Stres Giderici Egzersizler

Günümüz toplumunda, stres neredeyse herkesin yaşamında yaygındır. Nerede yaşadığın önemli değil; stres hala orada. Strese bağlı hastalıklar bugün dünyada artıyor.

Stresi azaltmanın birçok yolu vardır, ancak tıp topluluğu egzersizin en iyi yol olduğunu önermiştir.

Stres giderme egzersizlerinin birçok avantajı vardır. Sadece forma girmekle kalmazsınız, aynı zamanda stres atma egzersizleri yorgun hissettiğinizde size daha fazla enerji verebilir.

Tıp uzmanları, aerobiğin stres giderme egzersizlerinin en iyi şekli olduğunu tavsiye ediyor. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilecek ve sahip olabileceğiniz herhangi bir stresi ortadan kaldırabilecek bir egzersiz sağlar.

İyi bir stres giderici ipucu, stres giderme egzersizlerinin etkili olabilmesi için bir rutin geliştirmeniz ve haftada en az üç kez en az otuz dakika egzersiz yapmanız gerektiğidir.

Stres giderme egzersizlerinin faydaları üzerine yapılan araştırmalar, aerobik egzersizler yaptığınızda, beyinde vücudu stresle ilişkili hastalıklardan gerçekten iyileştirebilecek bir kimyasalın salındığını göstermiştir.

Bir spor salonuna katılmak büyük bir fayda olabilir, çünkü size uygun stres giderme egzersizleri geliştirebilecek kişisel bir eğitmen atanır.

Her gün spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa günlük yaşamda yapabileceğiniz, aklınıza bile gelmemiş olabilecek stres atma egzersizleri vardır.

İster kişisel işler ister işle ilgili olsun, koşarken asansör yerine merdivenleri kullanın. Bu, sadece iki kat merdiven olsa bile aerobik bir egzersiz olarak kabul edilir. Çalıştığınız yere yürüme mesafesinde ikamet ediyorsanız, araba kullanmak yerine işe yürümeyi düşünebilirsiniz. İyi bir tempolu yürüyüş, aerobik bir egzersiz ve harika bir stres giderme egzersizi olarak kabul edilir.

Yürümeyi stres giderici bir egzersiz olarak kullanmak istiyorsanız, bunu çalıştığınız yerde öğle yemeğinde yapmayı deneyin. Sadece otuz dakikalık bir öğle yemeği molanız olsa bile, öğle yemeğinizi yiyebilir ve sonra çalıştığınız yerin etrafında on veya on beş yürüyüş yapabilirsiniz. Stres giderici egzersizler yapmanın yolları vardır; sadece hayal gücünü kullanmalısın.

Aerobikten yararlanmak isteyen ancak aerobik egzersizin etkisine dayanamayanlar için suda yapılabilecek stres giderici egzersizler var. Vücudun suda sahip olduğu kaldırma kuvveti sayesinde, vücudunuzdaki her kası hiçbir darbe olmadan çalıştırabilirsiniz.

Çoğu zaman, bedenlerimizi hafife alırız. Günlük yaşamla o kadar meşgulüz ki kendimize zaman ayırmıyoruz.
İş meseleleri, ev meseleleri ve ailelerimizle ilgileniyoruz. Bu, vücudumuza zarar vererek büyük miktarda strese neden olabilir.
Her gün yaptığımız her şeyi düşündüğümüzde, stres seviyemize dikkat etmek listenin başında olmalı.