Bu, stresli, sinirli, endişeli veya üzgün olduğunuzda size yardımcı olacak Touch For Health’ten harika bir ipucu. Önden tepelerinizi tutmaya çalışın. Bunlar, alnınızda birçok insanın üzüldüğünde içgüdüsel olarak tuttuğu çarpmalardır.
Bunu doğal olarak yapmayanlarınız için, onları bulmanıza yardım edeyim. Kaşlarınızın ortasından saç çizginize doğru ilerleyin. Saç çizgisine doğru kıvrılmadan önce alnınız dışarıya doğru gelir. Alnınızı en uzak noktalardan tutun – her bir kaşın ortasından yaklaşık 3 cm (1,25 inç) yukarıda.
Bu noktaları tutarken stresli olayı düşünün. Bu, zaten olmuş bir şey olabilir, olmak üzere olan bir şey olabilir veya asla olmayacağından korktuğunuz bir şey olabilir! Yavaş yavaş stresin azaldığını görmelisiniz.
Küçük şeyler için kullanabilirsiniz, ancak daha travmatik olaylar için de kullanabilirsiniz. Düşünceler / imgeler başlangıçta çok bunaltıcıysa, onu bir TV’de izlediğinizi hayal edin – çok stresli hale gelirse her zaman kapatabilirsiniz – sorumlu olan sizsiniz. Eğer daha kolay geliyorsa, siyah beyaz olarak da izleyebilirsiniz. Endişeli, stresli, kızgın veya korktuğunuz her şeyi yatıştırmak için kullanın.
Sorunun farklı yönlerini kapsayan birkaç kez yapmak isteyebilirsiniz. Bunları birbiri ardına veya farklı zamanlarda, hangisi size en uygunsa yapabilirsiniz.
Noktaları tutarken ve olayı düşünürken / hayal ederken, muhtemelen daha sakin hissetmeye başlayacaksınız – daha önce sizi çok fazla strese sokan ya da kızdıran bu senaryo hakkında biraz sıkılmış hissetmeye bile başlayabilirsiniz.
Neden işe yarıyor?
Ön çıkıntılar olarak bilinen alnın bu belirli noktaları, merkezi meridyene (beyinle ilgili), mide meridyenine (ve endişeli veya kızgın olduğunuzda mideniz genellikle çalkalanır) ve mesane meridyenine bağlantıları olan refleks noktalarıdır. (Endişeli olduğumuzda tuvalete / banyoya gitmek genellikle gereklidir).
Geçenlerde bu kendi kendine yardım tekniğini, saatte 30 mil hızla ciddi bir bisiklet kazası geçiren ve kafatasını ve köprücük kemiğini kıran hevesli bir dağ bisikletçisine iş arkadaşıma açıkladım. Kemikleri iyileşmişti ama şimdi bazen sevdiği spordan korkuyordu.
Bana daha sonra yazdığı şey buydu:
“Geçen gün bana telefonda anlattığın teknik için sana nasıl teşekkür edeceğimi bilmiyorum, bana çok yardımcı oldu!”
Ertesi hafta bana şu mesajı gönderdi:
“İpucunuz dün gece bir kez daha işe yaradı – dışarı çıktı (Light & Motion ‘daylighter’ ışığımla zifiri karanlıkta) ve ciddi bir tek izleme ve aşağı iniş yaptı !!! Bunu bir daha yapacağımı hiç düşünmemiştim – hiç! çok fazla !!!!!!!!!!!!!!! Harikaydı !!!!!!! ”
Bu kadar basit bir şeyin kaygı ve stresi gidermede etkili olabileceğine inanmak zor olabilir, ama deneyin ve görün.
GIPHY App Key not set. Please check settings