Suçluluk V. Utanç

Suçluluk ve utanç arasındaki fark nedir ve bu ayrım duygusal ve ruhsal sağlığımız için neden çok önemlidir? Suçluluk ve utanç arasındaki farkı ayırt etmek, durumlara uygun şekilde yanıt verebilmemiz ve başkalarından da bize uygun ve adil bir şekilde yanıt vermelerini isteyebilmemiz için paha biçilemez. Yaptığımız bir şey yüzünden mi kötü hissettiğimizi mi yoksa sadece kötü hissetme alışkanlığı kazandığımızı bilmek de hayati önem taşır.

Suçluluk, vicdanımızın, kendi ahlaki pusulamızla uyumlu olmayan bir şekilde hareket ettiğimizde bizi hissetmeye zorladığı bir şeydir. Dürüst olmaya inanırsak ve yalan söylersek, suçlu hissederiz (bunu kendimize veya başkalarına karşı beyaz bir yalan olarak gerekçelendirsek bile). Altın Kurala, Başkalarına Yap’a inanırsak, birine saygısız veya adaletsiz davranırsak kendimizi suçlu hissederiz. Suçluluk duyduğumuzda, kim olduğumuza değil, yaptığımız şey için kötü hissederiz. Temelde kim olduğumuzun iyiliği ile düzeltme / düzeltme / bağışlanma gerektiren yaptığımız hatayı ayırt edebiliriz.

Utanç farklı bir deneyimdir. Utanç hissettiğimizde, bu yaptığımız şey için değil, belirli bir davranış için değil, kim olduğumuz için. Utanç içinde saklanmak isteriz; Sevgiyi veya saygıyı hak etmediğimizi hissediyoruz. Utanç, genellikle kendi içimizde tanımadığımız yaygın bir deneyimdir. Utanç oldukça normal gelebilir.

Utandığımızda, belirli bir aura / titreşim / enerji yayarız. Bu enerjiyi alan başkaları onu yanlış yorumlayabilir ve kötü davrandığımızı varsayabilir, bu da onların aşırı tepki vermesine veya aşırı cezayı hak ettiğimize inanmamıza neden olabilir. Utancımızı taşıma ve gösterme şeklimizi tanımayabilir ve başkalarının bizim için neden bu kadar sert olduğunu merak edebiliriz. Başkalarının kendimizle ilgili inançlarımızı nasıl yansıttıkları ve utancımızı iyileştirmek için bu kadar önemli olmasının nedeni budur.

Utanç, bizi suçlu hissetmemize neden olacak şekilde davranmaya devam etmemize neden olabilir. Bu yüzden suçluluk ve utanç bir kısır döngünün parçasıdır. Utancımızı nasıl iyileştirebiliriz?

1. Döngüyü kırmanın ilk adımı suçluluk ve utanç arasında ayrım yapmayı öğrenmektir. Aşağıdakiler, utancın başlıca belirtileridir. Bu noktalardan biriyle bile özdeşleşebilirseniz, muhtemelen utanç içinde yaşıyor olabilirsiniz.

Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak ve kendimizi her zaman yetersiz bulmak
İltifatlar aldığımızda utanç duyuyoruz
Genel bir değersizlik duygusu
Başkalarının bizden gerçekten hoşlandığına veya bize saygı duyduğuna inanmayın, diğer ayakkabının her ilişkide düşmesini bekleyin
Bir durumun gerektirdiğinden daha fazla suçu kabul etmek
Sürekli olarak kendi davranış standartlarımıza aykırı şekilde davranmak
Bu düşüncelerle hareket etme niyetimiz olmasa bile, belirli düşünceler hakkında kötü hissetmek

2. İkinci adım, son hatalarınıza tarafsız bir şekilde bakmaktır. Bu davranışları ne tetikledi? Eylemlerinizi düzeltmek için ne yaptınız? Fazla özür mü diledin? Birinin davranışınız için sizi sözlü veya fiziksel olarak cezalandırmasına izin verdiniz mi? Herhangi bir şekilde aşırı telafi ettiyseniz, o zaman utanç taşıyorsunuz, sadece suçluluk değil ve kendinize zarar veriyorsunuz.

3. Üçüncü adım, utancın başladığı yere giden yolunuzun izini sürmektir. Çoğu zaman, utanç çocuklukta, güvendiğimiz bir yetişkin kontrolümüz dışındaki bir şey için bizi utandırdığında başlar: cinselliğimiz, zekamız, konuşma veya giyinme şeklimiz, iyi olmadığını bilmediğimiz bir davranış. Çocuklar kolayca utanırlar.

4. Geçmişi yetişkin gözlerinizle görün. Bir çocuğu utandırdığın şey yüzünden utandırmak ister misin? Bırakın içinizdeki çocuk, taşıyacak kişinin kendisine ait olmadığını ve onu utançtan şimdi salıverdiğinizi bilsin.

Suçluluk ve utanç hakkında daha fazla bilgi edinmek ve nasıl gelişeceğinizi keşfetmek için Jane Strauss’un Yeterince Yeter! Kitabını sipariş edin. Online kitapçılarda bulunan Dayanmaktan Vazgeçin ve Olağanüstü Hayatınızı Yaşamaya Başlayın. Janes’in aydınlatıcı fikirleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, onunla röportajları dinlemek, seminerlerinden birinin önizlemesini görmek veya Jane ile kişisel koçluğa kaydolmak için www.stopenduring.com’da da oturum açabilirsiniz. Onun bilgeliğinin sık sık tadını çıkarmak için, onun ücretsiz e-bültenine çevrimiçi kaydolun.