Tatil Stresiyle Başa Çıkmak

Tatil yaklaşıyor ve şöminenin etrafında yavaşça yumurta likörü yudumlamak yerine, kendimizi, yakalanması zor bir tatil anı olsa da, mükemmel bir tatil anı beklentisiyle çok fazla şey yapmaya çalışırken bir çılgınlığın içinde buluyoruz.

Beklentilere rağmen tatiller, çoğumuzun çok stresli ve aşırı çalıştığı, neşenin tamamen kaybolduğu bir zamandır. Bununla birlikte, tatiller gerçekten aile, arkadaşlar, yenilenme ve hatta eğlence ile ilgili olmalıdır.

Hepimizin bildiği gibi, herhangi bir hayale ulaşmak sihir değildir, çoğunlukla zor bir iştir. Yine de buna değer, aksi takdirde her yıl bu kadar zorlaşmazdık. Biraz denge ve planlama, tatillerin stresini azaltmak ve bu tatil hayallerinden en azından bazılarını gerçeğe dönüştürmek için uzun bir yol kat edebilir. İşte tatil sezonunun baskılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı taktikler.

Önceliklendirin.

Öncelik verin, düzenleyin ve basitleştirin. Oturun ve hedeflerinizi düşünün. Tatillerden gerçekten ne istiyorsun? Neye ihtiyacın var? Ailen ne istiyor ve neye ihtiyaç duyuyor? Varsayımlarda bulunmayın. Bunun hakkında konuşmak. Çocuklar büyüdükçe ve aile ağları çeşitli şekillerde küçüldükçe ve genişledikçe ihtiyaçlar ve beklentiler de değişir. Hoşnutsuz aile üyeleri, herkes için stres demektir.

Bütçe.

Bütçenizi gerçekçi ve muhafazakar bir şekilde belirleyin. Tatillerde her yönden fazla harcama baskısı var. Ancak, gelecek yıl bu sefer de yine de ödeyeceğiniz bilgisiyle şimdi harcamak, sezonun tüm eğlencesini kaçırabilir. Gerçekçi olun ve dürüst olun. Bütçenizi belirleyin ve ona bağlı kalın. Reklam verenlerin düşünmenizi istediklerine rağmen, sezonun nedeni mümkün olduğunca fazla para harcamak değil.

Zamanınızı planlayın.

Paranız konusunda olduğu kadar zamanınız konusunda da gerçekçi olun. Büyük öğünler pişirmek pratik olmayabilir. Tatil masanızı tamamlamak için hazır yiyecekleri veya önceden pişirilmiş seçenekleri kullanın. Başkalarından katılmalarını istemekten korkmayın. Alışverişinizi alışveriş merkezi yerine çevrimiçi yapın ve hediyeleri teslim ettirin. Hangi davetleri kabul edip hangilerini kabul etmeyeceğinize gerçekçi bir şekilde karar verin. Öncelikleri arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle açıkça tartışın. Bunları yönetilebilir gerçekliğe uygun hale getirmek için taahhütlerinizi yeniden değerlendirin ve azaltın.

Rahatlamayı unutma.

Tatillerde günlük iyi alışkanlıklarınızı unutmak kolaydır. Sezonun stresi ve çılgınlığı hızla etkisini artırabilir. Hiçbirimiz, herkesin eğlencesini her zaman mahvetmeyi başaran o korkunç akraba olmak istemiyoruz. Stres ve yorgunluk seviyelerinizin bilinçli olarak farkında olun. Saptan uçmadan önce derin bir nefes alın. Soğukkanlılığınızı korumayı öğrenmek, yalnızca aşırı stresin zihniniz ve vücudunuz üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdekiler için stres düzeylerini düşük tutmaya yardımcı olur ve herkes daha rahat ve daha çok eğlenir.

Egzersiz yapmak.

Dünyanın her yerindeki uzmanlar, iyi bir aerobik egzersizin stresi azaltma ve esenlik açısından değerini kabul ediyor. Hepimiz bu gerçeği biliyoruz, ancak tatillerde sık sık unutuyoruz. Dont. Bir seferde sadece birkaç dakika olsa bile, fiziksel egzersizi gününüze dahil edin. Egzersiz döngünüz için birkaç dakika harcayın. Hızlı bir yürüyüş yapın. Merdivenleri kullan. Tatil partisinde dans var mı? Eğlenceye katıl. Bu senin için iyi. Fikir al? Tatil olsun ya da olmasın, egzersiz yapma fırsatlarını günlük rutininizin düzenli bir parçası haline getirin.

Ne Yediğinizi İzleyin.

İyi beslenme, sağlık ve her gün iyi hissetmek içindir. Tatillerde, özellikle gerçek öğünler için vaktiniz olmadığında ve daha sonra lüks parti yayılmalarıyla karşılaştığınızda, abur cubur yüklemek kolaydır. Tüm süreç bel çevrenize ve sağlığınıza zarar verir. Yavaşlarsınız ve hastalığa karşı direnciniz tehlikeye girer. Sonuç olarak, festivallerin ortasında bitap düşebilir ve hasta olabilirsiniz. Sonsuz nefis cazibelere rağmen, vücudunuzun düzgün bir şekilde beslendiğinden emin olmanız gerekir. Şeker kasesine daldırmak yerine bir parça meyve alın ve en azından vitaminlerinizi hatırlayın.

