Yalnızlığı Yönetmek

37 yıllık bireyler ve çiftler danışmanlığından edindiğim deneyim, insanların yaşadığı sorunların çoğunun, olayların kendisinden çok, yaşamdaki olayları nasıl ele aldıklarından kaynaklandığıdır.

Sevdiklerinizi kaybetmek, maddi kayıplar ve sağlık sorunları gibi kesinlikle travmatik ve trajik olaylar son derece zorludur. Bununla birlikte, bazı insanlar bu olayları sakin bir şekilde atlatmayı başarırken, diğerleri korku, endişe ve depresyon içinde sıkışıp kalır. Aradaki fark, insanların derin acı verici duygularla nasıl başa çıktıklarında.

Çoğu insanın hissetmekten kaçınmak için neredeyse her şeyi yapacağı iki temel duygu olduğunu keşfettim: yalnızlık ve çaresizlik.

Yalnızlık, içinde yoğun bir boşluk, hüzünlü, batma veya yanma hissidir. Bu duygu dört farklı durumla tetiklenebilir:

1) Sevilen birinin kaybı.

2) Zaman ve sevgiyi paylaşacak bir partnere, aileye veya arkadaşlara sahip olmamak.

3) Başkalarının etrafında olmak ama onlara kapalı olmak.

4) Size kapalı olduklarında başkalarının yanında olmak.

Travmatik bir kayıptan başka, ikincisi genellikle günlük yaşamdaki en zor olanıdır ve bu, gün boyunca ortaya çıkabilir. Örneğin, işe mutlu ve açık yürürsünüz. Arkadaşınızı selamlıyorsunuz ve o size zar zor cevap veriyor. Kendi duygularınıza gerçekten açıksanız, bir yalnızlık duygusu hissedeceksiniz. Yine de çoğu insan bu duyguya o kadar kapalıdır ki, bir tür bağımlılık davranışıyla bu duygudan hemen kaçınmaya çalışırlar. Kendilerini utandırırken veya suçlarken bir çörek kapabilirler – kendilerine yanlış bir şey yapmış olmaları gerektiğini veya arkadaşlarının bir pislik olduğunu söylerler. Bu bağımlılık yapıcı davranışlar, yalnızlığın acısını hissetmeye karşı korumaya yöneliktir. Ve duyguları yatıştırmak için şu an için çalışıyorlar, ama duygu aslında kaybolmuyor. Sadece daha derine iner ve sonunda sırt ağrısı veya bir tür hastalık gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.

Çaresizlik, yalnızlığın yoğun iç kargaşasına benzer bir duygudur. Yukarıdaki örnekte, yalnızlık hissine kapılmıyorsunuz, aynı zamanda arkadaşlarınızın davranışlarından ötürü çaresizliğin acısını da hissediyorsunuz. Onun sizinle bağlantı kurmasını sağlayamazsınız. Ancak, bu çok zor bir duygu olduğu için, bir başkası üzerinde veya olayların sonucu üzerinde kontrol sahibi olamayacağınızı bilmek istemezsiniz. Kontrol eksikliğinizi bilmekten kaçınmak için kendinizi utandırabilirsiniz: Bu benim hatam. Ben farklıysam, başkalarının da farklı olmasını sağlayabilirim. Ya da değişmesini sağlamak için arkadaşınızı suçlayabilirsiniz. Hem utanç hem de suç, başkalarına karşı çaresizliği kabul etmekten kaçınma girişimleridir.

Yiyecek, alkol, uyuşturucu, faaliyetler, utanç ve suçlama gibi bağımlılık yapan davranışlara döndüğünüzde, kendinizi terk etmişsinizdir. Yalnızlığı ve çaresizliği hissetmekten kaçınmaya çalışırken, içsel bir yalnızlık kendini terk etme yaratmış olursun. Kendini terk etme, amacınız otantik duygularınıza sevgiyle katılmak yerine acıdan kaçınmak olduğunda ortaya çıkar. Yalnızlıktan, çaresizlikten ve içsel terk edilmekten kaynaklanan yalnızlıktan kaçınmanın birleşimi kaygı, depresyon ve umutsuzluğa yol açabilir. İnsanlar daha sonra duygularından daha fazla kaçınmak için genellikle reçeteli ilaçlara yönelirler.

Yalnızlık ve çaresizlik duygularını yönetmek sandığınız kadar zor değil. Aşağıdaki süreci uygularsanız, ağrıdan kaçınmak için çeşitli bağımlılıklarınızı kullanmanız gerekmediğini göreceksiniz.

1) Kendinizi ne zaman yalnız veya çaresiz hissettiğinizi bilmek için bedeninize / hislerinize bağlı kalın. Duyguya isim verebilmek çok önemlidir ve bu duyguları tanımak biraz zaman alabilir çünkü onlardan çok uzun süredir kaçıyor olabilirsiniz.

2) Hoş geldiniz ve bu duygulara derin bir şefkatle açılan duyguları kucaklayın. Manevi bir sevgi ve şefkat Kaynağına bağlıysanız, bu Kaynağa açın ve hisler için şefkat içinde olmak için yardım isteyin.

3) Derin sevgi ve anlayışla, incinen bir çocuk gibi duygularınızı tutun. Sadece birkaç dakikalığına onları derinlemesine kabul ederek duyguların içinde olun.

4) Duyguları bilinçli olarak serbest bırakmaya istekli olun. Yalnızlık ve çaresizlik duygularının sizin içinizde hareket ettiğini ve Evrene İlahi Sevgiye salıverildiğini hayal edin.

Acı verici olaylar ve deneyimler karşısında kendinizi terk etmek yerine bu adımları uygularsanız, bu acı verici duyguların hızla serbest kalacağını göreceksiniz.