Stres – Başa Çıkmamanın Bazı Yolları

Genel olarak stresle başa çıkmak ve stresin hem fiziksel hem de duygusal nedenleriyle uğraşmak için herhangi bir sayıda stres yönetimi tekniği vardır. Hem kısa vadeli stres semptomları hem de uzun vadeli veya kronik stres semptomları için teknikler vardır.

Bir tedavi arayışında gerçekte veya ters yönde üretken olabilecek belirli miktarda serbest meslek tekniği de vardır. Aşağıdakiler daha tipik hatalardan bazılarıdır.

Strese eşlik eden gerginliği ve endişeyi hafifletme girişiminde, bazı kişiler yanlış yola girebilir ve farkında olmadan kendine zarar verici davranışlarda bulunabilirler.

Kısa huylu olmaya yol açabilen ve bireyin bir arkadaşına veya aile üyesine öfkeyle davranmasına neden olan stres türü, birçok kez aşırı alkol tüketimi ve hatta yüksek kafein alımıyla sonuçlanan kahve içilmesi ile artabilir. Çoğu zaman bu noktalar birbirine bağlı değildir ve döngü daha sık stres belirtilerine neden olmaya devam eder.

Uyku eksikliği veya kronik uyku eksikliği (uykusuzluk) stresin en yaygın nedenlerinden biridir. Yine, buradaki tema stres döngüsünün kendisidir. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa ve fiziksel olarak rahatsızsanız, uyumak için yeterince rahatlamak zordur. Yeterince uyuyamadığınızda ve yorulduğunuzda sabrınız kısalır ve akıl yürütme beceriniz engellenir ve böylece stres devam eder. Bu tür bir stres döngüsü sırasında, uykuya dalmayı başardığınızda, genellikle gece boyunca kesintiye uğrar ya da gerçekten dinlendirici olan derin uyku türü değil.

Problem çözmeye odaklanmak doğaldır ve genellikle iyi bir zihinsel sağlığın işaretidir. Ancak ciddi sorunlar karşısında bile tamamen takıntılı olmak, ters etki yaratır. Sorunla karşılaşan birini ya da arkadaşını teselli ediyormuş gibi sorunun dışına çıkmaya çalışın. Elbette endişelenirsiniz ve bu size duruma farklı bir bakış açısı kazandırır. Sorun başka birine ait olduğunda, tarafsızlığı sürdürmede genellikle çok daha iyiyiz.

Bazı insanlar yanlış nedenlerle doğru olanı yaparak stresle baş etmeye çalışır. Stresle mücadele etmek için kullanılan tekniklerden biri, zihninizi stresli bir durumdan uzaklaştıran başka bir şeye odaklanma yeteneğidir. Bununla birlikte, odağı evde problemlerden uzaklaştırmanın bir yolu olarak kendini iş veya okuldaki projelere gömmek, en iyi ihtimalle bir odak değişikliği sağlayabilir, ancak sonuçta bu durumda evde stresle başa çıkmanın verimli bir yolu değildir. Kaçınma sadece kısmen başarılı olabilir ve sadece geçici olarak bunda başarılı olabilir.

Bazı sorunlar kendiliğinden kaybolur ve görmezden gelmek (veya daha doğrusu bunlara aşırı tepki vermemek) uygulanabilir bir strateji olabilir. Ancak burada anahtar gerçeklik kontrolüdür, kronik strese yol açan iç değerlendirmelerle birlikte koşullar, onları düşünmediğimiz için ortadan kaybolmaz.

Bakış açısı kazanmak ve duyguları kontrol altına almak için geçici bir mola sağlıklıdır. Başını kuma saklamak değil.

Temel olarak, tüm bu yanlış ve yararsız yöntemlerin ortak bir kökü vardır. Bazı yönleri rahatsız edici veya tatsız olduğunda gerçeklik ortadan kalkmaz.

Hayat, önünüze yerleştirilen engellerle dolu. Bu engellerin varlığı ve bunların üstesinden gelme ihtiyacı – bunu yapma kabiliyetimiz hakkındaki şüpheler ile birleştiğinde – strese yol açar. Yaşam engellerini doğru bir şekilde değerlendirmeyi ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmek, kişinin bunu yapma becerisine güven kazanmasına yol açar ve her engelin üstesinden gelindiğinde kişinin kendine güveni daha da güçlenir ve stres tatilde kalır.