Alkol Tüketiminize dikkat edin.

Yemek, tatilin tek cazibesi değil. Alkol limitinizin farkında olun ve sorumlu bir şekilde içirin. Bir kutlama mevsimi birden fazla şekilde tüketilebilir. Özellikle katılacak bir dizi partiniz varsa, hızınızı artırın. Birkaç içki bile ertesi gün enerji seviyenizi düşürebilir ve yoğun bir programınız varsa, alkolü hep birlikte geçirmek isteyebilirsiniz. Ertesi gün akşamdan kalmanın tamamen bozulacağına güvenebilirsiniz ve başkalarıyla planlarınız varsa, kendi gününüzden daha fazla şımarık olabilir. Söylemeye gerek yok, alkolikseniz, tatiller AA toplantılarını atlamanın zamanı değildir.

Yeterli Dinlenme Alın.

Tatiller gerçek bir çılgınlık olabileceğinden, bazen söylemek yapmaktan daha kolaydır. Satın alınacak ve paketlenecek hediyeler, gönderilecek kartlar, katılacak partiler, atılacak partiler, temizlenecek evler, pişirilecek yemekler var ve tüm bunların ortasında çoğumuzun hala yapacak işleri, bakacak çocuklar ve dikkatimize ihtiyacı olan aileler. Sadece düşünmek bile sizi yorabilir, ancak yorgunluk ve aşırı çalışma yargılamayı zayıflatır ve öfkenizi kısaltır. Sizi fiziksel ve duygusal olarak yıpratacaktır. Ve yaratmak için çok çalıştığınız güzel tatil, stresin neden olduğu keskin nişancılığın şiddetlendirdiği incitici duygularla bozulabilir. Biraz kestirmekten utanmayın. Ve buna ihtiyacın olduğunu kabul etmekten utanma. Sessiz ve rahatlatıcı anların planlanması gerekebilir. Refahınız ve mutlu bir tatil sezonu için çok önemlidirler.

Gerçekçi Kabul Yapın.

Tüm bu yapılması ve yapılmaması gerekenler karmaşasında, asla değiştiremeyeceğiniz bazı şeyler (ve insanlar) olduğunu fark edin. Değişmez olanı gerçekçi bir şekilde kabul ederseniz, çok daha sakin olursunuz. Tatil buluşmaları, geçmişteki yanlışların üstesinden gelmek için uygun bir yer değildir.

Duygusal esenlik.

Duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenin. Birçok nedenden dolayı tatil günleri genellikle eski yaraları yeniden açar. Hepimiz hayatlarımızda kayıp yaşıyoruz ve sezon yakın zamanda boşanma veya ailede ölümün dayanılmaz görünmesine neden olabilir. Kendinize bakmak için aktif önlemler alın. İbadet yerinize gidin. Maneviyatınıza katılın. Bugün kulağa ilginç gelse de, bir dini törene katılmak çok iyileştirici olabilir. Bunun ötesinde, sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Öfkeni söndür. Herhangi bir nedenle, bir arkadaşınız veya aile üyenizle bunun hakkında konuşamazsanız, bir terapist bulamaz veya bir telefon danışma hattını arayamazsanız. Çoğu şehirde ücretsiz bir tane var. Günlük tutmak en eski terapi biçimlerinden biridir ve ücretsizdir. Duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenmek, tatil masasında içgüdülerinizi dağıtmak anlamına gelmez, destek için güvenli bir yer bulmak ve gerektiğinde kullanmak anlamına gelir.

Kendinizle Barış Yapın.

Bu bir lüks değil, gereklilik. Vücudu ve ruhu beslemenin zamana dayanan yöntemleri arasında; dua, yoga, meditasyon, Tai Chi ve adanmışlıklar. Günlük olarak, hem huzurunuzu hem de akıl sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bunu yapmak için sadece birkaç dakikanız olsa bile, her gün kendinizle barış yapın.

Unutmayın, hangi günü kutlarsanız kutlayın, tatil sezonu aslında bir mevsimdir. Baştan sona kendinize bakmaya hazırlanın. Sadece birkaç dakika için bile olsa, her gün egzersiz yapmak ve rahatlamak için zaman planlayın. Başkalarının ihtiyaçlarının da farkında olun. Yakın geçmişte size yakın birinin büyük bir kayıp yaşayıp yaşamadığının özellikle farkında olun. Birçok yönden büyük sevinç dönemleri olarak ilan edilen bayramlar aynı zamanda büyük üzüntü dönemleridir. Bu da çok zor olabilir. Duyguların yükseldiğini veya sinirlendiğini hissettiğinizde derin ve rahatlatıcı nefesler alın. Her şeyden önce, her şeyi kişisel olarak almayın. Stres altındayken (ve evet tatiller streslidir) insanların genellikle normalde söylemeyecekleri şeyleri söylediklerinin farkında olun. Size ulaşmalarına izin vermeyin, bunun için hepiniz daha iyi hissedeceksiniz. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın.

Huzurlu, stressiz bir tatil geçirin.

Telif hakkı 2005 Regina Pickett Garson