Travma Sonrası Sendromun Sebepleri Nelerdir?
Hepimiz dünyanın istikrarlı ve güvende olduğunu hissediyoruz, ani değişim ve kayıp olmayacak, en azından tanıdıklarımıza veya bizlere. Bildiğimiz dünya aniden değiştiğinde ve imkansız olduğunda, sadece şok ve travma deneyimlemekle kalmaz, aynı zamanda normal çapalarımız da ortadan kalkabilir. Karışıklık, uyuşma ve bazen çaresizlik hissi ortaya çıkar.
Sürekli güvenliğimizden ve sevdiklerimizin güvenliğinden korkabilir ve gerçek bir istikrar duygusu için nereye döneceğimizi bilmeyebiliriz. Bu kavşak noktasında, karşılaşmamış veya üstesinden gelmemiş olabileceğimiz sorunlar güçlü bir şekilde ortaya çıkmaktadır.
Travma Sonrası Sendromda Ne Olur
Ani değişiklikleri emmek zaman alır ve bireyler farklı şekillerde tepki verir. Bazıları için her ne pahasına olursa olsun istikrarı sürdürme ihtiyacı doğar. İnkar edebilirler ve neler olduğunu kaydetmemiş gibi görünebilirler. Bu bireyler hiçbir şey değişmemiş gibi hayatlarına devam ederler. Bununla birlikte, olanları bilinçsizce işliyorlar ve hepsini sindirmek için zaman alıyorlar. Hiçbir şey değişmemiş gibi davranarak, normallik görünümünü sürdürmek için ellerinden geleni yapıyorlar. Bu noktada, kendilerine herhangi bir şey hissetmelerine izin verirlerse bunalacaklarını duyarlar. Kişi duygularıyla daha iyi başa çıkabildiğini hissettiğinde veya tehlike geçtiğinde ve kendini daha güvende hissettiğinde, gömülü duygular ortaya çıkmaya başlar.
Travma sonrası sendrom, bir kişinin travma sırasında bastırdığı duyguların şimdi ortaya çıktığı anlamına gelir. Bu duygular, travmadan kaynaklanmaktadır ve kişi korku, keder, öfke, acı ve çaresizliğe tahammül edebileceğini hissettiğinde ortaya çıkar. Bazıları bunu daha erken yapabilir, bazıları için yıllar bile sürebilir. Duygular her an vurabilir ve yaptıklarında kişi ne olduğunu anlamayabilir. Görünüşe göre birdenbire bir kişi titremeye, ağlamaya veya öfkelenmeye başlayabilir. Her şey, görünüşte alakasız bir şey bile, onu işaretleyebilir. Ancak, şimdi salıverilen orijinal travmaya verilen tepkidir.
Travma Sonrası Sendromla Nasıl Başa Çıkılır?
A) Neler Olup Olmadığını Anlayın Normaldir
Her şeyden önce neler olup bittiğini anlamak çok yardımcı olur. Bazı insanlar çıldırmaktan veya kontrolü kaybetmekten korkar. Bu duyguların boşalmasının tamamen normal olduğunu fark etmek bile çok yardımcı olacaktır. Duygularınızdan korkmayın, sonunda yaşadığınız şoka tepki veriyorsunuz.
B) Utanmayın Duygulara Direnmeyin
Neler olup bittiğini hissetmek için kendinize izin verin, duygular yoluyla derin nefes alın ve geçmelerine izin verin. Bırak. Duyguları kontrol etmeye çalışmayın. Onlar sadece şimdi salıverilen enerjidir. Bu duygular basitçe, yaşadıklarınıza bir cevaptır; seninle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez. Ortaya çıktıklarında kendinize karşı nazik, nazik ve sabırlı olun. Bu duygular karşı koyulmadığında daha kolay geçer.
C) Sevgiyi, Sıcaklığı ve Dayanışmayı İfade Edin
Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz kişilerle birlikte olmanıza yardımcı olur. Arkadaşlık, bağlanma ve aşk, anlamsızlık ve tehlike duygusunun harika panzehirleridir. Birbirinize sarılın, sevginizi ifade edin, bilin ki dünyanın bir kısmı parçalanmış olsa da, çok sayıda iyi kalıntı kaldı. Artık başkalarıyla paylaşabileceğiniz aşkta istikrar vardır. Geri durma.
D) Yardım Etmek İçin Elinizden Geleni Yapın
Yapabildiğiniz her şekilde başkalarına ulaşın. Sevdiğiniz birini arayın, bir not yazın, bir arkadaşınızla öğle yemeğine gidin. Sessiz olmak için biraz zaman ayırın veya doğada sevdiğiniz bir yere gidin. Hem duygularınızı hem de devam eden olayları özümsemenize izin verin.
E) Dua, Sessizlik ve Meditasyon
Elbette, en derin güvenlik ve istikrar duygusu, Yüksek Benliğe veya Yüksek Benliğe bağlı olanlardan gelir. Bu, nihayetinde sizin için anlamlı olan şeyle bağlantı kurmak için önemli bir zamandır. Dua, sessizlik, tefekkür veya meditasyonda zaman geçirin; bakıldığınızı ve devam eden her şeyin daha büyük bir amacı olduğunu bilin.
Cc / yazar / 2007
GIPHY App Key not set. Please check settings