Stresin Neden Olduğu Tükenmişlik

Stresi yönetmek ve tükenmek birlikte gider. Uykusuzluk, işte son tarihler, program değişiklikleri, aile ve arkadaşlarla ilişkiler, hasta olma ve diğerleri gibi yaşamda strese neden olan şeyler hakkında düşünmeye çalışın. Sonunda bu stres, onunla uğraşmıyorsanız kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olacaktır. Stresle doğru yollarla başa çıkmayı öğrenmek, stresli durumlara göre size avantaj sağlayacaktır.

Dünya stressiz olmayacak ve tüm insanlar bir şekilde stres altında. Stres hayatınızda bir sorun olmak zorunda değildir. Bunu sağlamanın yolu, çok ciddileşmeden onu halletmektir. Stres, vücudunuzun taleplere tepki verme şeklidir. Stres pozitif olabilir ve ondan gelen adrenalin size bir enerji artışı sağlar. Ayrıca sizi duygusal ve fiziksel olarak yorgun ve bitkin hale getirebilir.

Tükenmişlik, yaşamda düzenli olarak stresle baş edememenin bir sonucudur. Sonuç, kendinize yardım edememe ve umutsuz olma hissidir. Yorgun, hasta olabilir, düşük duygularınız olabilir veya çok fazla özgüveniniz olmayabilir. Tükenme yolunda olan birinin semptomları, bununla başa çıkmanın yollarını öğrenmeye başlamalıdır. Bu semptomlar baş ağrıları, ruh hali değişimleri, uyumama, çok fazla uyumama, mide problemleri, hızlı nabız, birçok kez yorgunluk, çenenizle ısırma, konsantre olamama, depresyon ve başınız asılıyken yürümedir.

Tükenmişlikle baş etmenin iyi yolları kişinin fiziksel ve zihinsel refahı için önemlidir. Şunları deneyebilirsiniz:

1. Akıntıya karşı yüzmekten Kurtulun Tutum Stresli olduğunuzda uyuşturucu, alkol veya yiyeceklere yönelmeyin. Şeker de iyi bir fikir değil. Enerji vermenize yardımcı olabilir, ancak çok uzun sürmez. Vitaminler ruh halinizi değiştirmenize yardımcı olabilir ve bu zararlı şeyler daha fazla strese neden olabilir. Kafein vücudun daha hızlı gitmesine ve alkol daha yavaş gitmesine neden olur. Bunların her biri stresi daha da kötüleştirecek. Akıntıya karşı yüzmeyi düşünmeyi bırakın. Bir hiç için çok çalışmanıza neden olur. Daha fazla bilgi için Stres Yönetimi Programında http://www.stressmanagementmethods.com/Stress_Management_Program/ adresine bakın.

2. Dur-Nefes Al-Yansıt-Seç senin için iyi olan şeyleri takip ederek hayatındaki stresle baş etmeye başla. Kötü düşünceleri durdurun ve vücudun gerginliğinden ve gerginliğinden kurtulun. Durumu düşünün ve bunun hakkında düşünecek kadar önemli olup olmadığına karar verin. Kendinize gerçekçi sorular sorun ve kendinize aynı türde yanıtlar verin. O zaman strese nasıl iyi bir şekilde tepki vereceğinizi bulmanız ve stresle karşı karşıya kaldığınızda olumsuz yerine olumlu olma seçeneğiniz olduğunu bilmeniz gerekir.

Stresle baş etmede başarılı olmak ve tükenmiş olmak, size duygularınızdan ve bedeninizden enerji atmanıza ve yaşamdaki stresle olumlu şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak yukarıda listelenen etkinlikleri uygulama şansı verecektir.