Hepimiz hayatta çeşitli zorluklar yaşarız. Belki bir sonraki kira ödememizi nasıl yapacağımızı bulmalıyız. Depresyon veya anksiyete ile uğraşıyor olabilirsiniz. Belki ilişki ya da iş sorunları yaşıyorsunuz? En kötü durum, sevilen birinin ölümüyle başa çıkmak olabilir.
Herhangi bir zorlukla başa çıkmanın ilk adımı, konuyu tanımaktır. Bazı konularda bir meydan okumayı tanımak o kadar da zor değil. Örneğin, önümüzdeki aylarda kiranın ödenmesi gerektiğini anlamak için çok fazla ruhsal araştırma yapmanıza gerek yok ve çek hesabınızda bunun için para yok.
Bazı sorunlar, zorluğun fark edilmesini gerektirir. Alkolizm buna iyi bir örnektir. Çoğu alkolik inkar içinde yaşar ve karşılaştıkları zorlukları tanımaz. Pek çok zorluğun olumsuz çağrışımları vardır. Kim bağımlı veya alkolik olarak etiketlenmek ister? Toplum bu tür zorlukları daha çok kabul ediyor gibi görünse de, hala kaçınılması gereken kişisel olarak hissedilen bir damgalama var.
Meydan okumayı anladıktan sonra, sorunun üstesinden gelmek için atabileceğiniz ek adımlar vardır. Önemli bir adım, başkalarıyla yaşadığınız zorluk hakkında konuşmaktır. Sorunlarınızı başkalarıyla tartışmanın birçok faydası vardır. Öncelikle, sorunu ve sizi nasıl etkilediğini tanımlamaya yardımcı olur. Açık tartışma aynı zamanda konuyla ilgili kendi iç stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
Başkalarıyla zorluk hakkında konuşmak, onların sorunla ilgili içgörülerini ve sorunun olası çözümlerini almanızı sağlar. Zorluk tıbbi bir sorun veya akıl sağlığı sorunuysa, kesinlikle bir tıp uzmanıyla konuşmak isteyeceksiniz. Bağımlılıklar için Adsız Alkolikler gibi kuruluşlar yardımcı olabilir.
Sorunları tartışmak, sorunla ilişkili duygularla başa çıkma zorluğunun üstesinden gelmek için atabileceğiniz başka bir adımı takip etmenize olanak tanır. Örneğin, sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, kendinize yas tutmanıza izin vermelisiniz. Duyguları tutmak yıkıcıdır ve aşırı stres nedeniyle ek zihinsel ve hatta fiziksel sorunlara neden olabilir.
Meydan okumayı anladıktan, başkalarıyla tartıştıktan ve kendinize meydan okumaya karşılık gelen duygularla başa çıkmak için zaman tanıdıktan sonra, meydan okumayla ilişkili sorunu çözmeye bakma zamanı. Çözümlere bakmanın bir yolu, başkalarının benzer zorluklarla nasıl başa çıktığını araştırmaktır.
Başka bir yol da, sorunu bir profesyonelle (tıp uzmanı, din adamları, akıl sağlığı uzmanı, vb.) Veya size bir çözüm hakkında fikir verebilecek biriyle tartışarak bir çözüm bulma konusunda yardım istemek olabilir. Çoğu zaman, zorlukla daha az ilgilenen bir kişinin soruna duygusal olarak bağlanmadığı ve konu üzerinde daha net düşünebildiği için size konu hakkında daha açık bir bakış açısı sağlayabileceğini göreceksiniz.
Eğer meydan okuma pratik bir çözüm bulabileceğiniz bir şeyse, o zaman ona göre hareket etmelisiniz. Hemen çözemeyebileceğiniz bazı sorunlar var. Örneğin, bir aşkın ölümü konusunda hiçbir şey yapamazsınız. Bununla birlikte, bu gecikmiş kira için para kazanmanın başka yollarını da araştırabilirsiniz.
Bazı sorunlar çözülebilir ancak çözülmesi zor olabilir. Bağımlılık yaratan bir davranışı hemen durduramayabilirsiniz, ancak öte yandan, sürece kesinlikle uygun rehberlik ve davranış değişiklikleri ile başlayabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings