Stres Hakkında Göze Çarpan Gerçekler

Saate bak. Saat 01:00 11’den beri uyumaya çalışıyorsun ve hala uyanıksın. Aklın yarışıyor. Kaslarınız gergin. Asla dinlenmeyeceğini düşünüyorsun. Tanıdık geliyor mu? Öyleyse, ABD’de bir tür uykusuzluktan muzdarip 60 milyon kişiden birisiniz.

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan yakın tarihli bir anket, Amerika’daki yetişkinlerin yüzde 58’inin haftada en az birkaç gece uykusuzluk yaşadığını gösteriyor. Uykusuzluk yaşla birlikte artar ve erkeklerin yaklaşık yüzde 30’unu ve kadınların yüzde 40’ını etkiler.

Uykusuzluğun birçok nedeni varken, çoğumuz uyuyamıyoruz çünkü çok stresliyiz. Kilo alımından kalp sorunlarına kadar her türlü sağlık sorununa büyük katkıda bulunan stres, günümüzün hızlı dünyasında kaçınılmaz görünüyor.

Hayatımızdaki tüm stresi ortadan kaldıramayabiliriz, ancak bunu en aza indirebiliriz. İşte bazı stratejiler:

* Bir liste yap. Sonraki günkü aktivitelerinizi üç kategoriye ayırın: “Aramak”, “Satın Almak İçin” Yapılacaklar. “Her aktiviteye belirli bir zaman ekleyin ve kaosa uyanmayacağınızdan emin olun.

* Gevşeyin. Yatmadan önce mola verin. Bir fincan bitki çayı veya ılık süt içerken okuyun veya müzik dinleyin. Sıkışık gününüzle yatma vaktiniz arasında bir huzur bariyeri oluşturun.

* Vücudunuzu gevşetin. Kaslarımızda, özellikle boyun ve belde stres taşıyoruz. Germe egzersizleri gerginliği azaltabilir. Yatağa girdiğinizde, birkaç dakika sırt üstü yatın. Ayak parmaklarınızdan şakaklarınıza doğru ilerlerken her kas grubunu gerin ve gevşetin.

* Bir uyku yardımı dene. Alışkanlık oluşturmayan yardımcıları bulmak kolaydır. Sprey Insomnia, örneğin reçetelere doğal bir alternatiftir. Dil altı spreylerin Sprey serisinin bir parçası olan Insomnia, sizi derin bir uykuya daldırmak için rahatlamanıza yardımcı olur. Üreticisine göre, doğal malzemelerle yapılan sprey nazik davranır ve hiçbir yan etkiye neden olmaz.