Stresle Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Stres günümüzde büyük bir sorundur ve uygun şekilde yönetilmezse ciddi hastalıklara neden olabilir. Stresle nasıl başa çıkabilirsiniz?
Stresle baş etmeye çalışırken atmanız gereken en önemli adımlardan biri, stresinizin nedenini belirlemektir. Fiziksel veya psikolojik olsun belirli sorunlar bedeni her zaman tetikte tuttuğunda stres vardır. Çoğu zaman sadece stresin kaynağını belirlemek stresi ortadan kaldırabilir.

Makalenin geri kalanı, hayatta karşılaşabileceğiniz streslerle nasıl baş edeceğinize odaklanacaktır.

Buna Uyum Sağlayın

Birçok insan, yaşamda stres yaratan şeylerden ciddiyetle uzaklaşmaya çalışır. Kalabalık, gürültülü bir şehirde çalışmak gibi stresli koşullardan kaçmaya çalışmak için uzaklaşabilirler.

Bu, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olsa da, her zaman yapılması gereken en etkili veya gerekli şey değildir. Örneğin, çarpışan trafiğe karşı tamponda otururken gerçekten strese giriyorsanız, biraz daha erken veya daha geç ayrılmak trafikte sıkışıp kalma stresini azaltmaya yardımcı olabilir. Buna uyum sağlayarak, hayatınızın kontrolünün sizde olduğuna dair güven kazanmanıza yardımcı olacaktır, bu da stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak önemli bir şeydir.

Çocuk yetiştirmek, özellikle çocuklar kontrolden çıktığında ebeveynler için genellikle çok stresli olabilir. Bu kaynaktan gelen stresi azaltmak için ihtiyaç duyulabilecek şey, çocukların yaşaması için sağlam ve tutarlı kılavuzlar oluşturmaktır. Çocuklara yönelik yönergeleri uyarladıktan sonra, birçok ebeveyn genellikle büyük bir rahatlama hisseder.

Ya gürültü hayatınızda çok fazla strese neden oluyorsa? Evinizdeyseniz, evdeki diğer odalardan gelen gürültüyü azaltmak için bir kapıyı kapatabilirsiniz. Kaynak harici ise, belki pencereyi ve perdeleri kapatmak gürültünün azaltılmasına yardımcı olabilir. Kulak tıkaçları da gürültüyü bastırmak için etkili bir form olabilir. Bulunduğunuz alanın düzgün ve temiz olduğundan emin olarak çevrenizin hoş olmasını sağlayın, bu genellikle stresi azaltmaya da yardımcı olur.

Bu, karşılaştığınız stresi azaltmanıza yardımcı olsa da, stresi tamamen ortadan kaldırmayacaktır. Ama biraz yardımcı olsa bile, daha iyi durumda olacaksın.

Bunu konuşmak

İçinizdeki stresi şişirmek sizin için sağlıklı değildir. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz bir arkadaşınıza güvenerek onu içinizden çıkarırsanız ne kadar rahatlayacağınızı bir düşünün. Arkadaşınız size yararlı tavsiyelerde bulunabilir. Sorunlarımızı kendi içimize yansıtmamız doğaldır, ancak sorunlarınızı güvendiğiniz bir arkadaşla tartışırsanız daha az kişi olmayacaksınız. Bir arkadaşınızın pratik önerilerinden yararlanabileceğiniz gibi, kendinize duygusal bir rahatlama da getirebilirsiniz.

Düzenli egzersiz

Düzenli fiziksel egzersiz, stresin neden olduğu kan dolaşımındaki tüm ekstra şekerleri ve yağları yakmanıza yardımcı olabilir. Bu, stresin etkilerine karşı koymaya ve vücudunuzu denge durumuna döndürmeye yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapmayı özellikle sevmiyorsanız, ilgilendiğiniz bir şey, belki bir spor bulmayı deneyin. Yine de spor egzersizini sevmiyorsanız! Bunu yaparsanız, özellikle günlük bir rutin haline getirirseniz daha iyi hissedeceksiniz.

İşlerinizi yapmak için arabaya binmek yerine, eğer yer yeterince yakınsa, hızlı bir yürüyüş yapmayı deneyin. Bu, “stresi yakmanıza” yardımcı olabilir.

Denge Bulmak

İş ve rekreasyon arasında denge kurmak doğrudur. Her ikisinin de yeri olsa da, biri ya da diğerinden fazlası yaşamınızda strese neden olabilir, bu nedenle bunlar arasında bir denge bulmak da çok önemlidir.

Çoğumuz bundan nefret ediyoruz, özellikle sabah kalkmaktan. Ama çalışmak bizi kurtarmak için kötü bir bela değildir. Aktif ve üretken olmak faydalıdır ve para kazanmak gerçeğinin yerleşmemize izin vermesine yardımcı olur.

Çalışırken iş stresinden kurtulmak için düzenli olarak birkaç dakikanızı ayırdığınızdan emin olun. Belki de, izin verilirse, kalkmak ve esnemek veya ofiste yürümek kaslarınızdaki gergin duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu da stres oluşumunu azaltır.

Hayatınızın iş tarafından yönetilmediğinden emin olun. Pek çok insan bunu yapar ve işlerinin yaşamlarında aldığı yer nedeniyle çok streslidir. Rahatlamak için de zaman ayırdığınızdan emin olun. Belki de düşüncenizi stresinizden uzaklaştıracak, zevk aldığınız bir hobiniz vardır.

Uyku Hayati

Bugün pek çok insan gerçekten geç kalıyor, belki bir arkadaşıyla bir fincan kahve içiyor ya da gevşemelerine yardımcı olduğunu söyledikleri televizyonu gece geç saatlerde izliyor. Ancak, bundan ne kadar rahatlama talep ediyorlarsa olsunlar, gerçekten gevşemelerine yardımcı olmaları için ihtiyaç duydukları derin uykudan ağır basmaktadır. Uyku yetersizliği beden ve zihin üzerinde bir strestir ve yaşamdaki stresle baş etmeyi daha da zorlaştırır.

Uyku, vücudunuzun kendi kendini onarmasını sağlar. Yani stres kurbanıysanız, daha fazla uyumaya çalışın ve aynı anda uyumaya çalışın ve bundan bir alışkanlık oluşturun.

Bakış Açınızı Değiştirmek

Çoğu zaman zihinsel tutumumuz bizi strese sokmak için yeterlidir. Yaşamı ve karşılaştığınız sorunları nasıl görüyorsunuz? Bir şeyler hakkında her zaman bu kadar olumsuz iseniz, olumsuz hissedeceğinizi varsaymak çok doğaldır.

Yaşam önceliklerinizi değerlendirmeyi öğrenin. Belki gideceğiniz yeni bir sosyal toplantınız var veya bebek sahibi oluyorsunuz. İçerdiği streslerle nasıl başa çıkacağınızı ve bunların hayatınız için ne kadar önemli olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Bunun gibi bir değerlendirme, önceliklerinizi ve yaşamanız gereken sınırlamaları fark etmenize yardımcı olacak ve bu da daha mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.

Bitecek mi?

Nasıl yaşarsak yaşayalım ya da ne kadar mutlu olursak olalım, bugün stres kaçınılmazdır. Strese neden olabilecek pek çok şey var. Yani onu kabul etmeyi ve ortaya çıktığında onunla başa çıkmayı çok öğrenirsiniz.