Çocukluk çağı istismarının etkisini iyileştirmek zor ama umut verici bir süreçtir. Çocukken fiziksel veya cinsel istismara uğradıysanız, genellikle parçalanmış, kafanız karışmış, savunmasız ve içinizde biraz kaotik hissedebilirsiniz. İlişkilerinizde güven ve samimiyet konusunda zorluk yaşayabilirsiniz ve duygularınız size tahmin edilemez ve değişken görünebilir. Ayrıca bir şekilde “kötü” veya değersiz olduğunuz ve bu nedenle kendinizden pek hoşlanmadığınıza dair genel bir duyguya sahip olabilirsiniz. İstismara neden olmuşsunuz gibi suçlu hissedebilirsiniz. Tüm bu deneyimler yaygındır ve çocukluk deneyimlerinizin ışığında anlam ifade eder. Umut var! Terapide entegre ve kasıtlı bir yaklaşım, hayatınızın bu alanlarında iyileşmeye yol açabilir. Bu şifa, bağlantısız ve yabancılaşmış gibi görünen parçalarınızla yeniden bağlantı kurmayı, davranışınızdan sorumlu olmayı ve iyi seçimler yapmayı öğrenerek hayatınızı geri kazanmayı ve kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi dönüştürmeyi içerir. İyileşme sürecinin üç temel aşamada gerçekleştiğini düşünmek faydalı olabilir: 1) başlamak; 2) kendinizle yeniden bağlantı kurmak; ve 3) devam ediyor.
Başlarken, öncelikle ne deneyimlediğinizi, terapiden neler bekleyebileceğinizi ve süreç boyunca kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanıza yardımcı olmaya odaklanır. Bu aşamada anlayış güçlenmedir. Bu süre zarfında istismar ve etkileri hakkında yeni düşünme yollarını öğrenirsiniz. Geri dönüşleri, duygusal yoğunluğu ve sınır sorunlarını ele almak için beceriler ve stratejiler geliştirirsiniz. Belki de en önemlisi, iyileşme yolculuğunuzda ilerlerken kendinizi beslemenizi, rahatlatmanızı ve sakinleştirmenizi sağlayacak duygusal öz bakım becerileri geliştirirsiniz. Bu beceriler, şimdi bunaltıcı görünebilecek duygularla daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Kendinizle Yeniden Bağlantı Kurmak, iyileşme sürecinin kalbidir ve bağlılık, cesaret ve bütünlük arzusu gerektirir. Bu süre zarfında, artık size yardımcı olmayan, kendinizi korumanın yollarını belirlemeyi öğrenirsiniz. Yavaş yavaş bu savunmaları daha sağlıklı başa çıkma becerileriyle değiştirdikçe, içinizdeki şeyle temas halinde olmakta daha özgürsünüz. Daha geniş bir yelpazedeki duyguları deneyimlemeyi, onları doğru bir şekilde adlandırmayı ve bunları ifade etme konusunda seçimler yapmayı öğrenirsiniz. Bu süre zarfında vücudunuzla olan ilişkiniz de çok önemlidir. İstismarın vücudunuzla ilgili duygularınızı etkileme şekli ve vücudunuzun iyileşme ihtiyacı, iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Bu noktada Travma Dokunma Terapisi (TM) yolculuğunuza entegre edilebilir ve şifa için başka bir yol sağlayabilir. Kendinize şefkat gösterebildikçe, kayıplarınıza üzüldükçe ve deneyiminizin gerçeğini onurlandırabildiğiniz için kendinizle olan ilişkiniz değişir. Güvende kalmanın bir yolu olarak geliştirdiğiniz parçalanma daha az gerekli hale gelir ve bir yetişkin olarak kendinize dair daha uyumlu bir his geliştirmeye başlayabilirsiniz. Bu süreç içinde zor bir dönem olsa da anlam, dönüşüm ve umut dolu bir dönemdir.
Devam etmek, yeni farkındalığınızı ve kendinizle ilgili deneyiminizi her seviyede giderek daha fazla bütünleştirebildiğinizde gerçekleşir. Kendiniz ve taciz hakkında nasıl düşündüğünüz değişiyor. Artık dünyayı, başkalarını ve kendinizi görmenin yeni yollarına açıksınız. Yeni becerileriniz ve duygularınızı yönetme ve sağlıklı sınırları koruma beceriniz, anlamlı ilişkiler olasılığını beraberinde getirir. Belki de en önemlisi, hayatta kalanlardan nehirci olmaya geçerken kendinizi taciz açısından tanımlama olasılığınız azalabilir. Kendinizi kötüye kullanımın etkisinden korumak için daha az enerjiniz verildiğinden, sizin için önemli olan “burada ve şimdi” de bu şeylere vermek için artan enerji seviyeleri yaşayabilirsiniz.
Bir kurtulan olarak, ezici bir çoğunlukla acı veren bir deneyimden geçmek için “zekalarınızı” ve yaratıcılığınızı kullanmayı öğrendiniz. Bir sürücü olarak, size çok iyi hizmet eden bu iç kaynaklar, şimdiyi tam olarak yaşamak için güçlü noktalara dönüştürülür.
GIPHY App Key not set. Please check settings