Stres yönetimi, rahatlama eğitimi ya da en yeni enkarnasyonu olan Resiliancy olsun, günlük yaşamın stresine sağlıklı yanıt sorusu herkesin zihninde gibi görünüyor. Ancak stres hakkında nadiren tartışılan birkaç şeyi hatırlamak önemlidir.
1) Stres size zarar vermez. Stresin babası Hans Selye, ilk dili İngilizce olmayan bir çok dilbilimciydi. Ölmeden önce, İngilizce’ye hakimiyeti daha kesin olsaydı, stres yerine Gerginliğin Babası olarak bilineceğini söyledi. Fark ne? Mühendislik açısından muazzam. Gerilme, basıncın birim alana bölünmesi iken, birim uzunluk başına deformasyon olarak ölçülür. Başka bir deyişle, gerginlik taşıdığınız yüke hitap ederken, gerginlik, bu yükün sizi gerçek dışı bırakma derecesiyle ilgilenir. Diğer bir deyişle, sizi üzen stres DEĞİLDİR. Bu gerginliktir.
2) Stres yaşam ve büyüme için gereklidir. Kaçınacağınız bir şey olmaktan çok, sağlıklı olduğunuzda, beden ve zihin daha güçlü hale gelerek çevresel strese tepki verir. Buna fiziksel uygunluk alanında bir bakın. Üç köşenin her birinin farklı bir tanıma sahip olduğu bir üçgen hayal edin: Stres, beslenme ve dinlenme. Stres egzersiz eşittir, beslenme egzersiz öncesi ve sonrası alınan yiyeceklere eşittir ve dinlenme eşittir iyi, dinlen. Bunlardan herhangi birine çok fazla veya çok az sahipseniz, vücut bozulur. Yörüngedeki astronotların sabit bisikletler ve diğer aletlerle günlük olarak vücutlarını zorlamak için çok dikkatli olmaları gerektiğini unutmayın: sıfır yerçekimi, stresi kemiklerin tam anlamıyla kalsiyum kaybetmeye başladığı noktaya kadar azaltır. Gerçek şu ki, hayatta, kırılmadan ne kadar strese dayanabileceğimiz için büyük ölçüde ödüllendiriliyoruz. Akıllı yaklaşım, hem gereksiz stresi azaltmak hem de zorlanmadan sağlıklı stresle başa çıkma yeteneğimizi artırmaktır.
3) En iyi araştırma, eski düşmanlarımızdan geliyor! Beden-zihin dinamiğiyle ilgili Rus araştırmaları değerli sonuçlar verdi. Herhangi bir fiziksel tekniğin üç yönü olduğunu anlarlar: Nefes, Hareket ve Yapı ve bu üçünün birbirine bağımlı olduğunu. Gerilme şekil değiştirirken gerilme bu yapıyı bütünleştirir. İlk rahatsızlık neredeyse her zaman nefes almaktır. Dövüş sanatları, yoga, Sufi Dansı ve diğer pek çok disiplinin fiziği ruhsal dönüşüm için bir araç olarak kullanabilmesinin nedeni budur. Daha fazla ve daha fazla miktarda stresi zarafetle idare etmeyi öğrendikçe, doğal olarak daha yüksek entegrasyon ve performans seviyelerine evrimleşiriz. Doğuştan hakkımızdır.
4) Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek yıllar almaz. Bir Chi Gung, yoga veya Tai Chi öğretmeni arayın ve uygun şekilde karın nefes almayı öğrenmek istediğinizi söyleyin. İyi bir öğretmen, bu kritik becerinin temellerini bir saat veya daha kısa sürede aktarabilir.
5) Faydaları elde etmek için günde bir saat meditasyon yapmanıza gerek yok. Günde iki yirmi dakikalık seans geçirmek muhteşem olsa da, günde sadece beş dakika ile büyük faydalar elde edilebilir. İşin püf noktası: Bir seferde beş dakika değil, beş bir dakikalık seansları gün boyunca aralıklı. 3: 9, 12, 3, 6 ve 9’a bölünebilen her saatte, sadece durun ve altmış saniye boyunca düzgün nefes alın. Bunu sokakta yürürken veya bir iş toplantısında otururken yapabilirsiniz. Önemli olan uygun bir teknik öğrenmek ve onu kısaca ve doğru bir şekilde uygulamaktır. Bu tek hareket, duruşu, enerjiyi, sindirimi iyileştirecek ve stresi yüksek performansa dönüştürecektir. Günde beş dakika, ilk başta bir acı gibi görünecek, ancak bir kez asıldığınızda, yapacağınız en iyi 300 saniyelik yatırım!
GIPHY App Key not set. Please check settings