Uykusuzluk – Uykunuzun Sorunu Nedir?

Uykusuzluk, kişinin uzun süre uyumasını engelleyen veya hatta kişinin tamamen uykuya dalmasını engelleyen bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluğa diyet, stres, uyuşturucu veya alkol ve hatta korku veya korku gibi bazı duygular neden olabilir. Bazen insanlar aşırı aktif bir zihne sahip oldukları için uykusuzluk çekerler veya bazen dayanılmaz ağrı gibi diğer fiziksel nedenlerden dolayı uyuyamazlar. Her ne olursa olsun, bu uyku bozukluğu problemini iyileştirmek için tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir.

Yaptığın Bir Şey mi?

Kendinizi yatakta yatarken, uyuyamıyorsanız yapmanız gereken ilk şey, gün boyunca uykusuzluğa neden olabilecek bir şey olup olmadığını belirlemektir. Örneğin, gece saat dokuza kadar kahve içerseniz, uyku bozukluğunuza neyin sebep olduğunu daha fazla araştırmanız gerekmeyebilir. Kafein, özellikle geceleri, bu uyku bozukluğunu önleyen büyük bir suçludur. Ayrıca sizi tamamen uyanık tutabilecek bazı yiyecekler de vardır. Diyetinizin bozukluğunuza neden olabileceğinden emin değilseniz, araştırmanızı yapın veya bir diyetisyenle konuşun. Son bir fincan kahveye sahip olmak, size hak ettiğiniz saatlerce ve saatlerce gerekli dinlenme ve rahatlamaya mal olabilir.

Bir çeşit ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza aldığınız ilacın uykusuzluğa neden olup olmadığını sorun. Bazı yasa dışı uyuşturucular, özellikle amfetaminler veya uykusuzluğa neden olur. Alkol de bu uyku bozukluğuna neden olabilir. Her şey, vücut sisteminize tam olarak ne gittiğini izlemekle ilgilidir. Çoğu zaman, uykusuzluğunuza neden olan şey tükettiğiniz şeydir.

Tabii ki, zorlu bir son teslim tarihiniz varsa ve çok stres altındaysanız veya bir tür aşırı suçluluk duygusuyla karşı karşıyaysanız veya gerçekten bir şeyden korkuyor olsanız bile, bunlar da uykusuzluğa neden olabilir.

Ancak, stressizseniz (kıskançlık duyuyorsanız), uyuyamayacağınızı vurgulamanızın yanı sıra, bir deney yapmayı deneyin. Farklı yiyecekler yemeyi deneyin veya günlük diyetinizden belirli şeyleri çıkarmayı deneyin. Bir anda kendinizi bebek gibi uyurken bulursanız, suçluyu bulmuşsunuzdur. Anahtar, vücudunuzu dinlemektir. Vücudunuzun yeniden şarj olması için uykuya ihtiyacı var ve uykuya ihtiyacınız var, böylece sabah iş arkadaşlarınıza karşı böyle bir ayı olmayacaksınız. Kendinize bir iyilik yapın ve bugün uykusuzluğunuza neyin sebep olduğunu öğrenin.