Stresle Başa Çıkmak

Noel yaklaşırken, birçok insan, herkese hangi hediyeleri vereceklerini bulmaya çalışırken beyinlerini harap ediyor. Karşılaştığımız diğer tüm günlük streslerin yanı sıra alışveriş yapmak için zaman bulmak da ikilemimizi artırıyor. (Hayır, burada size ürün satmaya çalışmayacağım veya size hediye fikirleri vermeyeceğim.)

Tatiller, yapılması gereken tüm alışveriş ve partilerle birlikte kendi streslerini de beraberinde getirir. Bazıları için develeri geri kıran şey samandır, bu yüzden gelmeden önce onunla başa çıkmaya hazır olmalıyız.

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ondan asla tamamen kurtulamayacağız. Aslında ondan tamamen kurtulmak istemezsiniz çünkü ister inanın ister inanmayın, stres size de iyi gelir. Stres, iç motorlarımızı hızlandırır ve bizi harekete geçmeye hazır hale getirir. Elimizdeki durumlarla ilgilenmediğimizde sorunlar ortaya çıkar. Bu, motorlarımızı çalışır durumda tutar ama hiçbir yere gitmiyoruz. Hayat bir Formula 1 Yarışı olarak yaşanmak için tasarlanmamıştır.

Lily Tomlin bir keresinde, Bazı insanlar hayatın bir sıçan yarışı olduğunu söylüyor. Bu tavrı alırsak, kazansanız bile, yine de bir faresiniz.

Hayat bir sıçan yarışı olmak zorunda değil. Hayatımızda dengeye izin vermeyi öğrenirken stresle yaşamayı öğrenebiliriz.

Stresle nasıl baş edebiliriz?
Stresle başa çıkmanın ilk adımı, yeterince uyuduğumuzdan emin olmaktır. Bu, insanların başarısız olduğu ilk alandır. Yapacak çok şey olduğu için gün içinde daha fazla zaman kazanmak için uykuyu azaltmaları gerektiğini düşünüyorlar. Bu hiç bitmeyen şeytanlar çemberi çünkü ne kadar az uyursak o kadar yorgun oluruz ve daha az baş edebiliriz ve sonra daha fazla stres hissederiz.

Stresle başa çıkmak, sahip olduğumuz zamanın miktarına değil kalitesine bağlıdır. Eğer iyi dinlenmişsek, kafamız rahattır ve sorunlarımıza çözüm üretebiliriz. Eğer aşırı yorgunsak, çok az şey başarırız ve daireler çizmeye devam ederiz.

Uyku döngünüzde bir denge bulmaya çalışın. Her gece aynı saatte yatın ve vücudunuzun güvenebileceği bir rutinin içine girin.

O halde 1. kural Daha fazla uyu.

Kural # 2 Dengeli beslenin.

Diyetin stresle ne alakası var? Herşey! Vücudumuzun iyi ayarlanmış bir motor olarak çalışması gerekir. Eğer onu bok beslersek, bok gibi hissedeceksin. İyi çalışmaya devam etmek için meyve, sebze ve bol su içeren dengeli bir diyete ihtiyacınız var.
Kural 3 Ertelemeyi Durdurun

Erteleme, en büyük stres yaratıcısıdır. Sorunlarınızı tek seferde çözmek için zamanınız yoksa en azından her gün sorunun bir parçası üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırın. Küçük parçalar halinde onunla ilgilenin ve daha farkına varmadan sorun ortadan kalkar.

Bir Dağ her seferinde bir taş taşınır. Taşlarınızı hareket ettirmeye başlayın ve dağınızdan kurtulun.

Kural # 4 Zamanınızı Etkili Şekilde Yönetin

Tıpkı para gibi, zaman da bütçelenmelidir. Bir günde sadece çok saatiniz var ve bunlar makul bir şekilde kullanılmalıdır. Buradaki denge anahtarıdır. Çalışmak, sorunlarla başa çıkmak ve rahatlamak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

Günde sadece 15 dakika olsa bile rahatlama zamanını kendinize dahil ettiğinizden emin olmalısınız. Programınıza ekleyin ve bu zamanı kendinize ayırdığınızdan emin olun. Odanıza gidip kapıyı kilitlemeniz gerekse bile, yaptığınızdan emin olun.

Rahatlamak ve zihninizi rahatlatmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Dışarıda yürümek gibi basit şeyler, sinirlerinizi eski haline getirmeye yardımcı olabilir ve hayatınızı düşünmeniz için size zaman kazandırabilir. Diğer seçenekler güzel, sıcak bir banyo veya meditasyon yapabileceğiniz sakin bir yer olabilir.

Arabuluculuk büyük veya karmaşık bir şey olmak zorunda değildir. Sadece biraz sakin zaman bulun ve tüm umurlarınızın aklınızdan çıkmasına izin verin. 15 dakika hiçbir şey düşünme. Önümde siyah bir ekran hayal etmeyi daha kolay buluyorum. Aklımdan ne zaman bir düşünce gelse, kendime şu anda düşünmek istemediğimi hatırlatıyorum. Siyah ekranım açık. Hiçbir şey yapma, hiçbir şey düşünme, 15 dakika boyunca tamamen huzur içinde ol. Senin için harikalar yaratacak. Sonra çok daha net düşünebildiğinizi göreceksiniz. Sessiz bir zihin, genellikle aklınıza gelmeyecek cevaplar getirir.

Son olarak, stresin üzerinizde yaratacağı etkiler, ona nasıl tepki verdiğinize bağlıdır. Stres, okulda size sürekli gelip alay etmeye çalışan kabadayı gibidir. Şekerini almasına izin verebilirsin ya da ayağa kalkıp bu konuda bir şeyler yapabilirsin. Seçim senin.

Noel sezonu size huzur getirsin.

Tanrı bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için huzur ver
Yapabileceğim şeyleri değiştirme cesareti
Ve farkı bilme bilgeliği