Strese Neden Olan Davranışlar

Tahminlere inanıyor musun? Eğer eğitilmiş olsaydın, hiçbir erkeğin veya kadının geleceğimizi tahmin edemeyeceğini bilirdin. Ancak hepimizin geleceğimizi tahmin etme yeteneğine sahibiz. Kulağa çelişkili geliyor. Davranışlar, hayatımızın nasıl sonuçlanacağını belirlememize yardımcı olur. Davranışlar, günlük olarak kendimizi yönetme şeklimizdir. Davranışlar, uyarıcı üreten eylem ve yanıta tepki veren organizmalardır.

Davranışlar dünyaya ilk geldiğimizde oluşur ve belirli bir davranışı ne kadar çok uygularsak, davranış o kadar bağlanır. Davranış bize nasıl stres yaratır? Bu, kişinin yaşamı boyunca katlandığı kişiye ve öğretilere bağlıdır, ancak çoğumuz bir şekilde gelişimden yoksundur. Hayatımızda bir rol oynayan din, hukuk, ebeveynler, öğretmenler, kardeşler, çalışanlar, işverenler, akranlar vb. Olduğu için hepimizin kendi inançları olduğu için sık sık kafamız karışır.

Dünyadaki en iyi öğretmen sizsiniz. Çalışmak, öğrenmek, dinlemek, duymak, iyi pratik yapmak ve benzeri şeyler için zaman ayırırsanız, geleceğinizin başarılı olduğunu görme yeteneğine sahip olacaksınız. Reddetmeyi seçerseniz kimse size yol gösteremeyeceğinden, diğer tüm yönetim planlarını aşan bir stres yönetiminiz var. Diğer insanların inançlarını dikkate almak iyidir, ancak bir gerçeği kanıtlayan kanıtları araştırmak ve toplamak, size öğretilen veya söylenen her şeyi kabul etmekten daha faydalıdır.

Mesela ben bir mantıkçıyım. Son derece karmaşık sorunları ele alıyorum ve onları basitliğe indiriyorum. Bu, her sorunu dikkatli bir şekilde yığın boyunca ayıklayarak ve olumsuz sonuçlar üreten alanları ortadan kaldırarak analiz ettiğim anlamına geliyor. Ayrıca, işim bittiğinde iddialarımı desteklemek için kanıt topluyorum ve topluyorum ve bu sağlıklı bir pratik davranış çünkü yalan söylemiyorum, çalmıyorum veya başka bir kişiye zarar verecek herhangi bir şey yapmıyorum.

Örneğimden de görebileceğiniz gibi, davranışlarım olumlu olduğu ve stres seviyem hayatımı kontrol etmediği için sorunlarım en aza indirildi. Davranışların nasıl strese neden olduğunu daha iyi anlamak için davranışları ve öğretmenleri gözden geçirebiliriz. Örneğin, ebeveynleri bir çocuğa uygun olmayan bir şekilde terim dışında konuşmayı öğretir. Çocuk ebeveyne her itaatsizlik ettiğinde cezalandırılır.

Bir dizi problemin geliştiğini görüyoruz, çünkü bu öğretim çocuğa, gelişimi sırasında, birisi bu kişiyi incittiğinde, onu ihlal ettiğinde veya başka türden korkulara neden olduğunda sesini yükseltmenin uygun olmadığını söyleyecektir. Kişi kendini iddia ederse cezalandırılma korkusuyla yaşayacaktır. Yanlış öğretilen bu kişinin stresi azaltmanın ve stresten kaçınmanın bir yolunu bulmasına nasıl yardımcı olabiliriz? Birincisi, ana babalarımız, çoğu durumda bize yalan söylemeyeceğine inandığımız ve bu insanların yürekten çıkarımıza en iyi şekilde sahip olduğuna inandığımız hayatımızda önemli insanlardır. Şimdi başka bir sorun görüyoruz, çünkü bu kişi, kendisine güvende olduğunu söyleyen başka birini dinlemeden önce ebeveynlere güvenecek ve aklınızdan geçenleri söylemekte sorun yok.

Bu kişiye önce kendi kendine konuşmayı öğretebiliriz çünkü kendi kendine konuşma, başkalarından ziyade kendine güvenmemize yardımcı olan bir yaklaşımdır. Kendi kendine konuşma, kontrolümüzün bizde olduğunu ve ne düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve neye inandığımızı belirleme hakkına sahip olduğumuzu söyleyen bir yöntemdir. Yöntem, düşünme alışkanlıklarımız değişim sürecinde olduğundan, sorumluluk almayı ve etkili iletişimi öğrenmeyi öğretir. Kişiye görsel ekran olarak bilinen aracı sunarak da yardımcı olabiliriz.

Görsel ekran, geçmişe geri dönmemize ve öğrendiklerimizi gözden geçirmemize izin verdiği için yararlıdır, böylece gerçekleri sıralayabilir ve yalanları ortadan kaldırabiliriz. Bize zihnimizde resimli bir olay sergilemeyi ve ardından öğretilenlerin doğru olup olmadığını görmek için rol oynamayı öğretir.

Hayatınızda konuştuğunuz ve hiç kimsenin sizi incitmediği veya eyleminiz için sizi cezalandırmadığı bir zamanı düşünün. Bunun kaç kez olduğunu ve davranışınızın sonuçlarının neye yol açtığını düşünün. Size ve hayatınıza fayda sağlayacak yeni bir yöntem öğrenmek için bu teknikleri günlük olarak uygulayın. Şimdiye kadar davranışlarda öngörü görmezseniz, muhtemelen asla göremezsiniz.