Sınav ve Çalışma Stresiyle Başa Çıkmada Koçluk Sorunları

Telif Hakkı 2006 Ron Mills

Bir başkası için bir şeyi ne kadar isteseniz de, o kişi için hedefler belirleyemez ve onların başarılmasına güvenemezsiniz. Hedef belirleme içindeki güç, bireyin yapılacak eylemlere ve istenen sonuçlara karar vermesi ve taahhüt etmesidir. Bununla birlikte, genç yetişkinlere koçluk yapmak yetişkinlere koçluk yapmaktan farklıdır, çünkü çoğu zaman genç henüz kendileri için cevabı bulacak yaşam becerilerine sahip değildir ve bu nedenle, ebeveyn veya koç tarafından girdi ve önerilen eylem yolları gerekli olabilir , ne istediklerine karar vermek hâlâ onlara kalmış.

Herhangi bir ebeveyne, çocuklarını gözden geçirme ve sınavlarla ilgili korkularını ve sorunlarını ve altında hissedebilecekleri stresi tartışmaya teşvik etmelerini ve aşağıda listelenenlere benzer destek, anlayış ve bazı pratik öneriler sunmalarını tavsiye ederim.

1. Bir çalışma planı yapın ve bunu ailenizle paylaşın ve planınızın başarılı olması için onların desteğini alın. Sıklıkla insanların başarısız olmayı planlamadıkları, plan yapamadıkları söylenir.

2. Çalışmak için günün en iyi zamanını belirleyin, ne çok geç ne de çok erken. İnsanlara, gözden geçirme zamanınızın geldiğini bildirin ve buna saygı duymalarını isteyin.

3. İşinize yarayan hızlı revizyon araçlarını kullanın. Size yardımcı olacak gerçeklerin, bilgi kartlarının, zihin haritalarının listelerini oluşturun. Onları yanınızda taşıyın ve gün içinde sessiz anlarda çıkarın ve 5 10 dakika boyunca hız revizyonu yapın.

4. Sınavları gözden geçirirken, her revizyon oturumu için bir hedef veya sonuç belirlerseniz, konuyu tek seferde ele almaya çalışmayın, onu yönetilebilir bölümlere ayırın, bu görevden bunalmaktan kaçınır ve çok sayıda küçük şey vererek başarı hissini artırır. başarılar. Bir fili nasıl yersin? cevabın her seferinde tek ağız dolusu olduğu. Sınav stresi de bazı gençler için bir sorundur ve buna yardımcı olmak için bazı gevşeme teknikleri uygulamak isteyebilirler, işte birkaç tane.

1. Nefes almayı unutmayın. Sinirlendiğimizde, göğsümüzün yukarısında sığ bir şekilde hızla nefes alma eğilimindeyiz. Nefesinizi yavaşlatın ve derin nefes alın, böylece mideniz içeri ve dışarı hareket eder.

2. Duygusal durumumuz genellikle duruşumuzla bağlantılıdır, bu nedenle sırtınız dik olarak oturun ve masanızın üzerine eğilmemeye çalışın. Bu nefes almaya yardımcı olur ve daha da önemlisi uyanık bir zihin durumunu destekler.

3. 30 saniye tatile çıkın. Gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz tatil yerinin fotoğrafını çekin. Işığın ne kadar farklı olduğunu görün, teninizde esintinin dokunuşunu hissedin ve etrafınızdaki sesleri duyun.

Son olarak, hem ebeveynler hem de gençler için, evet, istediğiniz sonuçları almak önemlidir, ancak istemezseniz bu dünyanın sonu değil. Bu sonucu gerçekten istiyorsanız, başarmanın birçok yolunu bulabilir ve hatta onu aşabilirsiniz, sadece geri bildirimde başarısızlık olmadığını unutmayın, öğrendiklerinizi bir dahaki sefere şansınızı artırmak için kullanın.