Sigarayı Bırakmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Televizyon şovlarında, dergi reklamlarında ve diğer yerlerde göz kamaştıran sigara içmek, bırakmak için kötü bir alışkanlık olabilir. Aslında, insanların çocukluktan itibaren çok erken yaşta başlaması bir alışkanlıktır. Ve esas olarak sigara ile ilişkili kanserden kaynaklanan yüksek ölüm oranına sahip bir alışkanlığı.

İnsanlar soğuk hindi içmeyi bırakmaya çalışırlar veya din, bantlar, nikotin sakızları, hipnoz ve daha fazlasına yönelirler. Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak pek çok seçenek varken, kötü sigara içme alışkanlıklarını sonsuza kadar fethetmek ve daha taze, daha sağlıklı bir hava solumak için bunlara ekleyebileceğiniz bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.

Zihniyet Değiştir

Daha net düşünmeye başlayın ve zihniniz vücudunuzu daha temiz, daha sağlıklı bir duruma yönlendirecektir. Yerel kütüphanenize gidip sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak kitaplara, videolara, kasetlere, DVD’lere ve diğer kaynaklara göz atarak başlayabilirsiniz. Diğer iyi konular, kişisel gelişim, sağlıklı beslenme ve motivasyon ve ilham verici temalardır. Bölgenizde bu konularda herhangi bir destek grubu olup olmadığına bakın ve herhangi bir sorunla uğraşacak arkadaşlar bulmak için çevrimiçi forumlar arayın ve sigaradan uzaklaşmak ve daha iyi konulara odaklanın.

Ayrıca, evinizin önünde, çevrimdışı olarak bazı destek görevlilerini sıralayın. “Günde yarım paket fena değil, endişelenme” gibi şeyler söyleyen hala sigara içen arkadaşlara ihtiyacın yok. Karşılığında göreceğiniz gibi iyi ve kötü zamanlarda sizi görmek için cesaretlendirici, sağlıklı arkadaşlara ihtiyacınız var. Bu yüzden sigara içmek yerine ulaşabileceğiniz insanların bir listesini alın: sağlıklı komşular, aile, arkadaşlar vb.

Daha Sağlıklı Alışkanlıklar Geliştirin

Eski bir alışkanlığı kırmanın harika bir yolu, yeni bir alışkanlığa başlamaktır. İşte sigarayı değiştirebileceğiniz bazı şeyler; aydınlatmak yerine:

1. Sigara paranızı bir kavanoza koyun ve eğlenceli bir yere özel bir kutlama gezisi için saklayın.

2. Bir sigara almak yerine bir kitap, dergi, gazete veya haber bülteni alın ve okumaya devam edin.

3. Sigara içmek yerine, biraz günlük tutun, acınızı, ıstırabınızı, ümidinizi, iyileşmiş sağlığınızı vb. Kaydedin. Eğlenin ve içinde sihirli işaretler ve çıkartmalar kullanın ve yazımınız için endişelenmeyin!

4. Sigara içmek yerine spor salonuna gidin ve evde veya dışarıda egzersiz yapın veya egzersiz yapın.

5. Sigara içmek yerine başkası için iyi bir şey yapın ve onlara söyleme!

Tamam, harekete geçme zamanı. Yakalayın!