Uykusuzluk, bir kişinin kaliteli bir gece uykusu almasını engelleyen uyku bozukluğudur. Aslında uykusuzluk bir kişiyi günlerce ayakta tutabilir. Bu da kişiyi yorgun, bitkin ve bitkin hissettirir. Vücudunuzun yenilenmesi için uykuya ihtiyacı vardır, en iyi performansı göstermesi için kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, uykusuzluk çekiyorsanız ve sadece geceleri uyuyamıyorsanız, hızlı bir şekilde bir tür uykusuzluk tedavisi bulmanız önemlidir. Ancak doğru uykusuzluk tedavisini bulmak için, tüm o uykusuz gecelerde sizi neyin ayakta tuttuğunu bulmanız gerekir.
Yaptığın Bir Şey mi?
Bazen uykusuzluğa kişinin yaptığı şey neden olur. Doğru, kendi uykusuzluğunuza neden olabilirsiniz. Uyuyamamanızın nedeni, belirli yiyecekleri yemeniz veya belki de çok fazla kahve içmeniz olabilir. Kahveden ve diğer gıdalardan alınan kafein, uyuyamamanızı ve fırlatıp dönmenizi sağlayabilir, bu nedenle iyi bir uykusuzluk tedavisi denemek ve diyetinizden bu tür şeyleri çıkarmak olacaktır. Farklı yiyecekleri deneyin ve bunun uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Deneyebileceğiniz bir diğer uykusuzluk tedavisi, gün içinde bol miktarda egzersiz yapmaktır. Gün içinde ne kadar çok enerji tüketirseniz, geceleri o kadar az enerjiye sahip olursunuz. Vücudunuz dinlenmek isteyecek ve sonunda sonunda uykuya dalacaksınız. Uykusuzluk tedavisi olarak bir spor veya egzersiz yapmayı deneyin. Bu şekilde bakın, sadece uykunuzu bulmayacak, aynı zamanda harika görünecek ve hissedeceksiniz!
Stres ve diğer duygusal duygular da uykusuzluğa neden olabilir. Stres, endişe ya da korkuya neden olan bir olay ortaya çıkarsa, bu durumdan tamamen kaçınmayı ya da olumlu bakmayı deneyin. Unutmayın, bunlar sizin kendi duygularınızdır ve onları rahatlatmak size bağlıdır. Bunları bir uykusuzluk tedavisinin bir parçası olarak hafifletmeye çalıştıysanız ve onlardan kurtulamıyorsanız, Yoga, Tai Chi ve hatta meditasyon gibi bazı stres giderme egzersizlerini deneyin. Ya da sadece yavaşlamak ve hayata farklı bir bakış açısı getirmek, hem sağlığınız hem de biraz uyumak için harikalar yaratabilir.
Tüm bu uykusuzluk tedavisini denediyseniz ve hiçbir şey yardımcı olmuyormuş gibi görünüyorsa, o zaman doktorunuzu görme zamanı gelmiştir. Uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek birçok reçetesiz ilaç vardır. Ancak, ilaçtan önce yukarıdaki uykusuzluk tedavilerini deneyin. Çoğu zaman, yaptığınız bir şey yüzünden her gece uyanık kalırsınız. Günlük yaşam rutininize dikkat edin ve sizi güzel, dinlendirici bir uykudan uzak tutan şeyin ne olduğunu bulun.
GIPHY App Key not set. Please check settings