Farkında olmayabilirsiniz ama sigara içmek fiziksel sağlığınız kadar sosyal yaşamınızı da etkiler. Sigara içmedikleri için yerlere gitmekten ne sıklıkla kaçındınız ya da nikotin arzunuzu tatmin etmek için aksiyonun zirvesinde bir partiden kaçtınız?
Sigarayı bıraktığınızda, kendinize olan güveninizi de artırabilir, yeni insanlarla tanışabilir ve yeni aktivitelere katılabilirsiniz. İyileştirilmiş bir sosyal yaşam, sigarayı bırakmak için bir neden daha!
Güven kazanmak.
Sigara içenler sigara ve tütündeki nikotine bağımlı hale gelir. Sigara, puro ve pipoların tümü, nikotine ek olarak binlerce başka kimyasalı içeren duman yayar. Bir kişinin vücudu nikotine bağımlı hale geldiğinde, kimyasal geçici olarak hoş fiziksel ve zihinsel etkiler yaratır ve bu da sigara içen kişinin tekrar tekrar gelmesini sağlar.
Sigarayı başarıyla bıraktığınızda, bu fiziksel ve zihinsel bağımlılığın üstesinden gelirsiniz. Böylesine güçlü bir bağımlılığın üstesinden gelmek kolay bir iş değildir. Bunu başardığınızda, birçok insanın karşılaştığı en zorlu engellerden birinde başardığınız bilgisine sahip olarak hayatınızdaki diğer zor görevlerle yüzleşmek için daha fazla güvene sahip olacaksınız. Sigarayı bırakabilirseniz, başaramayacağınız ne var?
Çıkmaya çalışan başkalarıyla tanışın.
Umarım aileniz ve arkadaşlarınız sigarayı bırakma çabalarınızı destekleyecektir. Bununla birlikte, aynı sınavlardan ve sıkıntılardan geçen biri dışında hiç kimse sizinle gerçekten empati kuramaz. Sigarayı bırakan kişilere destek sunan çevrimiçi veya yerel bir topluluğa katılın.
Hastalık Kontrol Merkezi (CDC), 1-800-QUIT-NOW numaralı telefondan telefonla danışmanlık hizmeti sunmaktadır. WhyQuit, hem ilk kez bırakanlar hem de daha önce denemiş olanlar için tartışma grupları sunar. WhyQuit, nikotini aniden bırakmaya odaklanır (nikotin alımında kademeli bir azalma ile sigarayı bırakmanın aksine).
Çoğu forum, belirli bir ilacın yardımı ile bırakmaya yöneliktir. Ancak, daha genel olan forumlar şunları içerir:
American Lung Associations Sigaradan Özgürlük, süreç ve ilgili mesaj panoları boyunca işten ayrılanları gezdirmek için modüller sunar.
Quit Smoking Companys mesaj panoları görsel olarak seyrektir, ancak ziyaretçilere sigarayı bırakmaya çalışan diğerleriyle tartışma için birçok fırsat sunar.
Sigarayı Bırakma Desteği, eşler arası destek ve teşvik yoluyla sigara içenlerin dokuz yılı aşkın süredir sigarayı bırakmalarına yardımcı olmaktadır.
Bölgenizdeki insanlarla tanışmak ve sigarayı bırakma konusunda yüz yüze görüşmek için, Nikotin Anonim, Akıllı Kurtarma’yı ziyaret edin veya sigorta ve sağlık sağlayıcılarınıza danışın. Çabalarınız için daha fazla destek alın ve yeni arkadaşlar edinin!
Yeni aktiviteler öğrenin.
Pek çok uzman, zamanınızı doldurmak ve sizi sigara içmeyi düşünmekten alıkoymak için yeni faaliyetler yapmanızı önerir. Sağlığınız iyileştikçe, yerel bir spor salonuna, eğlence sporları ligine katılabilir veya fitness dersleri alabilirsiniz.
Ellerini meşgul etmek ve sigaradan uzak tutmak için bazı insanlar örgü örmek, tığ işi yapmak veya yapboz yapmak gibi hobiler alırlar. Yeni enerjin ve zamanınla ne yapacaksın? İmkanlar sonsuzdur!
Evden defol.
Sigarayı ilk bıraktıklarında, sigara içenler genellikle kütüphaneler, alışveriş merkezleri, tiyatrolar veya müzeler gibi sigara içmenin yasak olduğu halka açık yerlerde çok fazla zaman geçirmeye teşvik edilir. Dışarıda koşup nikotin arzusunu tatmin etmenize gerek olmadığı sürece içeride kalabileceğiniz gerçeğinin keyfini çıkarın!
Geçmişte kaçınmış olabileceğiniz sigara içilmeyen restoranlarda akşam yemeği yemek için arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşmaya bir yer edin. Son sigaranızdan bu yana geçen süre arttıkça, tat alma duyunuz gelişecek ve yemeğin tadını daha fazla çıkarabilirsiniz.
Finansal özgürlüğünüzün tadını çıkarın.
Sigarayı bırakmanın büyük bir kısmı, ister sigara içmeden bir gün, ister altı ay olsun, önemli bir hedefe ulaştığınızda kendinize ödüller vermektir. Kendinizi nasıl ödüllendirebilirsiniz?
Sigaraya harcayacağınız tüm parayı hesaplayın ve harcamanın yollarını düşünün. Büyük bir gezi veya daha büyük bir satın alma için biriktirebilir ya da bunu dışarıda yemek yemek, tiyatroya gitmek veya hobi veya fitness dersleri almak gibi haftalık sosyal aktivitelerde harcayabilirsiniz. Ekstra paranızı sosyal hayatınızı iyileştirmek için kullanın ve başka bir paket sigara satın alma isteğine direndiğiniz için kendinizi ödüllendirin.
Birisi sigarayı bıraktığında, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıkları önemli ölçüde iyileşir. Sigarayı bırakmak, yeni hobiler için zamanınız ve paranız olacağından sosyal hayatınızı yeni boyutlara taşıyabilir ve bir sonraki sigaranızı içecek bir yer bulma korkusu olmadan dışarı çıkabilirsiniz. Sigarayı bıraktığınızda sosyal hayatınız ateşe girecek!
GIPHY App Key not set. Please check settings