Vücudunuzla Bağlantı Kurun

Yaratıcı akış içindeyken, bazen bir bedenimiz olduğunu bile unutabiliriz çünkü zihnimiz renkler, sesler, kelimeler ve görüntülerle patlar. Ancak sağlıksız alışkanlıklar vücudunuzun canlılığını ve gücünü tükettiğinde, yaratıcılığınız ve üretkenliğiniz de tükenecektir.

Davetsiz bir baş ağrısı, sırt spazmı, zihnin donukluğu veya “titreme” nedeniyle yaratıcı akışınızın kesintiye uğramasından daha sinir bozucu ne olabilir?

Bir zamanlar bir gitarist olarak “küçük kaslı bir sporcuyum” ifadesini duymuştum, yani bu kasları ısıtmam ve onlara iyi davranmam gerekiyor. Belki de sanatçılar olarak hepimiz küçük kaslı sporcularız. Sonuçta, yaratıcı görevlerimizi başarmak için iyi bir fiziksel dayanıklılığa ihtiyacımız var.

İster bir şövale üzerinde eğilerek oturmak, ister bir müzik aleti çalmanın tekrarlayan hareketleri, tüm gösteri boyunca ayakta durma ve yürüme dayanıklılığı veya günün çoğunda bir bilgisayar klavyesinin başında oturmak olsun, yaratıcı araçlarımızın tümü vücut.

Bu bedeni güçlü ve dirençli tutmak günlük dikkat gerektirir.

Yeterince uyumak, gün boyunca eşit zamanlanmış üç sağlıklı ve dengeli öğün yemek (ayrıca ihtiyacınız olursa sağlıklı atıştırmalıklar), vücudunuzu aktif olarak hareket ettirmek ve yeterince su içmek gibi günlük kişisel bakım uygulamaları çok önemlidir. vücudunuza özen göstererek.

Vücuda özen göstermek zihni de etkiler. Yorgunluk, yetersiz beslenme, hareketsizlik ve dehidrasyonun hepsinin zihin ve problem çözme, konsantre olma ve fikirleri bağlama yeteneği üzerinde olumsuz etkileri olacaktır.

Yaratıcı Döngü ve Öz Bakım

Bir grupla turneye çıkmak, bir gösteri için prova yapmak veya bir galeri açılışından önce bir tabloyu bitirmek için gece yarısı yağını yakmak, öz bakım disiplinimizi gevşetebileceğimiz ve yepyeni bir kurallar dizisini benimseyebileceğimiz olağanüstü durumlara örnektir.

Ardından, gösteri veya tur bittiğinde veya parça bittiğinde, yaratıcı akışa geri dönmeden önce bazen anti-iklimsel bir “düşük” ya da geçiş dönemine gireriz.

İşler “normal” olduğunda sürdürdüğünüz günlük uygulamalar, bu olağanüstü koşulların ortaya çıktığı zamanlar için dayanıklılık oluşturacaktır. Ayrıca, hayat zorlaştığında kullanabileceğiniz alışkanlıklar ve sağlıklı yaşam becerileri geliştirirler.

Oyuna koyun

Sağlıklı bir beden, zihin ve ruh için en iyi uygulamalardan biri, yeterince uyumak ve dinlenmektir. Bu gece, akşam aktivitelerinizi yarım saat erken bitirin ve bu zamanı dinlenerek geçirin. Onlar hakkında yazarak veya konuşarak günün endişelerini serbest bırakın. Kendinizi bir banyo, çay, masaj, müzik ya da işinizi hatırlatmayan güzel bir kitapla sakinleştirin.

Hepimiz neden egzersiz yapamadığımıza dair nedenler bulabiliriz, farklı yiyecek seçimleri yapamayız ve sağlığımıza daha fazla odaklanamayız.

Dünyayla paylaşmak için eşsiz bir yaratıcı yeteneğiniz var, ancak yaratıcılığınız sağlam bir zihne ve vücuda güveniyor.

Peki kendinize bakmama nedenlerinizden hangisi bundan daha önemli?

(c) Linda Dessau, 2005.