Stres Giderici Öneriler

Stres bir katildir, stresin kalp krizi ve diğer birçok ölümcül strese bağlı hastalığın nedenlerinden biri olduğu bilinen bir gerçektir. Stresle ilgili kötü olan şey, sadece sonunda sizi öldürmekle kalmayacak, aynı zamanda onu yaparken de sizi öldürmesidir.

Stres, kişinin bakış açısını daraltmasına, kaybolmuş hissetmesine, orantısını kaybetmesine ve hayattaki gerçek şeylerin hissine kapılmasına neden olur, bazı insanlar stresin sadece daha fazla stresin nedeni olduğu bir zincirleme reaksiyona girer ve sonunda bu insanları zihinsel sağlık yardımı aramaya yönlendirir. .

Şu anda herhangi bir zihinsel hastalığı olmayan ya da daha önce herhangi bir ruhsal hastalığı olmayan normal (normal olan, değil mi?) Bir insan olduğunuzu, bu makaleyi basit bir nedenle okuduğunuzu varsayıyorum, stresin üstesinden geldiğini hissetmeye başlıyorsunuz. sen, artan stresin bir sonucu olarak bir şey değişti ve sen çıkmak istiyorsun. Hayatınızı geri istiyorsunuz, kontrolü hissediyorsunuz ve bu aciliyet duygusunu hayatınızdaki her konu etrafında sallamak istiyorsunuz.

Neler yaşadığını nasıl anlayabilirim? Geçti? Cevap basit, devam eden stres sonucu ciddi bir zihinsel çöküntü yaşadım. Aşağı inmem aylar aldı ve ayağa kalkmam aylar sürdü, ama bir kez (yaklaşık 15 yıl önce) kalktım ve stres hakkında elimden gelen her şeyi öğreniyor, senin gibi insanlarla konuşmak da dahil. Stresi belirlemek, onunla savaşmanın ve onu azaltmanın ilk adımıdır.

Hayatımın hiç ara vermediğini, duraksamadığını ve günlük aktivitelerin sanki sihirli bir şekilde birbirine bağlıymış gibi birbirini izlediğini, işe bağlı işe giderken, evde yaptığım görevlerle bağlantılı olarak eve geri döndüğünü ilk fark ettiğimde (eve gitmek için bıraktığım iş için görevlerle bağlantılı). Gerçek bir neşe, eğlence ve en önemlisi hayat yoktu.

Hiç kimsenin stres yaşadığını bilmek için akıl sağlığı konusunda uzman olmasına gerek yok, çok açık olduğu zaman. En büyük sorun, biz insanların buna alışması ve onunla yaşamayı öğrenmemizdir; başımıza, omuzlarımıza, kalbimize. Stres vücudumuza yerleşirken, bizler acı, kızgın, sabırsız oluruz ve genellikle birlikte ya da etrafta olmaktan hoşlanmazız. Büyük bir sürpriz değil ha?, Tabii ki, birisini tanıdığın o kadar stresli olduğunu ve seni strese sokan bir zamanı hatırlayabilirsin, muhtemelen bu kişiyi görmekten de kaçındın

Birkaç hafta veya ay önce kapınızda stresin ortaya çıktığını varsayarsak, onunla savaşmaya çalışmak için ne yapabilirsiniz? Normal olarak yükselen ve alçalan normal stres seviyeleriyle (sürekli olarak aksine) stresi yenmek ve normal bir hayata dönmek mümkün mü?

YAPABİLİRSİN. Söylemem gereken ilk şey bu. Neredeyse herkes yapabilir ve yapamamanız için hiçbir sebep yok. Ben ne hakkında konuşuyorum Stresi yenmek. Hayatınızı geri kazanmak, her günün her anında, zevk almak ve yaşamak.

İşte bana çok yardımcı olan birkaç şey, bazılarının eski moda veya sadece eski göründüğünü biliyorum, ama benim için çalıştılar ve sadece sizin için çalışıyor olabilirler.

Bir hobi edinin, her zaman istediğiniz bir şeye başlayın, bahçede çalışmak (harika) veya kayak dalışı yapmayı öğrenmek (daha da şaşırtıcı) olabilir, egzersiz yapmak iyidir, koşmak veya yüzmek, aslında hemen hemen her türlü düzenli fiziksel aktivite iyidir. Golfü şiddetle tavsiye ederim, dikkatinizi diğer her şeyden çekme ve sizi birkaç saatliğine küçük beyaz bir topa odaklanma yeteneği, dışarıda (nispeten) uzun bir süre geçirerek harika. Golf çantanızı taşır ve sahada yürürseniz (yavaşça dolaşmayın), aynı zamanda forma girersiniz.

Günde bir kez, 20 ila 45 dakika fiziksel egzersiz, evin dışında bir şeyler yapın, önemli değil, sadece bir şeyler yapın. Yoga harikadır, çünkü hemen hemen herkes pratik yapabilir ve sonunda pozisyonları nefesinizle senkronize bir şekilde gerçekleştirirsiniz, bu neredeyse nefesinizi rahatlatmanın ve düzenlemenin en iyi yoludur.

Rahatlayın bir ara verin. Açıklamam gerekiyor mu? Sadece bir ara verin, kısa bir mola veriyorsanız, rahatlamak, gözlerinizi kapatmak ve birkaç hayali anlar geçirebileceğiniz güzel bir yer hayal etmek için kullanabilirsiniz, eğer bir şeyleri hayal etmekte iyi değilseniz, birkaç dakika meditasyon yapmaya çalışın. , zihninizi boşaltın ve bilinçaltınızı susturmaya çalışın.

Problemlerle başa çıkın ve onları büyük bir odayı temizliyormuş gibi daha küçük parçalara ayırın, problemlerinizi daha küçük problemlere ayırın ve şu anda uğraşmak istemediğiniz ve hangilerini çözeceğinize karar verin, bırakmayın bilinmeyen bir tarih için diğer problemlerin çözülmesi için kendinizi adadığınız bir zamana ve güne bu diğer konuları ele alacaksınız.

Size en iyi dileklerimle, stresi yenmeniz ve hayatınızın kontrolünü ele geçirmeniz için iyi şanslar diliyorum. Bu stresli ruh hallerine tekrar girdiğinde, gergin, stresli bir insanın nasıl göründüğünü ve sorunlarını çözme şansının ne olduğunu düşün, derin bir nefes al ve zaferini planla.