Stresinizi Yönetmek İçin 5 Önemli İpucu

Bir noktada, hepimiz bir tür stresle uğraşmak zorundayız. Önemli olan, günlük hayatımızı ele geçirmesini engellemektir ve bu genellikle duyguları yüksek ve mavileri uzak tutmanın birkaç basit yolunu gözlemleyerek yapılabilir.

Evcil hayvanınızı sevin. Uzmanlar, evcil hayvan sahiplerinin dört ayaklı arkadaşları sayesinde daha mutlu ve sağlıklı yaşamlar sürdürebilecekleri konusunda yıllardır hemfikir. Bir kediyi veya köpeği nazikçe okşamanın stresi azalttığına ve mutluluğu artırdığına inanılıyor.

Bir zam almak. Araştırmalar, her gün en az 30 dakika yürümenin stresi önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir koşu bandı kullanarak dışarıda veya içeride yürümeniz önemli değildir; önemli olan kalkmak, hareket etmek ve stresten kurtulmaktır.

Yaygın kokular. Çoğu insan en sevdikleri kokulu mumlarla rahatlar, ancak çok az kişi belirli kokuların aslında stresi azaltabilecek sakinleştirici bir etkisi olduğunu bilir. Özellikle yatıştırıcı bulabileceğiniz lavanta, vanilya ve diğer kokular stresten uzak bir gün için sadece bilet olabilir.

Sadece nefes al. Derin bir nefes almayı ve öfkeyi yatıştırmak için 10’a kadar saymayı öneren eski bir söz vardır. Aynı şey stres için de geçerlidir. Ritmle nefes almak, beynin iyi düşüncelerden sorumlu olan alanındaki aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olduğu için olumlu duyguları geliştirebilir. Olumlu düşünme, stresi durdurmanın kesin bir yolu olan mutluluğa yol açabilir.

Kendinizi şımartın. İster biraz hüzünlü hissediyor olun, ister sadece hızlı bir şekilde alınmaya ihtiyacınız var, kendinize iyi davranmak için zaman ayırın. En sevdiğiniz içecekten bir yudum alın, damak zevkinizi baştan çıkarmak için hafif bir atıştırmalıkla kendinizi şımartın veya sadece bir mola verin. Bir iş başka bir işle karşılaştığında ve günler o kadar çabuk uçup gidiyor gibi göründüğünde, onları zar zor fark edersek, rutinden çıkıp kendinize harika bir şey sunarak hayatın tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırmanın zamanı gelebilir.

Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca referans amaçlı tasarlanmıştır. Stres tedavisi veya tedavisi ile ilgili profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya bununla birlikte kullanılmamalıdır. Ek bilgi, teşhis ve / veya tedavi tavsiyesi için lisanslı bir doktora danışın.