Tatil Tükenmişliğini Önlemenize Yardımcı Olacak 5 Stres Azaltma İpucu

Bayram mevsimi hızla yaklaşıyor ve birçok insan için stres depresyonu ve anksiyete bu mevsimi eğlenceli hale getirebilir. Tatillerde tükenmişliği önlemenize yardımcı olacak 5 stres azaltma ipucu:

Beklentilerinizi düşürün. Tatiller çok heyecan verici! Sevdiklerinizle olmak, Noel süsleri, ışıklar, hediyeler ve çok sayıda ziyafet! Tatil yaklaştıkça, tatilin nasıl olacağına dair beklentiler artmaktadır, ancak onlar için tatiller geldiğinde kesintiye uğrayacaktır. Bu nedenle, olayların nasıl gelişeceğine dair yüksek beklentiler oluşturmamaya çalışın. Her zaman beklenmeyeni bekleyin ve insanların beklenmedik ve şaşırtıcı bir şekilde tepki verebileceğini unutmayın. Ayrıca, hayat bize garip bir eğri topu fırlatabilir, özellikle de en az istediğimizde, bu yüzden sadece bir tutum alın ve umarım tatiller mükemmel olur. Yüksek beklentilerden kaçınmak, işler istediğiniz gibi gitmezse strese girmeyeceğiniz veya üzülmeyeceğiniz anlamına gelir.

Önceden planlamak. Yapmanız gereken her şey için ayrıntılı bir plan yapın. Kapsamlı olun ve mümkün olduğunca önceden yapmaya çalışın. Tatilden önce ne kadar çok iş yaparsanız sezon o kadar az stresli olur. Alışveriş, dekorasyon, ambalaj, yemek hazırlama, kart gönderme, ziyaret aile ve büyük gün için bir program dahil edin. Bu, organize olmanıza yardımcı olacak, böylece daha çok iş yapacaksınız ve daha az stresli hissedeceksiniz. İlerledikçe ilerlemeyi işaretleyebilmek için kontrol listeleri oluşturun. Bir başka harika ipucu da, işlerin ters gitme ihtimaline karşı bir yedek plana sahip olmaktır.

Temsilci. Mutlu tatiller sağlamak için yapılması gereken çok iş var. Tek başına Noel yemeği aşçı için gerçekten zor olabilir! Çok fazla iş stres tükenmişliğine yol açar, bu nedenle tüm ailenin iş yükünü paylaştığından emin olun. Ev işlerini tüm aile arasında paylaşarak görevlendirin ve çocukları da dahil edin. Aslında birçok el hafif işler yapar ve bunu yaparken stresi de azaltır.

Tatillerin aileyle vakit geçirmekle ilgili olduğu kadar, ailenin kalması da oldukça stresli olabilir. Bütün aileler geçinemez ve bir araya geldiklerinde stres seviyeleri yükselebilir. Takdir etmeyen, tartışmacı, agresif, asık suratlı, günü bozacak aile üyeleriniz varsa, o zaman hayır deyin! ve onları davet etme. Tatil neşe ve mutlulukla ilgilidir, bu yüzden herkesin gününü mahvedecek insanları davet etmek yoktur. Ancak bir görev duygusu, daha iyi karar vermenize karşı birisini davet etmeye yol açabilir. Sizin tek göreviniz birinci derece ailenize karşı eşiniz ve çocuklarınız için diğer aile üyelerine karşı değil. Ailen iyi geçinirse, iyi, ama havai fişek olacağını biliyorsanız, o zaman istenmeyen bir tatil konuğu olarak stres yaşamayarak herkesi güne çevirin.

Bütçenizi belirleyin ve ona bağlı kalın. Tatillerde para harcamak gerçekten cazip ve birçok insan bunu yaparken büyük borçlar biriktirecek. Borç, tatiller sona erdikten sonra önemli bir stres faktörü haline gelir. İnsanlara pahalı hediyeler almanıza gerek yok ve insanları etkilemek için borca ​​girmenize gerek yok. İnternet, alıcıya çok değerli özel bir sürpriz verecek yaratıcı ve yaratıcı hediyeler bulmak için harika bir kaynaktır çünkü düşünceli olduğunu gösterir. Borç, pizzaların bellere ne olduğunu vurgulamaktır ve insanları hediyelerle etkilemek için ağır bir bedel ödeyebilirsiniz. Bütçenize sadık kalın ve stresi azaltacaksınız, sadece tatillerde değil, aylar sonra.