Stresliyseniz – Rahatlamayı Öğrenin

Modern toplumda stresli durumlardan kaçınmak çok daha imkansız hale geliyor. Çok fazla stres sağlıksız olabilir, bu yüzden rahatlamayı öğrenmek çok önemlidir. Geceleri uyuduğumuzda hepimiz stresle baş ederiz. Biz uyurken vücudumuz çok rahatlar ve kalp atış hızımız, tansiyonumuz, nabzımız ve vücut ısımız düşer. Bu, vücudumuza ve zihnimize ertesi gün yenilenmiş enerji ile yüzleşmemize izin vererek yeniden şarj olma şansı verir.

Teoride gevşeme, stresin yaptığının tersini yapar. Vücuda bir mola verir ve stresin neden olabileceği birçok sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gevşeme ayrıca kas gerginliğini azaltabilir. Rahatlamayı öğrenmek, yeni bir beceri öğrenmek gibidir. Bunda iyi olmak pratik gerektirir. İşte bunu başarmanıza yardımcı olacak birkaç fikir.

Nefes almak.
Çoğumuz nefes almayı hafife alırız, stresli durumlarda nefesimiz senkronize olabilir ve biz farkına bile varmayız. Bu, kas gerginliğine, baş ağrısına ve endişeye yol açabilir. Günlük olarak derin nefes egzersizleri yapmak stresli duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kaslarınızı gevşetin.
Stresli olduğumuzda kaslarımız gerilir. Kas gerginliğini tanımayı ve ardından onu rahatlatmayı öğrenin.

Görüntüleri kullanın.
Hepimiz çocukken bir şeyler hayal ederek bu işte harikaydık. Stresi azaltmak için hayal gücünüzü tekrar kullanmayı öğrenin. Örneğin, sahilde oturduğunuzu ve cildinizde güneşin sıcaklığını hissederken dalgaların çarptığını duyabildiğinizi hayal edin.

Egzersiz yapmak.
Egzersiz, daha iyi hissetmenizi, düşünmenizi ve performans göstermenizi sağlayan sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Yoga mükemmel bir gevşetici. Ancak sadece tempolu bir yürüyüşe çıkmak bile kendinizi çok daha iyi hissettirebilir.

Stresinizi azaltmanın yolları.
İlk olarak, hayatınızı ve strese neden olabilecek şeyleri değerlendirin. Hayatınızdaki stresin bir kısmını ortadan kaldırmanın veya azaltmanın bir yolunu bulun. Sorunları azaltarak stres belirtilerini azaltabilirsiniz.

Diyetinize bir göz atın, yediğimiz bazı şeyler strese katkıda bulunabilir. Kafein, alkol ve şeker strese neden olabilirken meyve ve sebzeler stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakmak. Nikotin sinirsel asabiyeti artırır. Bırakmak stresli bir süreç olabilirken, uzun vadede bıraktıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Dinlenmek için zaman ayırın ve keyfinize bakın. Yeni hobiler edinin ve bunlar için her hafta yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun.

Olumlu bir tavır takın. Her durumun olumlu tarafına odaklanmaya çalışın. Parlak tarafa bakmak yükünüzü hafifletir. Hayatınızdaki bazı şeylerden hoşlanmayabilirsiniz, ancak onların sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermek yerine, onları kabul etmeye çalışın ve onların etrafında çalışmanın bir yolunu bulun.

Arada bir masaj yapın. Masaj, vücudunuzun ve zihninizin yeniden temas etmesini sağlayacaktır. Stresli durumlarda, zihnimiz ve vücudumuz birbiriyle gevşek temas halindedir. Bu kişinin yeniden kurulması gerekiyor. Herhangi bir nedenle evden çıkamıyorsanız veya evde size masaj yapacak bir eşiniz yoksa, yatak odasında kendi başınıza dinlenmeyi deneyin. Climaxing son derece rahatlatıcıdır. Yalnız veya bekarsanız seks oyuncakları size bu konuda yardımcı olabilir.

Gülmeyi öğrenin. Gülmek stres seviyenizi düşürebilir ve kalbinizi ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırabilir. Ruh halinizi aydınlatarak refahınızı artırabilirsiniz.

Son olarak, yardım istemekten korkmayın. Hayatınızı daha yönetilebilir hale getirmenin yollarını bulmak için bir kitap okuyun veya hatta bir danışmanla görüşün.

Stres, günlük rahatsızlıkların ve hayal kırıklıklarının hayatınızın kontrolünü ele geçirmesine izin vermenin bir sonucu olabilir. Böyle olmak zorunda değil. Zorlukları önceden tahmin edebilir, zamanınızı dikkatlice planlayabilir ve sorunlara nasıl tepki verdiğinizin farkında olabilirsiniz. Belirli bir soruna katılarak, sizi ait olduğunuz sürücü koltuğuna oturtacak yollar yaratabilirsiniz.