücü nedeniyle kalıcı değişiklikler yapmakta zorlanır. Başarılabilir, ancak bilinçaltı zihnimizi yeniden eğitmek için bilinçli zihnin sıkı çalışması gerekir.
Yeni bir alışkanlık yaratmak için en az 30 defa bir şeyler yapmanız gerektiği söyleniyor. Yaşam boyu öğrenilen davranışlardaki değişiklikler için bundan çok daha fazlası gerekebilir. Örneğin, hiç arabaya binip gideceğiniz yere gittiniz mi ve oradaki yolculuğu gerçekten hatırlamadınız mı? Bilinçaltı zihninizin öğrenilmiş davranışlarını kullanarak araba sürüyorsunuz ve bilinçli zihniniz başka bir şey düşünüyor. Bununla birlikte, geleneği yolun diğer tarafında araba kullanmak olan farklı bir ülkede araba kullanacak olsaydınız, bilinçli zihniniz bilinçaltı zihninizin öğrenilmiş ve içgüdüsel davranışını düzeltmek için çok çalışıyor olurdu. Aslında, yolun diğer tarafında sürüş deneyiminin tamamı yanlış ve rahatsızlık hissi veriyor ve konsantrasyonunuzu kaybederseniz, kendinizi otomatik olarak tanıdık modellere geri dönerken bulabilir ve bir yol tehlikesi haline gelebilirsiniz!
İşte bu Yeni Yıl Kararları üzerinde çalışmak için ipuçları:
Anında sonuç beklemeyin – bu bir süreç
İstediğiniz hedefe ulaşmak için küçük ulaşılabilir adımlar planlayın
Hedefinize giden her başarılı adımı kutlayın ve bir sonrakine ilerlemeden önce otomatik olarak hissedilene kadar üzerinde çalışın
Tekrarlama yaşadığınızda ve geri adım attığınızda pes etmeyin
Yeni adımlarınızı ve hedeflerinizi günde birkaç kez gözden geçirin.
Hedefinize ulaşmanın nasıl görüneceğini ve nasıl hissettireceğini görselleştirin
Adımlarınızı ve hedeflerinizi yazın.
Sizi yolda destekleyecek ve cesaretlendirecek kişiler bulun.
GIPHY App Key not set. Please check settings