Stres Hayatınızı Mahvediyor mu?

Karar vermekte zorlanıyor musunuz? Genelde huzursuz ve bazen düpedüz sinirli hissediyor musunuz? Durup bunun hakkında düşündüğünüzde, hayatınızın her alanına nüfuz eden temelde yatan bir endişe veya endişe hissinin farkında mısınız?

Bu soruların hepsine veya çoğuna kafanızı sallıyorsanız, kronik stresten muzdarip olma ihtimaliniz vardır.

Stres kelimesi sık sık duyulsa da, uzun vadede uzun vadeli zararları çok az takdir edilmektedir. Devam etmesine izin vermek, hayatınızda görünmez engeller oluşturur ve sadece hayattan zevk alma yeteneğinizi ve duyguları ifade etme ve fırsatları takdir etme kapasitenizi sınırlar. Stres duygusu istisna olmaktan çok norm haline gelirse, sağlığınıza ciddi zarar verme ve gelecekteki mutluluğunuzu sınırlama riskiyle karşılaşırsınız.

Bir düşünün, hayatınızın ne kadar farklı olacağını hayal edin, sadece kararlarla devam ederseniz ve bu kararları verdiğinizde, sizi rahatsız etmek için geri gelmediler. Şimdi ertelediğiniz aktivitelerden zevk almak için ne kadar daha fazla enerji harcayacağınızı bir düşünün, çünkü kendinizi beğenmiyorsunuz ya da sadece biraz fazladan iş yapmanız gerekiyor.

Yukarıdakilerin uygun olduğunu düşünüyorsanız endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Rekabetçi ortamlarda ve çoğu işyerinde stres ve endişe yaygındır. Maalesef bugünlerde, her şeyde başarılı olmanız gerektiğine ve hayatınıza kısa vadeli keyif katmak için en yeni ürünleri ve aygıtları satın alabilmeniz gerektiğine inanmak için satın alındık.

Bu tür bir günlük baskı ile yüzleşmek için, yüksek hızlı, tüketici odaklı toplumumuzda IBS, kronik sırt ağrısı, depresyon, sedef hastalığı ve migren gibi durumların artması tesadüfi değil. Anlaşılır bir şekilde, bu koşullara uyduğumuzda dua ettiğimizde, her zaman bir ilaç rejimi reçete edecek olan doktorlarımızdan tavsiye isteriz. Bu sizi uyuşturucuya bağımlılık sendromuna ve başarısızlık hissine hapseder çünkü herkes gibi hayatla baş edemiyorsunuz.

Stres Tuzağından Kaçınmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Basit cevap, bilinçli yaşama ve kendinin farkında olma sanatını doğru şekilde öğrenmektir. Hatalarınızı ve diğer herkesin ne düşündüğünü gösteren zihninizde sürekli olarak düşüncelerin üzerinden geçmek yerine, kendinize bazı yararlı sorular sorun.

Şu soruyu sorarak başlayabilirsiniz: Stres duygularıma nasıl katkıda bulunuyorum? Bu, kafanızda kendinize tam olarak ne söylediğinizi incelemenizi ve bunun değerli veya yararlı olup olmadığını anlamanızı sağlayabilir.

O zaman belki vücudunuzu herhangi bir yerde gerip germediğinizi kontrol edin. Birdenbire, belirli bir kişiyle her konuştuğunuzda, bilinçsizce boynunuzu ve omuzlarınızı gerdiğinizi fark edebilirsiniz.

Şimdi, alışkanlık olarak bir şeylerin ters gittiğini hayal edip etmediğinizi, ya da argümanları prova edip etmediğinizi veya kendinizi nasıl savunacağınızı kontrol edin.

Düşüncenizi bu şekilde değiştirmek ince görünebilir, ancak geniş kapsamlı etkileri vardır. Birincisi, sizi tekrar kontrolünüze sokar ve kendi hayali felaket ülkenize doğru yarışmak yerine burada ve şimdi konsantre olmanızı sağlar.

İyileşme ve yaşamı iyileştirme yolundaki diğer önemli adımlar şunlardır:

Şu anki duygularınızın farkında olmanın iyileşmenin ilk adımı olduğunu kabul edin.

Yardım istemek, bir zayıflık işareti değil, bir büyüme adımıdır. Bir terapistle, arkadaşlarınızla veya ailenizle endişeleriniz ve hayal kırıklıklarınız hakkında konuşmak duygusal gerginliği giderir ve yalnız olmadığınız için bir rahatlama hissi verir.

Nasıl gevşeyeceğimizi öğrenin, bir akşamın televizyonunun önünde hareketsiz yatmanın rahatlatıcı olduğunu sıklıkla hissederiz. Değil. Zihninizin ve vücudunuzun derin nefes alma, zihinsel boşlukta sakin anlar, düzenli egzersiz gibi düzenli gevşeme tekniklerinin faydalarına ihtiyacı vardır. Ortaya çıkan enerji ve deneyimleyeceğiniz berrak kafa sizi onların değerine ikna edecektir.

Bu egzersizlerden herhangi birini veya tümünü yapmak, kontrolü yeniden kazanmanıza ve sahip olmanız gereken hayatı yaratmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Neden artık bekliyorsunuz?