Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Olur

Aslında, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak pek çok yol vardır. Her yöntemin herkes üzerinde farklı bir etkisi vardır. Bir yöntem bir kişi için işe yararken, bir başkasında işe yaramayabilir.

İşte size yardımcı olacak birkaç popüler yöntem:

Nikotin Replasman Tedavisi (NRT)

Nikotin çok bağımlılık yapan bir ilaçtır ve ona bağımlılık geliştirmiş bir kişi için bu çok tanıdık ilacı sisteminden çekmesi gerçekten çok zordur. Fiziksel yoksunluk semptomlarını bir şekilde kontrol etmek için, vücut için sabit bir nikotin dozuna ihtiyaç vardır. NRT, sigara şeklini alan pastiller, yamalar, sakızlar ve inhalerleri içerir.

Yanlış Sigaralar

Sigarayı bırakmaya başladığınızda vücudunuz artık bir sigarayı tutamama konusunda endişeli olabilir. Bu “terapi”, sigara içmeye dahil olan tüm kimyasalları almak zorunda kalmadan bir sigaraya tutunmak zorunda olma eylemini veya fiziksel hissini ikame eder.

Göz Açıcılar

Bunlar, sigara içen kişinin sigara içmeyen biri olmaya karar vermesine neden olabilecek olayları içerebilir. Bazı insanlar için belirli bir şok şekli, sigara içme ihtimaline karşı gözlerini açacak ve sonunda sigarayı bırakmalarına neden olacaktır. Bu göz açıcılar, kanser gibi sigara ile ilgili bazı hastalıklar hakkında edindiği bilgiler olabilir veya yakın bir arkadaşının veya bir aile üyesinin kaybı olabilir. Her iki durumda da sigara içen kişinin kendi ölümlülüğünü ve kırılganlığını düşünmesine ve yaşam tarzı hakkında bilinçli olmasına izin verir. Daha sonra daha sağlıklı bir yaşam sürmeye karar verebilir. Ancak bu göz açıcılar bir süre işe yarayabilir. Bir zamanlar sigara içmekten duyduğu korkuların sonunda azalması ve bir zamanlar sigara içmeyen kişinin sigara içerken bir kez daha rahat hissetmesi ihtimali vardır.

Zyban (veya Bupropion)

Bu, beynin vücuttaki nikotin özlemine neden olan kimyasallarla savaşmasına yardımcı olan reçeteli bir antidepresan ilaçtır. Vücuda da yan etkiler olabilir, bu nedenle ilacı almadan önce genel bir doktora danışmanız önemlidir.

Akupunktur

Bu, vücudun çeşitli ancak belirli akupunktur noktalarına ince iğnelerin sokulmasını içeren eski bir Çin ilaç şeklidir. Bu tür bir sigarayı bırakma programı, dürtülerin azalmasına ve çekilme semptomlarının kontrollü seviyelerine neden olmalıdır.

Meditasyon

Bu, duyuları sakinleştirmek ve iç huzur ve esenlik duygusunu teşvik etmek için derin nefes egzersizlerini ve yönlendirilmiş görüntüleri içerir. Bir meditasyon şekli bir ilahiyi veya mantranın tekrarını içerirken, diğeri sadece düşüncelerini boşaltmayı içerir. Bu yöntem, özellikle belirli geri çekilme belirtileri yaşadığınızda kendinizi rahatlatmanıza ve sakinleştirmenize yardımcı olabileceği için yararlıdır.

Hipnoterapi

Kişi sadece bilinçli zihnini sigarayı bırakmaya ikna etmek zorunda değildir. Aynı zamanda zihnin daha güçlü kısmı olduğuna inanılan bilinçaltı ile de çalışması gerekir. Önerileri kullanmanın bu yöntemi öğrenilebilir veya kendi kendine öğretilebilir. Zihninizi sakinleştirmeye ve onu herhangi bir endişeden kurtarmaya yardımcı olmak için gevşeme bantları veya teknikleri kullanılabilir.

Çok sayıda yöntem mevcut olsa da, sahip olabileceğiniz en önemli varlık, bırakma ve bırakma iradesidir.