Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Bir arkadaşım bu soruyu bana sordu – Hassas olmaktan ve stresle ara sıra çıldırmaktan bıktım. İstikrarlı bir ilerleme ile çalışabilmeyi, uyuyabilmeyi ve yapmam gereken diğer şeyleri yapabilmeyi istiyorum. Sabit olmadığım zaman her şey karışıyor. kolayca üzülürüm … sonra odak ve dengemi kaybederim … odak noktama geri dönmeye çalışsam da konsantre olamıyorum … uyku rutinimi ve programımı kaybediyorum. nefret ettim. Soru net değil ama anlamını anladığına eminim. Çoğumuzda bu sorun var. Ani stres bizi haftalarca raydan çıkarır ve tüm planlarımızı altüst eder. Bu tür bir problemle nasıl başa çıkılır? İşte bazı yollar-

Meditasyon-

Rahatça oturun ve zihninizi bir şeye odaklayın. Mum ışığı bile yeterli olacaktır. Düşünceler gelsin, görmezden gelin. Işığa odaklanın. Fazla hareket etmeyin ve sabit kalın. Nefesinize dikkat edin. Hızlı ise yavaşlatın. Meditasyon rahatlamak ve hayata odaklanmak için çok iyidir.

Kontrol Düşünceleri

“Dur” deyin ve hedeflerinize ve ideal geleceğinize yeniden odaklanın Ayrıca sakinleştirici bir kelimeye veya sahneye odaklanabilirsiniz. Bunu stresten korktuğun zaman yap. Koltuğunuzdan kalkın ve uzanın. Düşüncelere bir son verin ve güzel bir şeye odaklanın. Olumlu anılar getiren her şeye odaklanın. Düşüncelerinizi izleyerek kontrol edebilirsiniz. Bunun için bileğinize bir lastik bant takarak ve olumsuz düşündüğünüzde onu kırarak negatif geri bildirim kullanabilirsiniz.

Yoga-

Hokkabazlık yapacak çok topunuz varsa, yoga yapmaya başlayın. Yoga çok rahatlatıcıdır. Haftada iki kez toplamda sadece 30 dakika yoga yapın ve ruh halinizde iyileşme göreceksiniz. Sakinleştirici müzikler açın ve yoga yapın. Başka bir numara da şarkı söylemek ve dinlemek. Çoğumuz şarkı söylüyoruz ama kulaklarımız başka bir yerde. Kulağınızı söylediğiniz şeye odaklanın ve farkı izleyin.

Yürüme-

Duygularınız nerede olursa olsun, yürüyüşe çıkın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yürürken salgılanan endorfinler çok rahatlatıcıdır. Yürümek de bizi zinde tutar ve stresle daha iyi mücadele etmemiz için bize güç verir. Swat, çok sayıda toksini giderir ve vücudu temiz tutar. Stres altındayken yürürseniz vücudunuz güzelliğini koruyacaktır.

Önemli –

Her şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Bu kesinlikle strese yol açacaktır. Hayatınızda neyin en önemli olduğunu bulmanız gerekiyor. Önemli olana odaklanın ve gerisini unutun. Aksi takdirde, zamanınızı ve enerjinizi hiç önemli olmayan şeylerle boşa harcarsınız. En önemli olanı yazın ve bunu yatağınızın ve masanızın yanında tutun. Buna odaklanın ve gerisini rahat bırakın.

Şımartmak-

Kendinize zaman ayırın. Kendinizi şımartın. Neyin yanlış gittiği konusunda endişelenmeyi bırakın ve tüm hatalar için kendinizi affedin. Bir evcil hayvan bulundurun ve onunla oynayın. İşler ters gitse bile hayatın tadını çıkarın.